وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

تعرفي علي اهم الأطعمة للتخلّص من دهون البطن

الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر2018 ، 12:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرفي علي اهم الأطعمة للتخلّص من دهون البطن

اطعمة للتخلّص من دهون البطن

القاهرة-مصر اليوم

امتلاء الخصر من أكثر أشكال زيادة الوزن إزعاجاً وتأثيراً على المظهر، كما أنه يعيق الحركة. إذا كنت تشكو من زيادة وزنك وتريد التخلّص من الدهون المتراكمة حول البطن احرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام:

نقص فيتامين "د" يرتبط بالسمنة، وحصول الجسم على ما يكفيه من الفيتامين من عوامل الرشاقة الشُّمَّر. بذور الشُّمَّر من الأعشاب الغنية بالألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، وهي مفيدة جدة للهضم وعلاج الانتفاخ. امضغ بعض بذور الشُّمَّر بعد كل وجبة.

السلمون. اجعل سمك السلمون طعامك المفضّل لتحصل على فيتامين "د" وأحماض أوميغا3 الدهنية. تفيد الدراسات أن نقص فيتامين "د" يرتبط بالسمنة، وأن حصول الجسم على ما يكفيه من الفيتامين من عوامل الرشاقة.

البيض. من أفضل مصادر فيتامين "د" و"ب12" والبروتين والكالسيوم البيض، إلى جانب مغذيات أخرى هامة. يمنح البيض طاقة وإحساساً بالشبع عند تناوله على الإفطار.

زيت الزيتون. يمتاز زيت الزيتون بأنه مصدر رائع للدهون المفيدة للقلب والشرايين، ويساعد على تنظيم نسبة السكّر بالدم، وتنحيف الخصر.

الهليون. يحتوي الهليون على سعرات حرارية قليلة، ويزوّد الجسم بالبكتريا الصديقة التي تساعد على تقليل الغازات وتحسين الهضم وخفض الالتهابات.

الحبوب الكاملة. الذرة، والكينوا، والقمح الكامل الذي يُصنع منه الخبز الأسمر، والأرز البني، كلها حبوب تساعد على خفض الوزن وتنحيف الجسم لأنها غنية بالألياف والمغذيات. التي تعزّز الإحساس بالشبع.

الخيار. تحتوي حبة الخيار على 45 سعرة حرارية، وهي غنية بالماء والألياف. لذا، يمنح الخيار إحساساً بالشبع والارتواء، وهو وجبة خفيفة رائعة للتخسيس.

اللبن (الزبادي). تزوّد حصة اللبن الرائب أو الزبادي الجسم بحوالي 20 بالمائة من احتياجاته من الكالسيوم، إلى جانب البكتريا الصديقة والبروتين، وهو ما يعزّز الإحساس بالشبع، ويساعد على تنحيف الخصر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي علي اهم الأطعمة للتخلّص من دهون البطن

اطعمة للتخلّص من دهون البطن

القاهرة-مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم