وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

مع تقدم الإنسان بالسن وضغوط الحياة اليومية وتناول الوجبات السريعة

فاكهة في متناول الجميع تساعد على ضبط ضغط الدم من بينها التوت الأزرق

الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير2020 ، 03:41 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فاكهة في متناول الجميع تساعد على ضبط ضغط الدم من بينها التوت الأزرق

ارتفاع ضغط الدم

لندن ـ مصر اليوم

يعتبر ضغط الدم من الأمراض الشائعة عالميًا، خصوصًا مع تقدم الإنسان بالسن، وضغوط الحياة اليومية، وتناول الوجبات السريعة والابتعاد عن ممارسة الرياضة.وينصح الأطباء باتباع حمية غذائية متوازنة لضبط حالات الارتفاع الكبير والمستمر بضغط الدم، والمراجعة الدورية للطبيب للعمل على إعادة ضبط نوعية ونسبة الأدوية الممنوحة للمريض، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف والمغنيزيوم بضبط ضغط الدم، بالإضافة إلى 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي، والذي ينصح به الأطباء وخبراء الصحة، للحفاظ على مؤشر ضغط دموي مستقر.

وتشير الدراسات البريطانية إلى توافر ثلاث فواكه على المائدة اليومية يمكن أن يحد من ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان، وهي الموز والتفاح والتوت الأزرق.وتعتبر هذه الفاكهة، من الفاكهة الشائعة في العالم والمتوفرة في الأسواق، والتي من شأنها تحسين قراءة ضغط الدم في جسم الإنسان.

التفاح: يعتبر التفاح من الفاكهة الغنية بمادة الكيرسيتين، وهي مادة تنتمي إلى الفلافورنويد، وهي مركبات عضوية لها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجزور الحرة، وتعمل هذه المادة على إبطال مفعول الجذور الحرة، وهي جزيئات كيميائية موينة ضارة للجسم، وتقوم هذه المادة أيضا بدعم الأوردة مما يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

أقرأ أيضًا:

دراسة جديدة تكشف عن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية

الموز: من الخيارات المتوفرة في الأسواق، والتي ينصح بأن تكون على مائدة الأشخاص الذين يعانون من الضغط، لاحتوائها على مادة البوتاسيوم، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك موزتين يوميا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10% تقريبا.

التوت الأزرق: يعتبر التوت الأزرق من الفواكه الغية بمادة الفلافونويد، والتي لديها قددرة عالية مضادة للأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير، بالإضافة لاحتواء التوت على مادة الأنثوسيانين التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المادة بشكل منتظم ينخفض لديهم الذغط بنسبة 8%، وبحسب الباحثين فإن هذه المادة "الأنثوسيانين" تقلل من ارتفاع ضغط الدم بشك كبير، عن طريق تعزيز أكسيد النيتريك، وهي مادة كيميائية متواجدة على جدان الشرايين وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتمددها، بحسب موقع "أكادير 24".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فاكهة في متناول الجميع تساعد على ضبط ضغط الدم من بينها التوت الأزرق

ارتفاع ضغط الدم

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم