الأهلى يستعيد انتصاراته في الدورى السعودى بثنائية ضد الرائد SpaceX تطلق 20 قمرًا صناعيًا لانترنت ستارلينك من كاليفورنيا غدا الرياض تستضيف الاجتماع التحضيرى للقمة العربية الإسلامية الأحد الحوثيون تعلن قصف قاعدة نيفاتيم الجوية الاسرائيلية بصاروخ فرط صوتى وفاة الإعلامية جيلان حمزة شقيقة كاريمان حمزة باير ليفركوزن يمدد عقد المغربي أمين عدلى حتى عام 2028 تراجع أسعار النفط مع توقع ضعف الإعصار رافائيل نتنياهو يرسل طائرتين لإجلاء مشجعي مكابي تل أبيب بعد اشتباكات عنيفة في أمستردام واحتجاز 57 شخصا صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات مسكاف عام وكريات شمونة 4 شهداء في قصف للاحتلال الإسرائيلي على بيت لاهيا شمالي غزة

أخبار عاجلة

تحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة وتقي من الالتهابات

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمنع السرطان والجلطات والنوبات القلبية

الأربعاء ,22 إبريل / نيسان2015 ، 07:24 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمنع السرطان والجلطات والنوبات القلبية

الكرز الحامض

نيويورك ـ سناء المرّ

يوصي خبراء التغذية دائمًا بتناول أطعمة لها تأثير مفيد على الصحة، وبعض الثمار التي تتميز بالقيمة الغذائية العالية ويُفضل إضافتها إلى قائمة المأكولات اليومية من بينها:

الكرز الحامض: يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة ويوفر فوائد مضادة للالتهاب ويساعد على النوم والشفاء من الإصابات الرياضية حيث يقلل من آلام العضلات والوهن.

الأفوكادو: يعد مصدرًا مهمًا للصحة؛ لأنه مشبع بالدهون الأحادية التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ والحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات، وأكدت دراسة حديثة أن تناول ثمرة أفوكادو واحدة في اليوم مع نظام غذائي صحي يمكن أن تخفض مستويات الكولسترول المضرة.

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمنع السرطان والجلطات والنوبات القلبية

التوت البري: يعتبر عاملًا مساعدًا ضد التهابات المسالك البولية، وأشارت أبحاث إلى أن التوت يمكن أن تكون لديه مجموعة واسعة من المزايا الأخرى مثل تحسين صحة القلب ويساعد على منع بعض أنواع السرطان وتعزيز صحة الفم والأسنان بسبب مادة البوليفينول الموجودة في التوت الأحمر التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات.

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمنع السرطان والجلطات والنوبات القلبية

التوت الأزرق: غني بمستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن، وقد تم ربط العنب البري بالكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك صحة القلب والوقاية من السرطان وتعزيز وظائف المخ وتحسين البصر، واقترحت بعض الدراسات أنَّ مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري يمكن أن تساعد على تأخير عملية الشيخوخة.

اللب أو بذر القرع: يقدم مستويات كبيرة من البروتين والألياف والمنجنيز والمغنيسيوم والفوسفور، ويعتبر مصدرًا غنيا بالزنك المهم للمناعة ونمو الخلايا وكذلك النوم والمزاج والعين وصحة البشرة.

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمنع السرطان والجلطات والنوبات القلبية

القصعين الأسباني أو بذور الشيا: تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة ومضادات الأكسدة والألياف والمعادن، وهي أيضا مصدر لأحماض أوميغا ثري والكثير من الكالسيوم، وممكن إضافتها إلى العصيدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمنع السرطان والجلطات والنوبات القلبية

الكرز الحامض

نيويورك ـ سناء المرّ

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم