"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

تعرفي على الفترات المناسبه للمشي أثناء الحمل

الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر2015 ، 01:21 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرفي على الفترات المناسبه للمشي أثناء الحمل

تعرفي على الفترات المناسبه للمشي أثناء الحمل

القاهرة – مصر اليوم

يعتبر المشي من الرياضات المفيدة لصحة الإنسان وخصوصاً للمرأة الحامل. لذلك تنصح الحامل بممارسة المشي على الأقل 3 مرات في الأسبوع للمحافظة على حمل سليم وصحيّ. لكن متى تكون الفترة الأنسب للممارسة المشي خلال الحمل؟
متى تبدأ الحامل بالمشي
على رغم أن المشي يساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية للمرأة ويقلّل من حالات الإمساك التي تصيبها، يجب ألاّ تبدأ الحامل بممارسة هذه الرياضة خلال الأشهر الأولى للحمل وخصوصاً إذا كانت من اللواتي لا يمارسن الرياضة مسبقاً، لما قد تعانيه من تعب وإرهاق نتيجة الوحام الذ ي تتعرّض له في المرحلة الأولى من الحمل .

لكن مع بداية الشهر الثامن يجب على الحامل البدء بالمشي لمدة 10 دقائق يومياً، إلى أن تصل لساعة في اليوم مع بدء الشهر التاسع. يعتبر المشي مفيدا خلال هذه الفترة لتأثيره على مرونة جسم الحامل وتعويده على تحمل آلام الولادة.

لكي تسهّلي عملية ولادتك إبدئي بالمشي في منتصف الشهر الثامن تدريجياً أي 10 دقائق في اليوم من ثم تتم زيادة 5 دقائق يومياً الى أن تصلي للمشي ساعة واحدة يومياً.

يساعد المشي في الشهر التاسع على اتّساع عظام الحوض وتباعدها، وتقوية عضلات الحوض، وأيضاً يساعد الرأس على أخذ وضعه الطبيعي في اتجاه الحوض، م ا يسهّل عملية الولادة الطبيعية.

يفضّل عدم ممارسة رياضة المشي أو القيام بأي مجهود في الشهر السابع من الحمل حتى لا تحدث ولادة مبكرة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على الفترات المناسبه للمشي أثناء الحمل

تعرفي على الفترات المناسبه للمشي أثناء الحمل

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم