"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

الجلوس مع الأطفال من أبرز الحلول المفضّلة

علماء ينصحون بتجنب تناول الكحول للتغلب على القلق

الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر2015 ، 03:12 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - علماء ينصحون بتجنب تناول الكحول للتغلب على القلق

القلق

لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة علمية حديثة أنّ القلق يعد من أبرز اضطرابات الصحة العقلية الأكثر انتشارًا في بريطانيا، وبيّنت أنّ هناك تزايدًا في عدد الأشخاص الذين جرى تشخيصهم بالإصابة بالقلق طوال الوقت، أو معظمه.

وأكّد باحثون أنّ خمس الأشخاص الذين يعانون من القلق يفشلون في مواجهته، لكن الطرق الأكثر شعبية تتمثل في التحدث إلى أحد الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو المشي لبعض الوقت.

وأوضح الباحثون في دراستهم "قد تشعر أثناء نوبات الذعر ببعض أعراض القلق، مثل آلام الصدر أو الغثيان، وعند البحث عن تلك الأعراض قد توهم بأنك تعاني من القلق المزمن".

ويتسبب الجوع أو التعب أو الوحدة أو حتى الغضب في نوبات القلق المؤقتة، وبمعرفة السبب يمكن حل المشكلة، ومن الضروري الحصول على الوقت الكافي للخروج والتنفس، ولكن مع التركيز على تدريبات التنفس والتي تساعد على تهدئة الأعصاب.

ونصح الباحثون بالمشي قليلًا في الهواء الطلق مع الاستمتاع بالموسيقى أو مشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة، مؤكدين أنّ ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحد من أعراض القلق.

وكشفت دراسة أجرتها جامعة ليدز أن التدريبات الهوائية وغير الهوائية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق، سواء كان ذلك نزهة سريعة في النادي أو الصالة الرياضية.

وأضافت الدراسة أنه من المهم تصفية الذهن عن طريق الجلوس ومحاولة عدم التفكير في الأمور المقلقة، إذ أن ذلك الأمر يساعد في إعادة الاتصال مع الجسد والانتباه للمشاهد والأصوات والروائح والأذواق من اللحظة الراهنة التي تحيط بك.

كما أن هناك خطوات بسيطة مثل إجراء مكالمة هاتفية أو الذهاب للقاء صديق أو الجلوس مع الأطفال تجلب السلام النفسي قليلا، مما يزيل القلق والتوتر.

ومن الضروري أن يعتني كل شخص بنفسه، ويعرف الأشياء التي تثير نوبات القلق لديه ويتجنبها قدر الإمكان، كما أنه من المهم أن يتجنب الكحول ويتخلص من الأمور المرهقة في حياته.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

علماء ينصحون بتجنب تناول الكحول للتغلب على القلق

القلق

لندن - كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم