انتظام حركة القطارات بعد رفع آثار حادث تصادم قطاري الزقازيق الصحة تعلن استقرار الحالة الصحية لـ44 من مصابي حادث تصادم قطاري الزقازيق مصر للطيران تلغي رحلة متجهة من القاهرة إلى شنجهاي لسوء الأحوال الجوية تظاهرات حاشدة في تل أبيب تطالب باستقالة حكومة نتنياهو وإتمام صفقة التبادل تصادم قطارين في الزقازيق يسفر عن 3 قتلى و40 مصابا وزارة الصحة المصرية تعلن 3 وفيات و40 إصابة حصيلة حادث تصادم قطارين بالشرقية غارة إسرائيلية استهدفت منطقة حوش السيد في منطقة الهرمل شرقي لبنان ريال مدريد يعلن تعليق الحفلات الموسيقية على ملعبه بسبب التلوث السمعي انتشار الكوليرا في 11 ولاية بشكل كامل في السودان إيطاليا تسجل ارتفاعا في الوفيات وانخفاضا في الإصابات بفيروس "كورونا"

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة

الأربعاء ,07 آب / أغسطس2024 ، 09:12 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة

الولادة

القاهرة ـ مصر اليوم

تتعرض بعض الأمهات الجدد إلى بعض الضغوط النفسية في قترة النفاس وهي فترة ما بعد الولادة مباشرة، وتصل إلى حد عدم تقبل التعامل مع الرضيع وتلبية طلباته. هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الإصتبة بهذا الضغط النفسي وهي كالتالي :

١ - اعتني بنفسك، نامي وكلي جيداً ولا تشعري بالذنب تجاه مشاعرك، كونك مصابة باكتئاب لا يعني أنك أم أقل من باقي الأمهات أو لا تحبي ابنك كما ينبغي. وتذكري دائماً أن هذه المشاعر ستذهب ويبقى حبك لأبنائك.

٢ - لا تتوقعي الكثير من نفسك، فأنت مصابة باكتئاب ويكفيك القيام من السرير ومواجهة اليوم الجديد، لا تخجلي من طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء سواء كان للعناية بالمولود أو لتحضير وجبة الغداء شاركي مشاعرك مع صديقة مقربة أو مجموعة من الأمهات .

٣ - لا تهملي مظهرك الخارجي فالاهتمام بمظهرك يشارك بالإيجابية والثقة اتركي ابنك مع زوجك أو صديقة مقربة من أجل حمام دافئ تسترخي فيه، أو إن كنت تستطيعين أن تنزلي للتسوق من أجل ملابس ما بعد الولادة لتشعري بالتحسن، فافعلي.

٤ - الراحة مطلوبة وضرورية رغم أن المولود الجديد شغل مستمر ٢٤ ساعة لكن يجب عليك الاستلقاء والاسترخاء حتي إن كنت لا تستطعين النوم. مجرد قراءة مجلة علي كرسي مريح سيكون مفيداً لك اخرجي.

٥ - لا تحبسي نفسك في البيت، خذي ابنك في عربة الأطفال وانزلي لمقابلة صديقة أو امشي حول البيت.الشمس و الهواء الطلق لهما مفعول السحر في تحسن حالتك النفسية وتجديد الطاقة.

٦ - لا ترهقي نفسك بأعمال البيت التي يمكنك أن تؤجليها أو تستبدل بخدمات من الخارج مثل وجبة جاهزة من الخارج بدلاً من قضاء ساعات في المطبخ للطهي والتنظيف.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة

الولادة

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

التضخم في مصر

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان ظافر العابدين

تونس- مصر اليوم

طوني بلير رئيس الوزراء البريطاني الأسبق يشجع اللجوء إلى الذكاء الصناعي

لندن - سامر موسىً

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب نادي النصر السعودي كريستيانو رونالدو

الرياض ـ مصر اليوم

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم