‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الطرق الصحية

الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر2017 ، 09:11 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تخلصي من دهون الأرداف بهذه الطرق الصحية

دهون الأرداف

لندن - مصر اليوم

أسباب ظهور الأرداف أو الأفخاذ
1-الجلوس لمدة طويلة
2-أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
3-فترة الحمل والولادة، فلابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة
4-أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة
5-الوراثة
6-الهرمونات
7-الحمل المتكرر
أطعمة تسبب سمنة الأرداف:
الخبز:
من الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتي للأسف تركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف.
البطاطا المقلية:
من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وهذا النوع من الدهون يتحول الى مواد صلبه تتركز في منطقة الأرداف.
الأجبان:
من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والتي تتركز في منطقة الأرداف.
الباستا:
بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون لكن الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالأرداف.
الشوكولاته:
غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم.
البيتزا:
تحتوي مكوناتها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية والجبن والتي تتركز دهونها بمنطقة الأرداف.
المشروبات الغازية:
تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي تتركز بمنطقة الأرداف.

نصائح الخبراء للتخلص من دهون الأرداف بكل سهولة وفي وقت قصير.

لا للمشروبات الغازية:
ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية أو قللي منها قدر الإمكان لأنها تمنح الجسم عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية العالية بدون أية قيم غذائية، كما أن بها كميات كبيرة من السكر والتي لا يستطيع الجسم أن يتخلص من معظمها فيخزنها على هيئة دهون تظهر عادة في منطقة الأرداف مما يتسبب في إصابتها بالترهلات.

الرياضة:
احرصي على ممارسة الرياضة لكافة أجزاء جسمك ولا تركزي على البطن والأرداف فقط، فهذه ليست الطريقة المثالية لتقوية هذه العضلات لأن هذه النوعية من التمرينات تقوي العضلة السداسية فقط، وهي أولى طبقات عضلات البطن ولا تمرن العضلات العميقة منها، ولذلك يجب تمرين عضلات الظهر والأرداف والرجلين والذراعين أيضا كي تصلي إلى النتيجة المرجوة.

3. الأطعمة السريعة
قللي من تناول الأغذية السريعة وخاصة في وجبتي الغداء والعشاء نظرًا لاحتوائها على الدهون المتخمرة التي تزيد من فرص نمو الباكتيريا في الأمعاء التي تتغذى على الكاربوهيدرات وتملأ المعدة بالغازات، مما يجعل الخصر أكثر اتساعا والأرداف أكثر دهونًا ولذلك تناولي بدلا منها الأغذية الصحية المعدة بدقيق الشوفان والأرز البني.

4. أفرغي معدتكِ
احرصي على إفراغ معدتكِ من الفضلات قبل أن تخلدي إلى النوم، فقد أكدت عدة دراسات أن هذا الفعل يخلصكِ من انتفاخ البطن ودهون الأرداف ويقيكِ من أمراض القولون وظهور البقع والبثور في الوجه ويحسن حالتك المزاجية أيضًا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الطرق الصحية

دهون الأرداف

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم