c نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 00:05:04 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة

نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة
القاهرة - مصر اليوم

بالنسبة للعديد من النساء، تعتبر منطقة المعدة مشكلة جدية. ولكن قبل أن تبدئي في برنامج حمية أو رياضة صارمة يجب أن تعرفي ما هو سبب انتفاخ معدتك، فالتمارين ليست العلاج الوحيد أو الامثل لكل الحالات. الحالة الاولى: المعدة المنتفخة اذا استيقظت في الصباح وكانت معدتك منتفخة، فعلى الارجح بأنك تعانين من انتفاخ بالغازات. وسبب هذه الحالة، بطئ حركة الامعاء، الحمية السيئة، عدم قدرة الامعاء على هضم بعض انواع الطعام أو الافراط في تناول الطعام "بلع الطعام بدون مضغ". أما الحل فهو وضع قائمة بالاطعمة التي تسبب لك الازعاج وتجنبها. اما اذا كنت في حيرة، فيفضل أن تتناولي أطعمة صحية، غنية بالالياف مثل الخضار والفواكه، والخبز الكامل، والباستا، امضغي طعامك جيدا وتناولي على الاقل 2 لتر من الماء لتجنب الجفاف وسوء الهضم. وبدلا من حشو معدتك 3 مرات بوجبات كبيرة، تناولي وجبات صغيرة وغنية بالمواد المغذية. اشربي الشاي العشبي بدلا من الحليب والكافيين. الحالة الثانية: المعدة القلقة الكثير من القلق يمكن أن يجعل معدتك سمينة ومنتفخة. المستويات العالية من القلق تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تركيز الدهون في محيط المعدة. للتخلص من هذه الدهون العنيدة، يجب أن تغيري اسلوب حياتك. يمكن التعرف على المعدة القلقة بسهولة، فالنساء اللاتي يعانين منها غالبا ما يعانين من البدانة في محيط المعدة فقط. بالاضافة الى ذلك، هرمون الكورتيزول، يمكن أن يجعلنا نختار اطعمة سيئة لصحتنا وغنية بالدهون. راقبي سلوكك، هل تشتهين الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون عندما تشعري بالانزعاج والغضب والتوتر. يجب أن تتعلمي السيطرة على اعصابك وهدوئك وأن لا تلجئي للطعام لتحسين حالاتك النفسية، فما تأكلينه وانت غاضبة سيجعلك تتألمين لاحقا. الحالة الثالثة: انتفاخ ما بعد الولادة اذا كنت أم جديدة فعلى الارجح بأنك غير معجبة بشكل معدتك الحالي. ولكن لا تقلقي، فهناك حلول لكل المشاكل. هذا النوع من الانتفاخ مؤقت والحل هو في التمارين الرياضية، وكلما اسرعت كلما تراجع انتفاخ معدتك وعادت الى حالتها الطبيعية ان لم يكن أفضل. اطلبي من مدربة التمارين تعليمك بعض التمرينات الفعالة لمنطقة المعدة. وأخيرا لزيادة فعالية حرق الدهون وتحسين مستويات الطاقة في الجسم يفضل استعمال مكملات زيت السمك. الدهون الجيدة تعمل بشكل فعال على طرد الدهون السيئة.  

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة



GMT 10:21 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

فوائد زيت جوز الهند للبشرة وأضراره المحتملة

GMT 10:20 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خلطات سريعة التحضير لتفتيح بشرة اليدين

GMT 10:19 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة تطبيق كريم الأساس وخافي العيوب

GMT 16:50 2024 السبت ,10 آب / أغسطس

طرق تطبيق الآيشادو دون لون انتقالي

GMT 16:49 2024 السبت ,10 آب / أغسطس

يعتبر زيت الزيتون مرطب طبيعي للبشرة

GMT 09:27 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

ماسك الشعير لترطيب البشرة في الصيف

GMT 09:26 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

خطوات عمل مكياج مناسب للعمل في مصر

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:14 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

جعجع يُطالب حزب الله إلقاء سلاحه لإنهاء الحرب مع إسرائيل
  مصر اليوم - جعجع يُطالب حزب الله إلقاء سلاحه لإنهاء الحرب مع إسرائيل

GMT 00:04 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية
  مصر اليوم - حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 17:01 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 02:21 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

تعرّف على أشهر 9 رؤساء للبرلمان المصري

GMT 11:00 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 12:06 2024 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

أحدث صيحات حقائب الشاطئ لهذا الصيف

GMT 10:16 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 09:39 2024 الجمعة ,05 تموز / يوليو

الفرق بين العطور الصيفية والشتوية

GMT 21:14 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

هواوي تطلق رسميا نظام HarmonyOS لـ 100 مليون جهاز الليلة

GMT 09:33 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج القوس

GMT 22:33 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير

أول إعلان رسمي من إدارة بايدن بشأن سد النهضة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon