"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

نصائح لتشجيع طفلك على تناول الخضراوات والفواكه

الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر2015 ، 20:21 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لتشجيع طفلك على تناول الخضراوات والفواكه

نصائح لتشجيع طفلك على تناول الخضراوات والفواكه

الفاهرة - مصراليوم

الطعام الصحي هو وسيلة اكتساب الصحة والعافية وتجنب العديد من الأمراض بدءًا من السمنة ومرورًا بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والضغط ووصولًا للأمراض السرطانية، ولذلك فمن المهم جدًا أن تعوّد الأم صغيرها على تناول الطعام الصحي في سن مبكرة لتصبح عادة يسهل عليه المحافظة عليها فيما بعد.

توصلت معظم الدراسات أن الإنسان عليه تناول خمس حصص يوميًا من الخضراوات والفاكهة ويفضل ثلاث حصص من الخضراوات واثنتين من الفاكهة، وتقدر الحصة بقبضة يد الإنسان طفلًا كان أو بالغًا. وهكذا ففي الإنسان تصبح القبضة بحجم الثمرة، فيقال أنه على الإنسان البالغ تناول من 5 إلى 6 ثمار من الفواكه والخضراوات المتنوعة، بينما تكون قبضة الصغير أصغر وبالتالي فهو يحتاج لثلث أو نصف الكمية.

وكثيرًا ما تشكو الأمهات من عزوف صغارها عن تناول الخضراوات والفواكه وتتساءل عن العمل لتشجيعهم على ذلك وتقديم الحصص المناسبة لهم، لذا أقدم لك عدة أفكار لذلك.

كوني وزوجك له قدوة فمن غير الممكن أن تعوديه على عادة أنت بعيدة عنها.

كافئيه بالفاكهة والخضار والعصائر الطبيعية غير المحلاة المعدة في المنزل، وليس بالحلوى فيرتبط ذهنه ارتباطًا شرطيًا بأنها مكافأة وليست عقابًا
نوعي الفواكه والخضار المقدمة ثم أكثري مما يحب ولا تجبريه على أنواع لا يحبها، فالبعض مثلًا لا يحب تناول الفلفل إلا في داخل الطعام ويحب نوعيات من الخضار بطريقة معينة وغير ذلك. لذا لا مانع من التحايل.

قطعيها قطعًا صغيرة ولا تقدميها مرة واحدة بل على مدار اليوم.
قدمي الأطباق بطريقة جذابة، فيمكنك تقطيع الفاكهة بقواطع الكيك على شكل نجوم أو غير ذلك.
نوعي في الألوان المقدمة له فهذا نوع من الجذب أيضًا، وكذلك فإن تنوع الألوان يقدم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن فالألوان الأخضر والأصفر والبرتقالي والأحمر والبنفسجيات هي ألوان جميع الفواكه والخضراوات.
قدمي له ما يصلح للعصير في صورة عصير خاصة في فصل الصيف، ويمكنك خلط بعضها بالحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي لمزيد من الفائدة مثل الموز والفراولة.
لا تقدمي العصائر شديدة التحلية ويفضل أن تكون غير محلاة على الإطلاق فهذا يعوده على الطعم الطبيعي ويجنبه مضار السمنة

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لتشجيع طفلك على تناول الخضراوات والفواكه

نصائح لتشجيع طفلك على تناول الخضراوات والفواكه

الفاهرة - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم