مقتل شخصاً وإصابة 4 أخرون في إنهيار عقار مكون من أربع طوابق شرق القاهرة 65 شخصاً بين قتيل ومًصاب في قصّف إسرائيلي على خيام بالمواصي في خان يونس الجيش الإسرائيلي يؤكد أن قواته قامت بملاحقة مجموعة من المشتبه بهم قرب الحدود مع مصر هيئة الدواء تعلن ضخ كميات إضافية من الأدوية بالأسواق 5 شهداء بغارة للاحتلال على شقة سكنية في تل الهوى في غزة انتشال جثة شخص من أسفل ركام عقار الزيتون المنهار وفاة 18 شخصاً جراء الفيضانات جنوب المغرب وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاع عدد القتلى إلى نحو 41 ألفا وفاة حارس مرمى سبورتنج بفريق 2008 زين الإمبابي منتخب مصر يرفض تأجيل مباراة بوتسوانا بسبب المحترفين وأندية بطولات أفريقيا

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة

الأربعاء ,07 آب / أغسطس2024 ، 09:12 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة

الولادة

القاهرة ـ مصر اليوم

تتعرض بعض الأمهات الجدد إلى بعض الضغوط النفسية في قترة النفاس وهي فترة ما بعد الولادة مباشرة، وتصل إلى حد عدم تقبل التعامل مع الرضيع وتلبية طلباته. هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الإصتبة بهذا الضغط النفسي وهي كالتالي :

١ - اعتني بنفسك، نامي وكلي جيداً ولا تشعري بالذنب تجاه مشاعرك، كونك مصابة باكتئاب لا يعني أنك أم أقل من باقي الأمهات أو لا تحبي ابنك كما ينبغي. وتذكري دائماً أن هذه المشاعر ستذهب ويبقى حبك لأبنائك.

٢ - لا تتوقعي الكثير من نفسك، فأنت مصابة باكتئاب ويكفيك القيام من السرير ومواجهة اليوم الجديد، لا تخجلي من طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء سواء كان للعناية بالمولود أو لتحضير وجبة الغداء شاركي مشاعرك مع صديقة مقربة أو مجموعة من الأمهات .

٣ - لا تهملي مظهرك الخارجي فالاهتمام بمظهرك يشارك بالإيجابية والثقة اتركي ابنك مع زوجك أو صديقة مقربة من أجل حمام دافئ تسترخي فيه، أو إن كنت تستطيعين أن تنزلي للتسوق من أجل ملابس ما بعد الولادة لتشعري بالتحسن، فافعلي.

٤ - الراحة مطلوبة وضرورية رغم أن المولود الجديد شغل مستمر ٢٤ ساعة لكن يجب عليك الاستلقاء والاسترخاء حتي إن كنت لا تستطعين النوم. مجرد قراءة مجلة علي كرسي مريح سيكون مفيداً لك اخرجي.

٥ - لا تحبسي نفسك في البيت، خذي ابنك في عربة الأطفال وانزلي لمقابلة صديقة أو امشي حول البيت.الشمس و الهواء الطلق لهما مفعول السحر في تحسن حالتك النفسية وتجديد الطاقة.

٦ - لا ترهقي نفسك بأعمال البيت التي يمكنك أن تؤجليها أو تستبدل بخدمات من الخارج مثل وجبة جاهزة من الخارج بدلاً من قضاء ساعات في المطبخ للطهي والتنظيف.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة

الولادة

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة -مصر اليوم

الصورة من موقع الانستغرام الخاص بالفنانة كارمن سليمان

القاهرة ـ مصر اليوم

مقر شركة أبل

نيويورك - مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب نادي النصر السعودي كريستيانو رونالدو الصورة من الصفحة الرسمية للنادي

الرياض ـ مصر اليوم

تلوث الهواء

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

الرياض ـ مصر اليوم