إسرائيل تعترض مسيّرتين قادمتين من الشرق قبل أن تدخلا المجال الجوي الإسرائيلي قوات الأمن الإسرائيلية تحبط محاولة لاغتيال بن غفير ونجله إصابة لامين يامال قبل لقاء ريال سوسيداد في الدوري الإسباني إسرائيل تحذر مواطنيها من حضر مباراة فرنسا في دوري الأمم الأوروبية يامال يجبر برشلونة على الانسحاب من صفقة أرنولد حالة وفاة تصدم مساعد إنريكي في باريس سان جيرمان قبل مباراة أنجيه أحمد سيد زيزو يدخل اهتمامات نادي الأخدود السعودي روما يعلن إقالة مدربه إيفان يوريتش بعد سلسلة النتائج السلبية صفارات الإنذار تدوي في المطلة في الجليل الأعلى وفاة والدة الإعلامية مفيدة شيحة

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

التمارين الرياضية تمنع التوتر والضغط النفسي

الثلاثاء ,03 شباط / فبراير2015 ، 15:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - التمارين الرياضية تمنع التوتر والضغط النفسي

التمارين الرياضية تمنع التوتر والضغط النفسي

القاهرة - مصر اليوم

اظهرت دراسة حديثة ان ممارسة التمارين بشكل متوسط قد يساعد الاشخاص في التعامل مع التوتر والقلق لقترة من الزمن بعد انتهاء التمارين.

حيث اظهرت دراسات سابقة ان التمارين تعزز المزاج ولكن الاثار على الحالة العاطفية للاشخاص لم يتم معرفتها الى الان بالاضافة الى معرفة فيما اذا استمرت الاثار الايجابية مع مواجهة موترات الايام الاعتيادية. ووجدت دراسة اخرى ان ممارسة التمارين تقلل من الحث على الاكل.

واظهرت دراسة حديثة ان تقليل التوتر قد يتم تحقيقه بالتأمل والتنفس والاسترخاء التدريجي وممارسة التمارين.
واكتشف الباحثون ان ممارسة التمارين تقلل من القلق وتقدم ادوات للحفاظ على مستويات قليلة من القلق عند مواجهة اي من الحالات العاطفية.

وقام الباحثون بالبحث حول كيفية تأثير ممارسة ركوب الدراجات بشكل مكثف لمدة 30 دقيقة مقابل 30 دقيقة من الراحة على مستويات القلق على مجموعة من طلاب في المرحلة الجامعية.

وتم قياس مستويات القلق للمشاركين قبل البدء بالنشاط وبعد 15 دقيقة من ممارسة التمارين وبعد تعريضهم لمجموعة من الصور اللطيفة وغير اللطيفة والعادية.وفي جميع المرات قام الطلاب باجابة 20 سؤال لتقييم القلق.

ووجد الباحثون ان كل من فترة ممارسة التمارين و الراحة قد ساهمت في تقليل مستويات القلق. ولكن عندما تمت اثارة القلق للمشاركين بالصور فان مستويات القلق في مجموعة فترة الراحة عادت لمستوياتها السابقة ولكن المجموعة التي مارست التمارين حافظوا على مستويات القلق.

وتقترح الدراسة ان ممارسة التمارين قد تساعد الاشخاص في تحسين الموترات اليومية. كما بحث الباحثون في قدرة التمارين في تخفيف الاكتئاب والقلق للاشخاص كما قاموا باجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لقياس نشاط الدماغ خلال التعرض للاثارة العاطفية لمعرفة التغيرات التي تحدث عند ممارسة التمارين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التمارين الرياضية تمنع التوتر والضغط النفسي

التمارين الرياضية تمنع التوتر والضغط النفسي

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

المطرب العراقي كاظم الساهر

الرياض ـ عبدالعزيز الدوسري

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

تأثر نوم الأطفال بتغيير التوقيت

لندن - العرب اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم