"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

تخصيص بعض الوقت للتأمل وعدم فعل أي شيء مطلقَا

نصائح لكيفية الإحساس بالسعادة أثناء استقبال العام الجديد 2016

الثلاثاء ,29 كانون الأول / ديسمبر2015 ، 07:48 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لكيفية الإحساس بالسعادة أثناء استقبال العام الجديد 2016

مشاعر السعادة بواسطة التأمل

لندن - ماريا طبراني

اقترحت الخبيرة راشيل كيلي بعض التغييرات الطفيفة على حياتنا التي يمكنها إضفاء تأثير كبير على المستقبل المتوقًع ومع استقبال العام الجديد. وذلك نتيجة الكثير من الضغوط الخارجية المَمارسة في حياتنا، وانعدام الشعور بالسعادة الحقيقية.

وطرحت كيلي قائمة مطولة لقرارات كثيرة يمكن القيام بها في عام 2016 من ممارسة المزيد من التمرينات الرياضية أو تناول الطعام بشكل أفضل أو قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال أو حتى إنجاز مهنة. ولكن ماذا عن السعادة؟ وكف يمكن الوصول إليها؟. ولسوء الحظ فإن السعادة تأتي غالبًا نتيجة الأعمال التي نقوم بها أو التصرف والتفكير بطريقة ما، على أنه بالإمكان الوصول إلى السعادة عبر القيام ببعض الأشياء البسيطة. وفيما يلي تكشف راشيل كيلي عن بعض الخطوات للوصول إلى السعادة وتحسين حالتنا العقلية.

وأول هذه الأشياء التي توصي كيلي القيام بها هو محاولة تخصيص بعض الوقت في الليل للتأمل وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق. وفي حال كان أحد يعاني من (الخوف من الضياع) فإنه يمكن التفكير في الأمر بشكل مختلف خاصة وأن الانفراد بإحدى الليالي يعطي عوراً بالسيطرة علي حياة مزدحمة.

ومن بين الأشياء الأخرى التي ينصح القيام بها هو إتمام بعض المهام الروتينية التي يجري الانتهاء منها سريعًا مثل غسيل اليدين على سبيل المثال بتأني، على أن نولي اهتمامًا كبيرًا في القيام بها. وبهذا سوف يتم عن قريب البدء في تقدير هذه اللحظات القصيرة من السكون.

وتضيف راشيل كيلي إلى قائمة الأشياء التي قد نشعر معها بالسعادة عند القيام بها إعادة ترتيب التفكير والأصدقاء والعلاقات. مع الإشارة إلى أن الكمال يعد أمرًا من الصعب الوصول إليه ومن ثم ينبغي توخي الحذر من كمالية الأصدقاء المقربين أو الخوف من الفشل والإفراط في الحساسية من حكم الآخرين.

وتكمن أحد الأشياء الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة الحقيقية في التغذية الجيدة وكيف أن تأثيرها مباشر على الحالة المزاجية ومستويات السيروتونين. وبالتالي من المهم دومًا تناول الورقات الخضراء والشكولاتة الداكنة والقرفة.

ويعد من الضروري الحصول على قسط وافر من النوم العميق، وهو ما قد يستلزم إبعاد الهاتف المحمول قبل النوم من أجل خلق الظروف المناسبة للنوم العميق واسترخاء الجسم. ومن جهة أخري، وفي حال كانت الضغوط كبيرة فإنه يمكن القيام ببعض الحركات الصغيرة التي لها تأثير كبير مثل وضع إصبع على احدى فتحات الأنف مع التنفس بصورة طبيعية عبر الفتحة الأخرى وهو ما يؤدي إلى خفض معدل التنفس ومن ثم خفض ضغط الدم وحدوث استرخاء للجسم.

وإذا كان من الممكن بدء اليوم في الصباح بممارسة بعض التمرينات الرياضية، فهذا أمر جيد للتخلص من السبات العميق والكسل في الحركة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن التركيز في كلمات بعض الأغاني وترديدها بصوت مرتفع.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لكيفية الإحساس بالسعادة أثناء استقبال العام الجديد 2016

مشاعر السعادة بواسطة التأمل

لندن - ماريا طبراني

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم