الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 05:01:52 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 05:01:52 آخر تحديث
تمرينات بسيطة للحصول على بطن مشدودة عقب الولادة
القاهرة - مصر اليوم
حلم كل امرأة الحصول على بطن مشدودة ومسطحة وخاصة عقب فترة الحمل والولادة. وتقدم الدكتورة سمر ممدوح أستاذ السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي، عدة تمرينات للحصول على بطن مشدودة عقب الولادة بفترة قصيرة. وتنصح الدكتورة سمر المرأة طوال فترة حملها أن تراعي وزنها وأن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا حتى تتمكن من إعادة شكل البطن المشدودة مرة أخرى بعد الولادة، فالزيادة الطبيعية خلال الحمل هي 10 كيلوجرامات، فإذا حرصت المرأة على عدم زيادة أكثر من ذلك خلال تلك الفترة فيسهل عليها أن تفقد الوزن الزائد بشكل سريع. وتضيف الدكتورة سمر أن الرياضة تشكل عاملًا كبيرًا في شد عضلات البطن، وليس معنى الرياضة هنا هي فقط بعد الولادة، ولكن الحرص على الرياضة خلال فترة الحمل، وخاصة تمارين البطن تساعد على تقوية العضلات، مما يجعلها أكثر قوة وشدة بعد الولادة ويفضل المتابعة مع الطبيب المتخصص حتى لا تجرى بعض التمرينات المرهقة فمن الممكن أن تضر بجنينك. وتؤكد الدكتورة سمر أنه يمكن أن تقوم المرأة بعد الولادة مباشرة "بعد 24 ساعة" بأداء تمارين رياضية بسيطة جدًا وهي أن تشفط البطن للداخل لمدة 10 ثواني ثم الاستراحة لمدة 3 ثواني وتكرار ذلك 10 مرات، وفي اليوم التالي يمكن أن تحرك المرأة منطقة الحوض مع شد البطن للداخل مع تحريك أرجلها بالتبادل إلى أعلى نسبة بسيطة وعندما تصبح الأم أكثر قدرة على التحرك عليها بالمشي داخل المنزل لمدة 10 دقائق يوميا.
- الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 00:25 2024 ممارسة ألعاب الفيديو يزيد من تناول الطعام لدى المراهقين
- الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 23:23 2024 3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب
- الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 22:34 2024 نصائح لتعزيز الذكاء لدى الأطفال وتحقيق أعلى الدرجات
GMT 00:25 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
ممارسة ألعاب الفيديو يزيد من تناول الطعام لدى المراهقين
GMT 23:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب
GMT 22:34 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح لتعزيز الذكاء لدى الأطفال وتحقيق أعلى الدرجات
GMT 22:31 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
6 نصائح للتعامل مع الطفل العنيف
GMT 17:35 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح لحماية طفلك من الإصابة بالسرطان
GMT 14:10 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
مهارات الطفل تساعد على رفع معدلات الذكاء والتخلص من الكسل
GMT 14:09 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
العصائر الصحية المفيدة لطفلك في مرحلة الفطام
GMT 14:03 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
آثار التنمر على الأطفال والمراهقين
مدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدمحمد منير يتحدى ظروفه الصحية ويستعد لألبوم جديد وتعاون غنائي مع محمد رمضان
القاهرة ـ مصر اليوم
على الرغم من آلامه الشديدة، عاد المطرب المصري محمد منير لمواصلة نشاطه الفني، بعد خروجه من المستشفى بأيام قليلة، حيث بدأ في تسجيل عدد من الأغنيات الجديدة، ليضمها إلى ألبومه الغنائي المنتظر طرحه خلال العام المقبل 2025...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 03:49 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مجلس الشيوخ الأميركي يدرس اتخاذ إجراءات لحظر بعض مبيعات الأسلحة لإسرائيل
GMT 04:04 1970 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مجموعة العشرين تدعم حل الدولتين وتطالب بوقف إطلاق النار الشامل في غزة ولبنان
GMT 21:46 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير الخارجية السعودي يؤكد أن العدوان الإسرائيلي على غزة ولبنان يدفع المنطقة إلى حرب أوسع
GMT 20:45 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مسلسل جديد يجمع حسن الرداد وإيمي سمير غانم في رمضان 2025
GMT 06:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
نتنياهو يعتزم تقديم اتفاق لبنان هدية لترامب وإسرائيل تحدد شروطها
GMT 12:45 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
شركات طيران تلغي رحلاتها إلى جزيرة بالي بسبب ثوران بركان "لاكي لاكي"
GMT 09:13 2024 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
الالتزام بمواعيد النوم يقلل خطر نوبات الغضب لدى الأطفال
GMT 20:03 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
لاعبو الكاميرون يتوجهون إلى مصر للمشاركة في كأس أمم أفريقيا
GMT 19:50 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
جيب تكشف عن نسخة خاصة من أيقونتها Wrangler باسم Eagle
GMT 14:08 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
اختاري كوشات أفراح مبتكرة في موسم صيف 2018
GMT 02:35 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
غنوة سليمان تُعبر عن سعادنتها بالمشاركة في "الأب الروحي"
GMT 01:35 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان
عبد الله السعيد يفجر المشاكل بين كوبر وأبوريدة
GMT 23:01 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
الكشف عن حقيقة تحرك فريق ريال مدريد لضم سيرغي سافيتش
GMT 02:34 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
سببان يدفعان فريق ريال مدريد لتفضيل ليفاندوفسكي على كين
GMT 05:22 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
فساتين سهرة تُناسب المرأة العصرية الباحثة عن النعومة والأنوثة
GMT 12:13 2018 الإثنين ,19 آذار/ مارس
السيسي يحصد 3164 صوتًا في البحرين مقابل 71 لموسى
GMT 05:08 2018 الخميس ,08 آذار/ مارس
هندية تقتل حماها بمساعدة زوجها بعدما اغتصبها
GMT 23:46 2018 الثلاثاء ,27 شباط / فبراير
اتحاد الكرة يُخاطب أندية الأهلي والزمالك والإسماعيلي
GMT 00:22 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير
ياسر القاضي يغادر إلى برشلونة للمشاركة في المعرض العالمي للهواتف المحمولة
GMT 15:30 2018 الخميس ,22 شباط / فبراير
تعرف على أسباب تلذذ البعض بالطعام المتبل بالفلفل الحار
GMT 11:40 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير
تعرّفي على الطرق المناسبة لاختيار إطلالة ملائمة لشكل جسمك
GMT 04:01 2018 السبت ,10 شباط / فبراير
"طريقا الحرير القديم والجديد" أبرز إصدارات الدار العربية للعلوم "ناشرون"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك