سلسلة غارات إسرائيلية عنيفة على بعلبك والهرمل في البقاع الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة خارج الحدود كانت قادمة من البحر الأحمر الصحة اللبنانية تعلن عن 33 قتيلا و195 مصابا في الغارات الإسرائيلية على لبنان السبت دوي انفجارات على الحدود السورية اللبنانية غارة إسرائيلية تستهدف منطقة متاخمة لمطار بيروت "أبل" تنسحب من محادثات للانضمام إلى جولة تمويل لـ "أوبن إيه آي" حركة نزوح كثيفة لسكان الضاحية الجنوبية لبيروت بالتزامن مع قصّف إسرائيلي عنيف الجيش الإسرائيلي يشّن غارات جديدة على مناطق متفرقة من الضاحية الجنوبية لبيروت الحوثيون يقولون إنهم سيواصلون عملياتهم العسكرية ضد إسرائيل حتى تتوقف الهجمات على غزة ولبنان مانشستر يونايتد يخطط لإقالة تين هاغ

أخبار عاجلة

10 طرق لتسهيل الولادة

الأحد ,31 كانون الثاني / يناير2016 ، 23:51 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 10 طرق لتسهيل الولادة

لتسهيل الولادة

القاهرة - مصر اليوم

كثير من الحوامل يقلقن بشأن ولادتهن، خاصة اللواتي لم يسبق لهن الحمل من قبل، فالقلق من الآم المخاض وصعوبة الولادة يجعل من المرأة الحامل أسيرة هذه الأفكار السلبية ويعيقها عن التفكير بالطرق التي يمكن ان تسهل لها ولادتها. لذا نقدم لك عشرة طرق لتسهل عليك الولادة وتجعلك تتطلعين لتجربة جميلة تستقبلين بها مولودك:

1. التنفس: من العوامل الرئيسية والمهمة جدا، ليس فقط لأنه يساعدك على التركيز اثناء المخاض بل لأنه يوفر لك الراحة والاسترخاء في فترة بين التقلصات.

2. اهتمي بلياقتك البدنية: ممارسة الرياضة (بعد استشارة الطبيب طبعا) كالسباحة، المشي، او التمارين الخفيفة تقصر من مدة الولادة وتجنبك الحاجة لاستخدام العقاقير المحفزة والمسكنات.

3. تعرفي على مراحل الولادة: من المهم جدا ان تكوني على معرفة مسبقة بما ستمرين به في حالة الولادة ومستعده له فهذا سيخفف من توترك ويقلل من مخاوفك.

4. اختاري الدعم المناسب: قرري مسبقا من سيكون معك عند الولادة، زوجك، والدتك، او صديقتك؟ اختاري الشخص الذي تشعرين بالراحة معه ولا تتقيدي بمجاملة أحد.

5. اشغلي نفسك: إن كانت هذه ولادتك الأولى، فتذكري انها قد تطول من12 الى 14 ساعة، تحلي بالهدوء ولا تستنفذين طاقتك منذ البداية، بل اشغلي نفسك بالمشي، او خذي حماما ساخنا.

6. اختاري وجباتك بدقة: في مرحلة المخاض الأولى وانت في المنزل، احرصي على تناول اطعمة خفيفة جدا لتمدك بالطاقة التي ستحتاجينها لاحقا، ابتعدي عن الأطعمة الدسمة ولا تملئي معدتك، فهذا سيسبب لك الدوار والتقيؤ.

7. الدوش السريع وحوض الحمام: الألم يسبب لك تشنجات تشعري بها في امكان مختلفة بجسمك. استخدمي الدوش في حمامك وسلطي الماء بخفة على الأماكن التي تشعرين بالألم والتقلصات فيها كالظهر او حول البطن، اعصابك سترتخي وشعورك بالألم سوف يخف.قد يطول المخاض ولايزال جسمك غير جاهزا للولادة، املئي حوض الحمام بالماء واستلقي به، ستشعرين بارتياح كبير وسيخفف عليك الألم ويهيئ جسمك للولادة.

8. التدليك: اصغي للمؤشرات التي يرسلها لك جسدك، ففي ساعات المخاض الأولى قد تكونين بحاجة الى تدليك خفيف في الرقبة والكتف، بينما عندما يشتد الألم ربما تكونين بحاجة الى تدليك اقوى حول الظهر، وفي المراحل الأكثر تقدما قد لا تطيقين ان يلمسك أحد.

9. تجنبي الاستلقاء وتحركي: ان تكوني بوضع عامودي وتستمرين بالحركة، سيساعد كثيرا بسبب الجاذبية على تحفيز ضغط رأس الجنين الى أسفل مساعدا على حدوث التوسع. والحركة ستساعد على توسيع عنق الرحم وتسهل الولادة.

10. كوني متفتحة للعقاقير المساعدة: قد تطول ساعات ولادتك الحد المطلوب مسببة لك وللجنين التعب والتوتر، لذا كوني متفتحة لتقبل العقاقير المساعدة والمحفزة في الوقت المناسب. لا تتعجلي منذ البداية بل ضعيها كبطاقة مساعدة عند استنفاذ كل العوامل الطبيعية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

10 طرق لتسهيل الولادة

لتسهيل الولادة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب

القاهرة - مصر اليوم

اختراق إلكتروني

واشنطن ـ مصر اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ مصر اليوم

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

نظام "مايند" MIND الغذائي

القاهرة - مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم