حركة نزوح كثيفة لسكان الضاحية الجنوبية لبيروت بالتزامن مع قصّف إسرائيلي عنيف الجيش الإسرائيلي يشّن غارات جديدة على مناطق متفرقة من الضاحية الجنوبية لبيروت الحوثيون يقولون إنهم سيواصلون عملياتهم العسكرية ضد إسرائيل حتى تتوقف الهجمات على غزة ولبنان مانشستر يونايتد يخطط لإقالة تين هاغ الإعصار "هيلين" يضرب الساحل الجنوبي للولايات المتحدة ويخلّف قتلى يويفا يوقع غرامة مالية على برشلونة ويحرمه من جمهوره بسبب العنصرية هزة أرضية بقوة 3.3 درجة في محافظة دهوك العراقية الاحتلال يعيد 88 جثة فلسطينية متحللة وبيان عاجل من حماس الجيش الإسرائيلي يقصّف نحو 220 هدفاً لحزب الله في جنوب لبنان أمس إعلان مهم من الخطوط الجوية السورية يخص القاهرة

أخبار عاجلة

نصائح يومية لحماية صحتك أثناء الحمل

السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر2015 ، 09:23 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح يومية لحماية صحتك أثناء الحمل

نصائح يومية لحماية صحتك أثناء الحمل

القاهرة - مصر اليوم

هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على صحة المرأة الحامل و جنينها منها التغذية التي تساهم أيضاً في تكوين عادات الطفل الغذائية فيما بعد, و الحمل الصحي ينعكس بشكل كبير على صحة الأم و الطفل.
و لذلك يجب اتباع نظام غذاء صحي و متوازن و لذلك نعرض عليك ما يلي من نصائح يومية وغذائية هامة لصحتك وصحة جنينك أثناء الحمل.

- تناولي الأغذية الصحية أثناء الحمل لأنكِ ستكونين بحاجة إلى البروتين و الحديد و الكالسيوم و حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 و سعرات حرارية.

- أختاري أصناف الأطعمة التي فيها قيم غذائية عالية تكون سهلة الهضم مثل الفواكه الطازجة و المجففة فيها كميات وفيرة من المعادن و الفيتامينات.

- يجب أن يحتوي غذاؤكِ في الشهور الثلاثة الأولى على كميات كافية من البروتينات و المعادن و الفيتامينات بكافة أنواعها و لاسيما حمض الفوليك فيجب أن تتناولي ما لا يقل عن خمس مائة ميكروغرام منه كل يوم و هو يوجد في الخضروات الورقية و الكبد و البرتقال و هو كذلك مادة أساسية لنمو الجنين و تطوره و يمنع إصابته بالتشوهات في الدماغ و النخاع الشوكي.

- يجب أن تهتمي بتغذية نفسكِ جيداً لأن الجنين يصل إليه الغذاء منكِ عبر الحبل السري فلو كان يوجد لديك أي نقص في أي مادة غذائية فسيتأثر طفلكِ به.

- تجنبي تناول الأغذية الدسمة و المحمرة و المقلية و أبتعدي عن إضافة التوابل و البهارات الحريفة لأنها تتسبب في الإضرار بالجهاز الهضمي و بالنسبة للشاي و القهوة فقللي منهما قدر الإمكان.

- تناولي السوائل بكثرة و لاسيما الماء و أستخدمي الزيوت الطبيعية في تدليك جسمكِ حتى تقضي على جفاف الجلد أو تقي نفسكِ من التعرض له فهو شائع لدى كثير من النساء أثناء فترة الحمل.

- لا تستخدمي الصابون لأنه يجعل جلدكِ جافاً و يمكنكِ استخدام اللبن المرطب من أجل تنظيف وجهكِ.

- اعتني ببشرتكِ و شعركِ جيداً لأنهما تتضرران كثيراً أثناء الحمل لكن قبل أن تستخدمي أي علاج كيميائي استشيري طبيبكِ حتى لا تتسببي في الإضرار بنفسكِ و بجنينكِ.

- لا تقومي بفحص نفسكِ بالأشعة السينية فعلى الرغم من أن الأضرار التي تحدث نسبتها قليلة لكن يجب أخذ الحيطة و الحذر خاصة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل لأن الجنين حينها يكون في طور النمو و تكاثر الخلايا فيكون حساساً بشدة لأي نوع من أنواع الأشعة.

- أبتعدي عن مسببات القلق و التوتر فهي تؤثر على الحمل بشكل سلبي و كذلك تفعل مع الجنين و ترفع من معدلات الإجهاض و إرتفاع ضغط الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح يومية لحماية صحتك أثناء الحمل

نصائح يومية لحماية صحتك أثناء الحمل

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك الدولي

غزة - مصر اليوم

الفنان يحيى الفخراني

القاهرة ـ مصر اليوم

مجموعة ميتا المالكة لشركة فيسبوك

واشنطن ـ مصر اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ مصر اليوم

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

ممارسة الرياضة

لندن ـ مصر اليوم

منى زكي في عرض أزياء لوريال

القاهرة ـ مصر اليوم