ميلانيا ترامب تتفاخر بعملها كعارضة متعرية مسؤولان أمريكيان يتحدثان عن حملة عسكرية إسرائيلية أكبر في لبنان ورد حزب الله القادم على اغتيال قادته حزب الله ينعى 13 عنصرا وقائدين بالغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية بدء التصويت المبكر في ولاية فرجينيا بانتخابات الرئاسة الأميركية تأجيل حفل موريكس دور 2024 بسبب أحداث لبنان حزب الله اللبناني يعلن تدمير دبابة ميريكافا إسرائيلية في مرتفع أبو دجاج إرتفاع حصّيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت إلى 14 قتيلاً نيوكاسل يحبط مخطط ليفربول للتعاقد مع نجمه اجتماع طارئ في الخارجية البريطانية بسبب لبنان ارتفاع حصيلة الوفيات بسبب وباء الكوليرا في السودان

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

رجيم سيحقق حلمك في شهر واحد فقط

الجمعة ,01 أيار / مايو2015 ، 22:15 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - رجيم سيحقق حلمك في شهر واحد فقط

رجيم سيحقق حلمك في شهر واحد فقط

القاهرة – مصر اليوم

نصائح ذهبية عامّة:

- تناولي فطورك أبكر ما تستطيعين.
- تناولي وجبة كلّ 3 الى 4 ساعات.
- تناولي الوجبات الغنية بالبروتين والخالية من الدهون بقدر ما تستطيعين.
- تناولي حبّتين من الخضار مع كلّ وجبة حتّى تصلي الى 10 وجبات من الخضار في اليوم.
- ركّزي على الأطعمة الطبيعية غير المعلّبة والمهدرجة.
- أدخلي ساعتين من الرياضة في الأسبوع الى أسلوب حياتك.

يوم مثالي من هذا الرجيم:

الفطور:
- كوب من الزبادي خالي الدسم
- نصف كوب من الأناناس
- ملعقتان من اللوز المبشور غير المقلي

الوجبة الخفيفة بعد الفطار:
- تفاحة
- ملعقتان من زبدة الفستق

الغداء:
- علبة تونا في المياه مع سلطة خضار بالحامض أو الخل
- حبّة إجاص

الوجبة الخفيفة بعد الغذداء:
- سموثي الخضار

العشاء:
قطعة دجاج أو حبش مشوية مع كوبين من الخضار الورقية وكوبين من الخضار غير الورقية كاللفت، الفجل، الليمون الحامض...

الأطعمة التي يجب أن تختاري منها:

بياض البيض، التوفو، صدر الدجاج، الحبش، التونا بالماء، الزبادي خالي الدسم، زبدة الفستق، بذر الكتان، الكينوا، الباستا بالدقيق الأسمر، الشوفان، البروكولي، السبانخ، الأفوكادو، الفلفل، الفراولة والفواكه الحمراء، الموز، البرتقال، زيت الزيتون والشاي الأخضر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

رجيم سيحقق حلمك في شهر واحد فقط

رجيم سيحقق حلمك في شهر واحد فقط

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المصرف المركزي الأوروبي

واشنطن ـ مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

منصة “إكس”

برازليا - مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

المهاجم الدولي الإنجليزي هاري كين

لندن ـ مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم