c أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 13:33:50 آخر تحديث
  مصر اليوم -

بهدف العيش بشكل طبيعي وبأقلّ مشاكل صحيّة ممكنة

أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها

تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول
واشنطن ـ مصر اليوم

يعتبر إرتفاع الكوليسترول من الإضطرابات الصحيّة الشائعة التي تواجه فئة كبيرة من الناس، وبهدف العيش بشكل طبيعي وبأقلّ مشاكل صحيّة ممكنة، يجب على المريض في هذه الحالة الإلتزام بنظام غذائي صحّي ومتوازن، ما يساعده على العيش بشكل شبه طبيعي ومن دون أيّ مضاعفات محتملة. ولتطبيق الرجيم ضد الكولسترول، لا بدّ من الإلتزام بالحصول على هذه الانواع من الأطعمة وفق التالي:

أولاً: لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ينصح بالإكثار من الدهون الأحادية غير المشبعة، من خلال زيادة تناول الأسماك الغنية بـ أوميجا 3 مثل السلمون، والتونة على الأقل مرتين في الأسبوع، إضافة الى بذور الشيا، والأفوكادو، واللوز، والجوز، وزيت الزيتون.

ثانياً: تحتوي مشتقات الصويا بطبيعتها على بعض المواد التي لها دور أساسي في منع عملية امتصاص الكوليسترول وإنتاج النوع الجديد المفيد والصحّي للجسم.

أقرأ أيضًا:

باحثون يكشفون فوائد فاكهة التوت لخفض الكوليسترول وانسداد الأوعية الدموية

ثالثاً: يرتبط تناول الأطعمة الغنية بالألياف بمعدلات الكوليسترول في الدم، وهنا نشير الى أن هذا النوع من التغذية، أيّ الإكثار من الحصول على الحبوب الكاملة، والقمح الكامل، والشوفان، والبقوليات، والخضروات الداكنة، والفواكه ذات القشرة القاسية له يساعد على تخفيض نسب الكوليسترول بشكل أساسي وملحوظ.

رابعاً: من مميزات الفواكه والخضروات انها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تمنع الكولسترول الضار من التأكسد وتشكيل الترسّبات في الشرايين، وهنا نشير الى أن إستهلاك ما لا يقلّ عن 4 حصص من هذه العناصر الغذائية الصحيّة يومياً هو من العوامل التي تساهم في الحصول على مستويات أقلّ من الكولسترول الضار.

خامساً: لنجاح الرجيم ضد الكولسترول، لا يجب إهمال تقليل السكر المضاف لمنع حدوث أيّ زيادة في مستويات الكولسترول الضار.

سادساً: من المفيد جدّاً الحصول على كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً، علماً أن هذه العادة الصحيّة تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، والتقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20%، إضافة الى تعزيز عملية حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن الزائد بشكل تدريجي.

وقد يهمك أيضًا:

اللوز يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

دراسة تُحذِّر مِن خطورة تناوُل أدوية خفض الكوليسترول وتأثيرها على الجسم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها أطعمة تساعدك على تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول تعرف عليها



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 03:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
  مصر اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 13:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

نظام غذائي مستلهم من الصيام لتحسين صحة الكلى
  مصر اليوم - نظام غذائي مستلهم من الصيام لتحسين صحة الكلى

GMT 12:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
  مصر اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
  مصر اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 12:57 2023 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

لكى تعرفَ الزهورَ كُن زهرةً

GMT 10:39 2021 الأحد ,09 أيار / مايو

إطلالات شرقية لرمضان من وحي فاطمة المؤمن

GMT 17:26 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير

بايرن ميونخ يصف محمد صلاح بأنه "ميسي أفريقيا"

GMT 12:11 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

ميلان يعلن إعارة كولومبو لـ كريمونيزي الأمريكى كولومبو

GMT 03:17 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

فيديو تفاعلي يتكيف مع حركة الجسم أثناء التمارين

GMT 16:43 2020 الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر

7 أخطاء تفعلها عند ارتداء الكمامات

GMT 03:12 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر

المعهد الأميركي يكشف السيناريو المرعب لـ"كورونا"

GMT 07:29 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

صلاح مع قطة تحصد نصف مليون إعجاب في ساعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon