c 6 خطوات لإنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث عند النساء - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 08:56:56 آخر تحديث
  مصر اليوم -

6 خطوات لإنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث عند النساء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 6 خطوات لإنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث عند النساء

فقدان الوزن
القاهرة ـ مصر اليوم

قد يبدو فقدان الوزن أثناء وبعد انقطاع الطمث أمرًا مستحيلًا، ويمكن أن تلعب التغييرات الهرمونية والتوتر وعملية الشيخوخة ضدك، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتسهيل عملية إنقاص الوزن خلال هذا الوقت.لماذا يؤدي انقطاع الطمث إلى صعوبة فقدان الوزن؟يبدأ سن اليأس رسميًا عندما لا تمر المرأة بدورة حيض لمدة 12 شهرًا، في هذا الوقت تقريبًا ، قد يكون من الصعب جدًا إنقاص الوزن، في الواقع ، يلاحظ الكثير من الناس أنهم يبدأون بالفعل في زيادة الوزن خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، والتي يمكن أن تبدأ قبل عقد من انقطاع الطمث.تقلبات الهرمونات:

 يمكن أن تؤدي كل من مستويات الإستروجين المرتفعة والمنخفضة جدًا إلى زيادة تخزين الدهون وفقدان كتلة العضلات، يحدث هذا بسبب العمر والتغيرات الهرمونية ونقص النشاط البدني  والنوم غير الكافي)، فقد تعاني العديد من النساء من صعوبة في النوم أثناء انقطاع الطمث.زيادة مقاومة الأنسولين:غالبًا ما تصبح النساء مقاومة للأنسولين مع تقدمهن في العمر ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ، وينتقل تخزين الدهون من الوركين والفخذين إلى البطن أثناء انقطاع الطمث، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع 2 وأمراض القلب.طرق لتحسين حياتك وتسهيل فقدان الوزناحصلى على نوم هادئ ومريح

تعاني العديد من النساء في سن اليأس من صعوبة في النوم بسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتوتر والآثار الجسدية الأخرى لنقص هرمون الاستروجين، ومع ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لتحقيق وزن معتدل والحفاظ عليه.اكتشفى العلاج النفسيالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو شكل من أشكال العلاج النفسي ثبت أنه يساعد في علاج الأرق ، قد يفيد النساء اللائي يعانين من أعراض انخفاض هرمون الاستروجين.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة جديدة تدحض اعتقادًا سائدًا حول علاقة الصيام المتقطع بفقدان الوزن

5 أخطاء شائعة لفقدان الوزن نرتكبها بعد الساعة 5 مساءً

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 خطوات لإنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث عند النساء 6 خطوات لإنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث عند النساء



GMT 11:53 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو

5 وصفات طبيعية لتفتيح البشرة وترطيبها

GMT 12:02 2024 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

أخطاء يجب تجنبها عند تطبيق ظلال العيون

GMT 11:59 2024 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

أفضل مستحضرات التسمير الذاتي هذا الصيف

GMT 11:57 2024 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

وصفة طبيعية رهيييبة لإزالة الجلد الميت من القدم

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 20:53 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن رد فلعها بعد موجة التنمر
  مصر اليوم - منى زكي تكشف عن رد فلعها بعد موجة التنمر

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 08:20 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

ترامب وبوتين يتفقان علي إعادة النظام إلى الجنوب

GMT 23:48 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مشهد لـ صبا مبارك في مسلسل "حكايات بنات" يحقق 15 مليون مشاهدة

GMT 07:38 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف على المشكلات السلوكية عند أطفال الروضة وطرق حلها

GMT 00:53 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو السولية يرحب بالرحيل عن الأهلي إلى الدوري الإيطالي

GMT 09:21 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبطال مسلسل موسى لمحمد رمضان

GMT 21:57 2020 السبت ,01 آب / أغسطس

أسعار الفاكهة في مصر اليوم السبت 1 أغسطس

GMT 00:54 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

الفنانة سميحة أيوب تتعرض لوعكة صحية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon