الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة

الخميس ,12 شباط / فبراير2015 ، 18:47 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة

مراهق

القاهرة – مصر اليوم

هل يمرّ إبنك بفترة مراهقةٍ صعبة يكون خلالها دائم التوتّر والقلق؟ هل يخشى من الفشل ويجهل كيفية التخلّص من قلقه وخوفه الدائمين؟ إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لمساعدته على إدراك الطريق الصحيح والسيطرة على مكامن التوتر عنده.
تحديد سبب التوتّر

إجعليه يصغي إلى صوته الداخلي الذي يخبره عن سبب توتّره، إن كان بسبب المدرسة أو لعبة رياضية أو جدالٍ ما... فليعي الموضوع الرئيسي الكامن وراء قلقه وليسيطر على عاداته السيئة الناجمة عن هذا القلق.
طلب المساعدة

ليس على إبنك المراهق أن يتعامل وحده مع الأمور والمشاكل، أفهميه أنّك إلى جانبه وانصحيه أن يبحث عن يدٍ مساعدة تتشارك معه الضغط والقلق، فيجد صديقًا يطلعه على مكنونات صدره.
ترتيب سلّم المهمّات

أطلبي منه أن يوزّع مهامه على لائحة يمكن له التحكّم بها بسهولة وإكمالها تدريجيًّا ليسيطر على منابع التوتر لديه، فليحدّد أولوياته ليقوم بها تباعًا وليس في الوقت عينه.
القيام بنشاطاتٍ مساعدة

الإستماع إلى الموسيقى، المشي، التحدث مع صديق، كلّها نشاطات تشتّت الفكر عن القلق والتوتّر، إدفعيه إلى ممارستها.
تحليل معنى "الفشل"

هل يلوم مراهقك نفسه دائمًا؟ هل يقول أنّه فشل في الإمتحان لأنه غير كفء وفاشل؟ أعلميه أنه فشل في الامتحان لأنه لم يركّز على موادٍ معينة خلال الدرس، وأن بقدرته العمل على تحسين نتائجه إن تحدّى ذاته وآمن بقدراته.
الأكل جيّدًا والحصول على قسطٍ وافر من النوم

ساعديه على تنظيم وقته ما بين دراسته ونشاطاته ليجد وقتًا للراحة والنوم الجيّد، كما أن المحافظة على نظامٍ غذائي معتدل يعطي دفعةً من الطاقة والنشاط.
تحرير المشاعر السيئة

فليقتني ولدك دفترًا ليدوّن يوميّاته وينفّس عن غضبه، حزنه أو خيبة أمله، فعند كتابته لهذه المشاعر فإنه يخرجها من جسمه ليضعها على الورق.
ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين على إخراج الطاقة السلبية من الجسم والمحافظة على النشاط، فليشارك مراهقك بالنشاط الذي يسعده من الركض، إلى السباحة، إلى المشي، إلى التينيس.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة

مراهق

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

باريس ـ مصر اليوم

علاج جيني يُعيد القدرة على السمع ويعزّز الرؤية

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم