c التعديلات على نمط الحياة لتقليل دهون البطن بسهولة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:53:22 آخر تحديث
  مصر اليوم -

التعديلات على نمط الحياة لتقليل دهون البطن بسهولة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - التعديلات على نمط الحياة لتقليل دهون البطن بسهولة

القاهرة - مصر اليوم

إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، بل إن فقدان دهون البطن أمر صعب، إذا كنت شخصًا يكافح من أجل فقدان دهون البطن، فإليك بعض التعديلات على نمط الحياة، التي يمكن أن تساعدك.

فيما يلي ثماني نصائح بسيطة، والتي عند اتباعها يمكنك إذابة دهون البطن بشكل طبيعي.
نصيحة 1

حاول أن تستهلك 50 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية خلال وقت الغداء لأن قوتك الهضمية هي الأقوى في ذلك الوقت، تناول أقل عدد من السعرات الحرارية أثناء العشاء، والتي يجب تناولها قبل الساعة 7 مساءً.
نصيحة 2

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مهمًا إذا كان هدفك هو فقدان دهون البطن، التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكررة، والابتعاد عن المشروبات المحلاة والحلويات والمكرونة والخبز والبسكويت والأطعمة الغنية بالزيت.
نصيحة 3

تناول الحلبة مع الماء في الصباح على معدة فارغة، يمكنك أيضًا نقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
نصيحة 4

استهلك تمر هندي، يحسن الهضم ويعزز التمثيل الغذائي، وكل ذلك يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
نصيحة 5

تناول مسحوق الزنجبيل الجاف لاحتوائه على عوامل حرارية مفيدة لحرق الدهون، يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل المجفف في الماء الساخن في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة، إذا لم يكن لديك مسحوق الزنجبيل الجاف في المنزل، يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل الخام مع الشاي.
نصيحة 6

يعد المشي السريع عن طريق إمساك بطنك لمدة 30 دقيقة طريقة أخرى فعالة لحرق دهون البطن، يمكنك أيضًا تضمين اليوجا في روتين التمرين.
نصيحة 7

اشرب الماء الدافئ كلما شعرت بالعطش، يساعد الماء الدافئ في إنقاص الوزن عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
نصيحة 8

امضغ طعامك بشكل صحيح، يبدأ هضم الكربوهيدرات في فمك أثناء الاختلاط باللعاب، يساعد مضغ الطعام بشكل صحيح على تكسير الطعام في الفم قبل انتقاله إلى الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد في تنشيط هرمون الشبع وبالتالي تنبيه العقل عندما تكون المعدة ممتلئة.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أخطاء تُعرقل خسارة دهون البطن

أفضل الخضروات في تقليل دهون البطن بسهولة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التعديلات على نمط الحياة لتقليل دهون البطن بسهولة التعديلات على نمط الحياة لتقليل دهون البطن بسهولة



GMT 07:43 2024 الأحد ,25 آب / أغسطس

طرق التعامل مع الغضب وإدارته بنجاح

GMT 14:35 2024 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس

أهم الخطوات لتثبيت المكياج اللبشرة الدهنية

GMT 14:35 2024 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس

يعمل كونتور الوجه على تغيير الملامح

GMT 11:01 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 12:39 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الحوت الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 09:44 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

النجمات يتألقن في فساتين سهرة ذات تصاميم ملهمة لموسم الخريف

GMT 15:33 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الجمعة 01 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 00:29 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

رودري يتوّج بالكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم

GMT 10:29 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 15:50 2022 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

إيه فيه أمل!

GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس

استبعاد راشفورد من قائمة منتخب إنجلترا

GMT 02:51 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع أسعارالذهب في الأسواق المصرية الأربعاء

GMT 19:04 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

مي عز الدين تكشف سر عدم ارتباطها حتى الآن

GMT 04:43 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو

نادي الباطن السعودي يجدّد عقد خويلد عيادة

GMT 18:37 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس

أشهر مذيع إيطالي يروج للسياحة في مصر
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon