الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

قواعد عملية لممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الحمل

الأحد ,15 شباط / فبراير2015 ، 16:33 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - قواعد عملية لممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الحمل

قواعد عملية لممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الحمل

القاهرة ـمصر اليوم

تساعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل علي إعداد الجسم لعملية الولادة وتعزز المزاج ولكنها تحتاج الي اتباع الحذر سواء كنت متمرنة منتظمة او مبتدئة.
ولتجنب مخاطر مضاعفات ممارسة الرياضة إليكِ القواعد التالية للحفاظ علي صحتكِ وصحة الجنين أثناء الحمل:

-إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام قبل الحمل وحملكِ غير معقد فيمكنكِ ممارسة الرياضة ولكن مع بعض التعديلات. ولكن إن كنتِ لم تمارسي الرياضة من قبل أو هناك حالات صحية ليست آمنة فلا يجب ممارسة الرياضة. ويجب استشارة الطبيب المختص حول الرياضة الخاصة بكِ للتأكد من انها لن تعرضكِ او تعرض جنينكِ للخطر.

-تناولي الغذاء الصحي المتوازن الغني بالسعرات الحرارية لتعويض فقد السعرات الحرارية المحروقة في ممارسة الرياضة.

-تجنبي الألعاب العنيفة أو الثقيلة مثل ركوب الخيل، وسباقات التزحلق أو ركوب الدراجات.

- ارتداء الملابس المناسبة لطبيعة النشاط ويفضل أن تكون فضفاضة، واختيار الحذاء الرياضي المناسب لقدميكِ ولطبيعة الرياضة لتقديم الدعم الجيد.

-الإحماء لإعداد العضلات والمفاصل لممارسة الرياضة وبناء معدل لضربات القلب.

-شرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتجنب التقلصات وارتفاع درجة حرارة الجسم لمستويات خطرة.

-تجنبي الاستلقاء علي الظهر بعد الثلث الأول من الحمل لانه يتسبب في الضغط علي الوريد الرئيسي المدعم للوريد الأجوف، الامر الذي سيقلل تدفق الدم لقلبكِ ويمكن ان يقلل تدفقه للدماغ والرحم ويشعركِ بالدوار وضيق في التنفس أو الغثيان.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

قواعد عملية لممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الحمل

قواعد عملية لممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الحمل

القاهرة ـمصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

باريس ـ مصر اليوم

علاج جيني يُعيد القدرة على السمع ويعزّز الرؤية

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم