c أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:45:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

بهدف العيش بشكل طبيعي وبأقلّ مشاكل صحيّة ممكنة

أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها

تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول
واشنطن ـ مصر اليوم

يعتبر إرتفاع الكوليسترول من الإضطرابات الصحيّة الشائعة التي تواجه فئة كبيرة من الناس، وبهدف العيش بشكل طبيعي وبأقلّ مشاكل صحيّة ممكنة، يجب على المريض في هذه الحالة الإلتزام بنظام غذائي صحّي ومتوازن، ما يساعده على العيش بشكل شبه طبيعي ومن دون أيّ مضاعفات محتملة. ولتطبيق الرجيم ضد الكولسترول، لا بدّ من الإلتزام بالحصول على هذه الانواع من الأطعمة وفق التالي:

أولاً: لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ينصح بالإكثار من الدهون الأحادية غير المشبعة، من خلال زيادة تناول الأسماك الغنية بـ أوميجا 3 مثل السلمون، والتونة على الأقل مرتين في الأسبوع، إضافة الى بذور الشيا، والأفوكادو، واللوز، والجوز، وزيت الزيتون.

ثانياً: تحتوي مشتقات الصويا بطبيعتها على بعض المواد التي لها دور أساسي في منع عملية امتصاص الكوليسترول وإنتاج النوع الجديد المفيد والصحّي للجسم.

أقرأ أيضًا:

باحثون يكشفون فوائد فاكهة التوت لخفض الكوليسترول وانسداد الأوعية الدموية

ثالثاً: يرتبط تناول الأطعمة الغنية بالألياف بمعدلات الكوليسترول في الدم، وهنا نشير الى أن هذا النوع من التغذية، أيّ الإكثار من الحصول على الحبوب الكاملة، والقمح الكامل، والشوفان، والبقوليات، والخضروات الداكنة، والفواكه ذات القشرة القاسية له يساعد على تخفيض نسب الكوليسترول بشكل أساسي وملحوظ.

رابعاً: من مميزات الفواكه والخضروات انها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تمنع الكولسترول الضار من التأكسد وتشكيل الترسّبات في الشرايين، وهنا نشير الى أن إستهلاك ما لا يقلّ عن 4 حصص من هذه العناصر الغذائية الصحيّة يومياً هو من العوامل التي تساهم في الحصول على مستويات أقلّ من الكولسترول الضار.

خامساً: لنجاح الرجيم ضد الكولسترول، لا يجب إهمال تقليل السكر المضاف لمنع حدوث أيّ زيادة في مستويات الكولسترول الضار.

سادساً: من المفيد جدّاً الحصول على كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً، علماً أن هذه العادة الصحيّة تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، والتقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20%، إضافة الى تعزيز عملية حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن الزائد بشكل تدريجي.

وقد يهمك أيضًا:

اللوز يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

دراسة تُحذِّر مِن خطورة تناوُل أدوية خفض الكوليسترول وتأثيرها على الجسم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 08:05 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الإثنين 18 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 10:55 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

دوناروما يؤكد ان غياب مبابي مؤثر وفرنسا تملك بدائل قوية

GMT 09:55 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:27 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 04:33 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونسكو تعزز مستوى حماية 34 موقعًا تراثيًا في لبنان

GMT 13:08 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

نيمار يشتري بنتهاوس بـ 200 مليون درهم في دبي

GMT 07:25 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم

GMT 03:12 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ليليا الأطرش تنفي تعليقاتها عن لقاء المنتخب السوري
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon