وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

نصائح لممارسة الرياضة في فصل الشتاء

الثلاثاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 01:50 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لممارسة الرياضة في فصل الشتاء

ممارسة الرياضة في فصل الشتاء

القاهر - مصر اليوم

قد لا يكون من السهل القيام بتمارين روتينية منتظمة عندما يكون كل ما تريده هو الاسترخاء في السرير من أجل الدفء والراحة، إذا كانت مخاوف المستقبل تشغل ذهنك وتعطيك صعوبة في العثور على الدافع للاستمرار، فقد تساعدك النصائح التالية في روتين لياقتك بكفاءة.

نصائح للتمارين الشتوية

إذا كان روتين التمرين الخاص بك يتضمن أنشطة خارجية، فتأكد من أن جسمك مستعد جيدًا لذلك، الخطأ الشائع الذي يرتكبه الناس هو عدم ارتداء طبقات كافية على افتراض أن التمارين ستدفئ الجسم بشكل طبيعي، ومع ذلك ، يمكن أن يصبح هذا الأمر خطيرًا لأنه قد يعرض الجسم لخطر انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع، لذا تذكر ارتداء الملابس المناسبة والقفازات والجوارب والأحذية والقبعات وواقيات الأذن.سواء كان ذلك في الصيف أو الشتاء، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم بغض النظر عن الموسم، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإرهاق والغثيان والصداع وغيرها من المضايقات التي تؤثر على مستوى الكفاءة والقدرة على التحمل أثناء التمرين، هذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير مجدية.الاستهلاك الزائد للسكر والملح والمواد المصنعة يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير صحية للجسم، لذا راقب جيداً ما تأكله وانتبه للمقدار.

والعواصف الثلجية والرياح والضباب وغيرها من الظروف الجوية شائعة خلال فصل الشتاء، وغالبًا ما يتم تقييد الأنشطة الخارجية خلال هذه الظروف لأغراض السلامة، لذا راقب توقعات الطقس وخطط للتمرين وفقًا لذلك لضمان ممارسة سلسة وفعالة.إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومضاعفات صحية أخرى يمكن أن يسببها البرد، فتأكد من اتخاذ الإجراءات الاحترازية المناسبة لتجنب حدوث أي حدث غير مسبوق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لممارسة الرياضة في فصل الشتاء

ممارسة الرياضة في فصل الشتاء

القاهر - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم