19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن بعد الولادة

الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر2024 ، 16:25 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن بعد الولادة

فقدان الوزن

القاهرة - مصر اليوم

يمثل فقدان الوزن بعد الولادة تحديًا بسبب العديد من القيود من حيث النظام الغذائي والنشاط البدني للأم الجديدة، من الأسهل فقدان الوزن بالنسبة لشخص عادي مقارنة بالمرأة التي أنجبت طفلاً حديثًا، من ناحية أخرى، يعد الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن، وفى خلال التقرير نتحدث عن نصائح وخطيط ولإنقاص الوزن للأمهات حسبما أكد موقع Onlymyhealth.

تخطيط وجبة للصيام المتقطع

معظم وجباتها تحتوي على توازن صحي من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، الجزء الأكبر من وجبتها هو الدال والسبزي بنسب جيدة وهي ترافقه إما بالروتين أو الأرز وبعض السلطة.

هل الصيام المتقطع جيد مع مولود ترضعه

لا ينصح الأمهات المرضعات بعدم اتباع أي نوع من التعديلات الرئيسية في نمط الحياة، والصيام المتقطع هو أحد هذه التعديلات، قد يؤثر على مخزون الحليب، لقد تحدثت بالفعل إلى أحد الأقارب الذي تصادف أنه اختصاصي تغذية قبل بدء النظام الغذائي.

نصائح لإنقاص الوزن للأمهات

- بمجرد تحديد رحلة الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح وعندما يحين وقت فطام طفلك، من الأفضل الاتصال بطبيب أمراض النساء وأخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كنت مستعدًا لبدء رحلة إنقاص الوزن.

- حتى الوقت الذي يمكنك فيه البدء فعليا، سيكون من الأفضل إذا كان بإمكانك تجنب الكميات الكبيرة من السكر والدقيق وتوافر أطعمة طبيعية بكميات كبيرة مثل الخضروات والفواكه وما إلى ذلك.

- أنواع الشاي المختلفة الخالية من السكر المصنوعة منزليًا في أوقات مختلفة من اليوم تخلق أيضًا فرقًا كبيرًا، لا تستسلمى إذا لم تكونى قادرة على اتباع الصيام كوجبة.

- على الرغم من أنه قد يكون من الصعب البدء بالصيام وتعيين نمط معين، فسوف تعتاد عليه وتبدأ في الاستمتاع به قريبًا، فقط قم بالعمل الجاد وامنح جسمك فرصة ولن يخيب ظنك أبدًا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن بعد الولادة

فقدان الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

مرضى السرطان

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم