حزب الله العراقي يتهم إسرائيل باغتيال أحد مستشاريه الأمنيين في دمشق ميلانيا ترامب تتفاخر بعملها كعارضة متعرية مسؤولان أمريكيان يتحدثان عن حملة عسكرية إسرائيلية أكبر في لبنان ورد حزب الله القادم على اغتيال قادته حزب الله ينعى 13 عنصرا وقائدين بالغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية بدء التصويت المبكر في ولاية فرجينيا بانتخابات الرئاسة الأميركية تأجيل حفل موريكس دور 2024 بسبب أحداث لبنان حزب الله اللبناني يعلن تدمير دبابة ميريكافا إسرائيلية في مرتفع أبو دجاج إرتفاع حصّيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت إلى 14 قتيلاً نيوكاسل يحبط مخطط ليفربول للتعاقد مع نجمه اجتماع طارئ في الخارجية البريطانية بسبب لبنان

أخبار عاجلة

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

الإثنين ,27 إبريل / نيسان2015 ، 23:58 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

القاهرة - مصراليوم

عند الحمل بتوأم، يتضاعف ثقل التغيرات التي تطرأ على جسم الأم، ويتضاعف حجم الآلام التي تصيبها جراء هذه التغيرات.

عند الحمل بتوأم، تتضاعف المخاطر التي يمكن أن تتعرّص لها الأم جراء هفوة أو خطأ ما في نمط عيشها وغذائها وتتضاعف المخاوف لاسيما تلك التي تتعلّق بالوزن.

تمارين الحامل بتوأم
فهل تجوز للأم التي تنتظر توأماً ممارسة التمارين الرياضية لتحافظ على رشاقتها مثلها مثل أي حامل أخرى؟

الحقيقة أنّ الخبراء يشجّعون الحوامل بشكل عام على ممارسة التمارين والأنشطة البدنية بانتظام. ولكن، في حالة الحوامل بتوأم، فينصحونهنّ بالتروّي والابتعاد عن الأيروبيكس وتمارين الإجهاد التي يمكن أن تتسبب لهنّ بمضاعفات صحية خطيرة. كما يوصونهنّ باعتماد نمط عيش سليم وناشط والالتزام بالرياضات وحركات اليوغا التي يسمح لهنّ بها الطبيب.

فإن كنت اليوم حاملاً بتوأم وتفكّرين باختيار روتين رياضي معيّن، فتنصحك "عائلتي" بأن تتجهي نحو الأنشطة المعتدلة التي لا يمكن أن تؤثر في جسمك أو طفليك، وتتوقفي عن أداء الرياضات التي يمكن أن ترفع حرارة جسمك بشكل كبير ومفاجئ، وتلك التي تضع ضغوطاً إضافية على عنق الرحم.

ومن الرياضات التي نراها آمنة للنساء في مثل حالتك:

المشي

يمكن للممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أن تُبقيك نشيطة طوال فترة حملك، كما يمكنها أن ترفع معنواياتك وتساعدكِ في التغلّب على تقلبات المزاج والتحكم في معدل الكيلوغرامات التي تكسبينها في كل فصل.

السباحة

يمكن لرياضة السباحة خلال الحمل أن تقوّي عضلات ظهرك وبطنك وتخفّف عنك الآلام التي تُعتبر مرادفاً قوياً للحمل.

اليوغا

تعتبر حركات اليوغا تمريناً رائعاً وآمناً خلال الحمل، بحيث تقوّي مرونة العضلات وتهدّئ الأعصاب، المهم أن تكون ملائمة للحوامل وتخلو من أي روتين يتطلّب الوقوف على الرأس أو اليدين.

اقرأي أيضاً: احذري مضاعفات الحمل بتوأم!

الآن وقد اطلعت على التمارين الرياضية الآمنة للحامل بتوأم، استفيدي منها وأفيدي بها صديقاتك وقريباتك اللواتي في مثل حالتك وسيكنّ لك من الشاكرين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

القاهرة - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المصرف المركزي الأوروبي

واشنطن ـ مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

منصة “إكس”

برازليا - مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

المهاجم الدولي الإنجليزي هاري كين

لندن ـ مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم