توقيت القاهرة المحلي 00:47:58 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أسباب الإصابة بمتلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أسباب الإصابة بمتلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل

القاهرة - مصر اليوم

تعاني العديد من النساء خلال فترة الحمل، من زيادة كبيرة في شهيتهن والجوع في وقت متأخر من الليل، وهو أمر ليس نادراً بين النساء الحوامل وهي متلازمة تسمى متلازمة الجوع الليلي وزيادة آلام الجوع لدى الحامل في أوقات غريبة، وأحياناً حتى بعد تناول الطعام مباشرةً لذا تجد الكثير من الأمهات الحوامل صعوبة في الحصول على نوم جيد أثناء الليل.

لذا من المهم معرفة كيفية موازنة الجوع في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل. فيما يلي وفقاً لموقع بولد سكاي طرق التغلب على الجوع في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل وبعض النصائح لتناول الطعام الآمن في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل.
أسباب الإصابة بمتلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل
«تقلصات المعدة القوية هي المسؤولة عن الإحساس بألم الجوع صدر: Freepik»

خلال فترة الحمل، تعد تقلصات المعدة القوية الناتجة عن المعدة الفارغة هي المسؤولة عن الإحساس بألم الجوع، وذلك بجانب التغيرات الهرمونية، والإجهاد، وقلة النشاط.

على الجانب الآخر تعد آلام الجوع هي استجابة فسيولوجية شائعة لنقص الغذاء. من الممكن أيضاً أن تشعر الحامل بآلام الجوع أثناء الحمل ولكن لا تشعر بالجوع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هناك مجموعة متنوعة من العوامل إلى جانب الجوع (مثل الجفاف أو قلة النوم أو التوتر) التي يمكن أن تساهم في آلام الجوع أثناء الحمل.

قد تختلف أحاسيس آلام الجوع المرتبطة بالحمل من امرأة إلى أخرى. مع تقدم الحمل، قد يتغير أيضاً تواتر وشدة آلام الجوع. قد يؤدي عدم كفاية النوم أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة إلى تفاقم علامات ألم الجوع أيضاً.
كيفية التعامل مع متلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل

يساعد اتباع نصائح التغذية أثناء الحمل، ومعرفة ما يجب تناوله والكمية التي يجب تناولها، في التغلب على الجوع في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل. إليك عدداً قليلاً من الخيارات المتاحة لمساعدة النساء الحوامل على التعامل مع آلام الجوع.
1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي
يمكن أن يساعد تناول وجبة متوازنة في التغلب على آلام الجوع ومنح الحامل الشعور بالشبع لفترة طويلة. تتكون الوجبة المتوازنة غالباً من مجموعة من المغذيات الدقيقة والكربوهيدرات والبروتينات والدهون وهي عناصر غذائية تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والتحكم في هرمونات الجوع، مما يساعد الحامل في الشعور بالشبع. وبالمثل، فإن تناول الدهون الجيدة، مثل الأفوكادو، يعد أحد أفضل علاجات الجوع في منتصف الليل أثناء الحمل.
2. تناول الطعام في أوقات منتظمة
يمكن للحامل تجنب الشعور بالجوع الشديد والتحكم في متلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل من خلال اختيار وجبات خفيفة غنية بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الأساسية.
3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يجب على الحامل التركيز ، وخاصة قبل النوم على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، فهي تساعد في منحها الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي التقليل من حاجتها لتناول الطعام في منتصف الليل.
4. وجبة خفيفة صغيرة ومتوازنة
عند الشعور بالجوع في منتصف الليل أثناء الحمل، فمن الأفضل اختيار وجبة خفيفة صغيرة ومتوازنة. ولإشباع الجوع في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل، يجب التركيز على الأطعمة سهلة الهضم مثل البذور والمكسرات، والخبز المحمص، وألواح الجرانولا منخفضة السكر، وما إلى ذلك. ويوصى باختيار خيارات صحية للحمل في وقت متأخر من الليل، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو الحارة قبل النوم لأن هذه الأنواع من الأطعمة لديها القدرة على تعطيل النوم لتسببها في إرباك الهضم.
5. أطعمة يجب التوقف عن تناولها
يجب إذا شعرت الحامل بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل، الابتعاد عن بعض أنواع معينة من الأطعمة والوجبات الخفيفة.

فيما يلي قائمة بالأشياء التي لا يجب تناولها ولماذا:

    الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية، لديها القدرة على تعطيل النوم، وقد تؤدي إلى زيادة الجوع أثناء الليل.
    يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها قد تسبب عسر الهضم أو حرقة المعدة، مما يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم.
    يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المعالجة بشكل كبير أو التي تحتوي على مستويات عالية من الحلاوة، مثل المعجنات والحبوب السكرية والحلوى. يمكن أن يؤدي استهلاك أنواع معينة من الطعام إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تعطيل أنماط النوم، وربما زيادة الشعور بالجوع لاحقاً.
    يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية، لأنها قد تسبب الحموضة للحامل والشعور بعدم الراحة وعسر الهضم.

قد يهمك ايضا 

تقرير يوضح الأطفال المصابون بالتوحد يستجيبون جيداً للدمى

نظرية جديدة تساعد مرضى التوحد في فهم تعابير الوجه

 

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب الإصابة بمتلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل أسباب الإصابة بمتلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل



GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أقنعة طبيعية للبشرة تمنحها الترطيب والنعومة

GMT 18:35 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لكف الأبناء عن العنف

GMT 18:33 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أضرار الإفراط في ممارسة ألعاب الفيديو

GMT 16:01 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رعاية الرضع خلال الليل تقلل اضطرابات النوم للأمهات

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 23:13 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل
  مصر اليوم - بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل

GMT 10:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
  مصر اليوم - أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 09:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
  مصر اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 04:48 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

أصالة تحيى حفلا في السعودية للمرة الثانية

GMT 06:40 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر

محشي البصل على الطريقة السعودية

GMT 04:29 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

روجينا تكشّف حقيقة مشاركتها في الجزء الثالث من "كلبش"

GMT 19:36 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان

تقنية الفيديو تنصف إيكاردي نجم إنتر ميلان

GMT 13:02 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

علماء يكشفون «حقائق مذهلة» عن السلاحف البحرية

GMT 20:26 2018 السبت ,31 آذار/ مارس

إيران توقف “تليجرام” لدواع أمنية

GMT 22:47 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

مبابي يغيب عن نادي سان جيرمان حتى الكلاسيكو

GMT 21:12 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

الزمالك يحصل على توقيع لاعب دجلة محمد شريف
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon