وزارة الصحة الفلسطينية تعلن عن شهيدان في قصف لقوات الاحتلال استهدف قرية الشهداء جنوبي جنين ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة غارة اسرائيلية استهدفت المنطقة الواقعة بين بلدتي صير الغريية والقصيبة جنوبي لبنان استمرار الحرب والقيود الإسرائيلية يعوق جهود التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة 4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة جماهير بايرن ميونخ تقاطع مباراة شاختار في دوري الأبطال بسبب ارتفاع أسعار التذاكر الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا العاصفة رافائيل تؤثر على جامايكا بأمطار غزيرة قبل أن تصل إلى كوبا كإعصار

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات الحرارية

الإثنين ,03 إبريل / نيسان2023 ، 20:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات الحرارية

القاهرة - مصر اليوم

يجد الكثيرون صعوبة في اتباع الأساليب الصحية للحصول على قوام ممشوق وبطن مسطح، ويكمن السر في تجنب أو تقليل بعض الأطعمة والمشروبات واستبدالها بأطعمة ومشروبات أخرى لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي الحصول على بطن مسطح.في ما يلي مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لشد البطن:

تناول فيتامين (ب)

يتسبب الضغط النفسي أحياناً في تكوّن دهون بالبطن، فعند التوتر الشديد، ينتج الجسم المزيد من هرمون الكورتيزول، الذي يتسبب في ترسب الدهون بالبطن.

ويؤثر التوتر والإجهاد أيضاً في فيتامينات B1 وB2 وB3 وB6 وB12، التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وكذلك القضاء على دهون البطن، وتشير الدراسات إلى أن فيتامين (ب)، الموجود في الخضراوات الورقية الداكنة والأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز والبروكلي والفاصوليا والعدس، ضروري لتهدئة التوتر.

تناول الألياف

يعتبر تناول المزيد من الألياف طريقة فعالة لمحاربة دهون البطن التي يصعب إنقاصها، ويجب التأكد من تناول الألياف القابلة للذوبان، التي تنتج أحماضاً دهنية قصيرة السلسلة، والتي ربطتها الأبحاث بانخفاض الدهون الحشوية والسمنة.

لذلك، إذا كنتِ تبحثين عن نظام غذائي لتسطيح بطنك، فاختاري الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفول، والبقوليات، والشوفان، والشعير، والبروكلي.

استخدام التوابل

يمكن أن تساعد بعض التوابل في التخلص من دهون البطن، ومن ضمنها الكمون والزعفران، وتشير الأبحاث إلى أنهما قد يساعدان في تقليل والقضاء على دهون البطن.

تناول الطعام ببطء

يسبب تناول الطعام بسرعة امتلاء البطن بالغازات وابتلاع المزيد من الهواء، ما يؤدي إلى الانتفاخ، ويمكن أن تؤدي بعض الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان إلى تفاقم الانتفاخ والغازات، ويعد تناول الطعام ببطء، والأطعمة الغنية بالألياف، طريقة جيدة للوقاية من الغازات.

تقليل المشروبات السكرية

تعد إحدى أفضل الخطوات للحصول على بطن مسطح هي التوقف عن تناول المشروبات المحلاة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والشاي المثلج الحلو، وتسبب هذه المشروبات زيادة الوزن، خاصة دهون البطن وتعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وأمراض الكبد الدهنية والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر.ويمكن استبدال هذه المشروبات بالماء أو الشاي الأخضر، الذي يساعد في حرق الدهون، وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، وتقليل دهون البطن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات الحرارية

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم