"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

الغذاء الغني بالمأكولات البحرية ينشط الناقلات العصبية

تناول الأسماك بكثرة يقلل من نسبة الإصابة بمرض الاكتئاب

الأحد ,13 أيلول / سبتمبر2015 ، 03:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تناول الأسماك بكثرة يقلل من نسبة الإصابة بمرض الاكتئاب

المأكولات البحرية تلغى خطر الإصابة بالاكتئاب

واشنطن ـ رولا عيسى

أظهرت دراسة جديدة أن من يتناولون الأسماك بكثرة هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، كما أن الرجال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأسماك هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%، في حين ينخفض معدل الإصابة بالاكتئاب لدى النساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا غنيًا بالأسماك بنسبة 16%.

ويعتقد الباحثون أن الأحماض الدهنية "أوميغا 3" الموجودة في الأسماك تساعد في تغيير بنية الأغشية الدماغية، كما أنها تساعد في تعديل نشاط الناقلات العصبية مثل "الدوبامين" و"السيروتونين"، وكلاهما عنصر مؤثر في الإصابة بالاكتئاب.

وتساعد الفيتامينات والمعادن والبروتينات العالية الموجودة في الأسماك على درء مرض الاكتئاب، في حين يصبح تناول الكثير من الأسماك مؤشرًا على إتباع نظام غذائي صحي ومغذ بشكل أكبر، ومع ذلك لفت الباحثون إلى الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات.

ويؤثر الاكتئاب على حوالي 350 مليون شخص في العالم ويعتبر السبب الرئيسي الثاني للمشاكل الصحية بحلول عام 2020 وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ويساعد إتباع نظام غذائي معين في تجنب مرض الاكتئاب، حيث يفيد استهلاك المزيد من الفواكه والخضراوات والأسماك والحبوب في تقليل الإصابة بالاكتئاب، ولكن لا توجد دراسات تهتم بالنظر إلى المكونات الفردية، وتظل العلاقة بين تناول السمك والاكتئاب مثيرة للجدل.

وذكر البروفيسور تشانغ دونغ فنغ من كلية الطب في جامعة "تشينغداو" في شاندونغ في الصين: "تناولت العديد من الدراسات الاستهلاك الغذائي وعلاقته بالاكتئاب، ولكن تبقى العلاقة بين تناول الأسماك والاكتئاب مثيرة للجدل، وأظهرت النتائج التي نشرت مؤخرًا أن النمط الغذائي الصحي ينطوي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات والأسماك والحبوب الكاملة، ويرتبط ذلك بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، ولكن لم يكتشف بعد أي مكون من هذا النمط الغذائي المسؤول عن التأثير الوقائي.

وأضاف دونغ فنغ، أن الأسماك تعد مصدرًا مهمًا للأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3"، والتي تلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة خلايا المخ والأعصاب، وترتبط هذه الأحماض بمرض الاكتئاب وفقًا لما أشارت إليه العديد من الدراسات، وبرغم ذلك لم تكشف دراسات أخرى عن الارتباط بين تناول الأسماك وخطر الإصابة بمرض عقلي.

وبحثت الدراسة الجديدة في جميع البحوث على مستوى العالم التي تناولت العلاقة بين استهلاك الأسماك وخطر الاكتئاب والتي نشرت في الفترة من 2001 حتى 2014، ودعمت الدراسات الأوروبية الرابط بين زيادة استهلاك الأسماك وانخفاض الإصابة بالاكتئاب.

وأوضح البروفيسور تشانغ، أن الأسماك ربما تفيد في تقليل الإصابة بالاكتئاب ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان هذا يرتبط بنوع الأسماك نفسها، وحتى الآن لا يُفهم بشكل دقيق العلاقة بين تناول الأسماك بكميات كبيرة وتقليل خطر الاكتئاب، كما أشار إلى أن أحماض "أوميغا 3" تساعد في تغيير نشاط "الدوبامين" و"السيروتونين.

وتابع تشانغ: "ربما يساعد تناول كميات عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن في الوقاية من الاكتئاب، وربما يرتبط تناول الأسماك بكثرة بإتباع نظام غذائي صحي، وهو ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وللوصول إلى نتائج أكثر دقة يتطلب الأمر إجراء المزيد من الدراسات.

واستندت هذه النتائج على 16 مقالًا علميًا يحتوى على 26 دراسة بمشاركة 150.278 باحثًا بالمجمل، ولم يشر التحليل إلى ضرورة تناول الأسماك أسبوعيًا أو كيفية إعدادها، ونشرت الدراسة في دورية "علم الأوبئة وصحة المجتمع.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول الأسماك بكثرة يقلل من نسبة الإصابة بمرض الاكتئاب

المأكولات البحرية تلغى خطر الإصابة بالاكتئاب

واشنطن ـ رولا عيسى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم