زلزال بقوة 4.5 درجة على مقياس ريختر يضرب إيران الجيش الإسرائيلي يستعد للانسحاب من القطاع الغربي لجنوب لبنان بالتنسيق مع الولايات المتحدة إصابات في انفجار سيارة مفخخة في ريف مدينة حلب السورية الدولار الأميركي يحقق مكاسب واسعة مقتربا من أعلى مستوى له في عامين الاتحاد الإنجليزى يعلن إيقاف كونيا مباراتين وتغريمه 80 ألف إسترلينى العملات المشفرة تختتم عام 2024 على تراجع وسط ترقب لتعاملات 2025 SpaceX تختتم 2024 بإطلاق 21 قمراً صناعياً من Starlink الجيش الروسي يستهدف منشآت البنية التحتية للمجمعات الصناعية العسكرية الأوكرانية سلسلة غارات عنيفة تهز العاصمة اليمنية صنعاء الاحتلال الإسرائيلي يقتحم بلدتي عنبتا والخضر بالضفة الغربية

أخبار عاجلة

يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة

تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها

الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر2019 ، 04:04 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها

نسبة الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا

برلين ـ جورج كرم

كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا. وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".

وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا. ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.

ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا. ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها

نسبة الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا

برلين ـ جورج كرم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي

القاهرة ـ مصر اليوم

المطرب الراحل أحمد عدوية

القاهرة - سعيد الفرماوي

حملة تجسس صينية ضخمة

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

جنيف ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ مصر اليوم