سماع دوي انفجار وتصاعد دخان في الضاحية الجنوبية لبيروت بايدن يعلن عن مساعدات عسكرية جديدة لأوكرانيا بـ8 مليارات دولار إعلان مهم من الخطوط الجوية السورية يخص القاهرة الجيش السوداني يخوض "قتالا شرسا" مع قوات الدعم السريع في الخرطوم «تويوتا» ستنهي عقد رعاية دورة الألعاب الأولمبية غارة إسرائيلية تقتل 23 سورياً في بلدة يونين اللبنانية الجيش الإسرائيلي يشّن موجة من الهجمات على أهداف لحزب الله في لبنان مصر ترد في بيان عاجل على "رسائل واتساب" وتكشف حقيقة تلوث مياه الشرب توسع نطاق الضربات الإسرائيلية على لبنان لتصل إلى منطقتي كسروان والشوف في جبل لبنان حزب الله يعلن استهدافه مقر الموساد في تل أبيب بصاروخ قادر1 البالستي

أخبار عاجلة

للمراة الحامل وضعيات نوم خاطئة تجنبيها لسلامتك

الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر2015 ، 17:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - للمراة الحامل وضعيات نوم خاطئة تجنبيها لسلامتك

الحامل

القاهرة – مصر اليوم

أن ترزقي بطفل هو متعة كبيرة فغريزة الأمومة توجد طبيعياً في المرأة و هو ما يجعلها تتحمل كل الآلام الجسمانية و النفسية التي تتعرض لها خلال فترة الحمل ومن أهم الأمور التي يجب أن تلقي لها اهتماماً هي وضعية النوم ، فهناك العديد من الأوضاع الخاطئة التي تؤدينها خلال ساعات نومكِ والتي تؤثر سلباً على صحتك وصحة جنينكِ
لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض الوضعيات للنوم خاطئة عليكِ تجنبها في فترة الحمل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل .
– وضعيات للنوم خاطئة خلال الحمل:
النوم والقدمين مرفوعتان
احرصي على النوم على فراش مستقيم ومريح مع جعل القدمين في وضعية مستقيمة وتجنب رفع القدمين وأنت نائمة لأن هذا سيشكل عليكِ مخاطر كبيرة أنتِ وجنينكِ فهذا يؤدي إلى تخثر الدم في جسمك و إصابتك بمرض السكري و سيفقدكِ عضلات في جسمكِ ويسبب الاكتئاب ، وبالنسبة لطفلكِ فإنه سيمنحه وزناً أقل من وزنه الطبيعي مما يشكل خطراً عليه.
النوم عل البطن
تجنبي وضعية النوم على البطن في فترة حملك خاصة إذا كنت بلغت الشهر الثالث من حملكِ فجنينك الآن أصبح حجمه أكبر ، ويتسبب النوم بهذه الوضعية بتعريضك أنتِ وجنينكِ للخطر وتعرض الجنين للهلاك والضعف ويمنع الطفل من التحرك.
النوم على الظهر
تجنبي وضعية النوم على الظهر خاصة لو كنتِ وصلتِ لشهوركِ الأخيرة في الحمل لأن هذا سيسبب لكِ آلاماً في الظهر ، ويؤدي إلى إصابتكِ بالبواسير وتورم القدمين وتحبس الماء بداخلها وظهور الدوالي بها و سينخفض ضغط دمكِ و يصيبكِ بالدوران والغثيان , لذا عليكِ النوم على الجانب اليمين فهو يمنح طفلك حرية الحركة في النوم ويحسن من تدفق الدم والمواد المغذية إليه وتساعدك في التخلص من النفاية والسوائل وهي الوضعية المثلى في فترة حملك خاصة في الأشهر الأخيرة .
– نصائح للحصول على نوم افضل:
– تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافين كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية قدر الإمكان في الليل لتتجنبي الأرق وقلة النوم .
– تجنبي شرب الكثير من الماء أو تناول العشاء قبل الدخول للنوم لتقليل فرص الذهاب للحمام والتعرض للأرق لذا عليكِ تناول عشاء خفيف وشرب الكثير من الماء خلال النهار .
– حاولي الاسترخاء قبل أن تذهبي إلى السرير, يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة أو أخذ حمام دافئ لمدة 15 دقيقة .
– إذا كنت تعانين من تشنجات في الساق ، فقد يساعدك الضغط على الحائط بكعب قدميك أو حاولي أن تمدديهم قبل الذهاب إلى السرير.
– يعتبر الإجهاد والتعب الشديد مسبب رئيسي للتعرض للأرق وعدم النوم

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

للمراة الحامل وضعيات نوم خاطئة تجنبيها لسلامتك

الحامل

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنان يحيى الفخراني

القاهرة ـ مصر اليوم

هجوم إلكتروني

لندن - مصر اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ مصر اليوم

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

حبوب القهوة

لندن ـ مصر اليوم

منى زكي في عرض أزياء لوريال

القاهرة ـ مصر اليوم