شهداء فلسطينيون بقصف للاحتلال الإسرائيلي على مواقع عدة في قطاع غزة زلزال بقوة .6.2 درجة يضرب قبالة الساحل الجنوبي لتشيلي روسيا ترسل 53 قمرا صناعيا إلى مداره فى عملية إطلاق قياسية إيقاف مورينيو مباراة واحدة في الدوري التركي وتغريمه ماليا الفيضانات الغزيرة تغمر شمال الكونغو برازافيل مجددًا المملكة المتحدة تسجل إصابة شخص بالسلالة الجديدة لفيروس جدري القرود ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلى على غزة إلى 43508 شهيدا و102684 مصابا حزب الله يستهدف قاعدة تل نوف الجوية الإسرائيلية جنوبى تل أبيب بالصواريخ 3117 شهيدا و13888 مصابا حصيلة العدوان الإسرائيلى على لبنان ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين جراء الحرب الإسرائيلية على غزة لـ184

أخبار عاجلة

يعززان وظيفة الدماغ والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة

25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية

الخميس ,07 أيلول / سبتمبر2017 ، 04:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية

اليوغا

لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة أنّ اليوغا والتأمل يمكن أن تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية، إذ أنّ 25 دقيقة فقط من التمدد وتركيز كامل الذهن يُحسن السلوك الموجه نحو أهداف الناس، مضيفة أنّها والتأمل يُعززان أيضًا وظيفة الدماغ، والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة. وقالت المؤلفة الرئيسية، كيمبرلي لوو من جامعة واترلو في أونتاريو: "هناك عدد من النظريات بشأن لماذا أنّ التمارين البدنية مثل اليوغا تحسن مستويات الطاقة والأداء في الاختبارات المعرفية"، مضيفة "أنّها تشمل إطلاق كمية من الإندورفين، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وخفض التركيز في الأفكار المُتعمقة، على الرغم من أنه في نهاية المطاف، لا تزال تلك مسألة مفتوحة". وكان لدى الباحثين 31 مشاركًا قاموا باستكمال 25 دقيقة من يوغا هاثا، و25 دقيقة من التأمل و25 دقيقة من القراءة الهادئة في النظام العشوائي، وتعتبر يوغا الهاثا واحدة من الأساليب الأكثر شيوعًا في ممارسة التمارين الرياضية في البلدان الغربية، وينطوي على المواقف البدنية وتمارين التنفس بالإضافة إلى التأمل. وينطوي التركيز الكامل للذهن على مراقبة الأفكار والعواطف وأحاسيس الجسم، وأوضح مؤلف الدراسة البروفيسور بيتر هول: "إنّ كلًا من يوغا الهاثا والتأمل يركزان على حد سواء على قوة معالجة وعي الدماغ على عدد محدود من الأهداف مثل التنفس، وأيضًا يُقلل معالجة المعلومات غير الضرورية." وتكشف النتائج عن أن 25 دقيقة فقط من اليوغا والتأمل في اليوم تُعزز وظيفة الدماغ، وتحسن السلوك الموجه نحو الهدف وزيادة قدرة الشخص على السيطرة على استجاباتهم العاطفية، بالإضافة إلى ذلك، تُظهر نتائج اليوغا على وجه الخصوص، ولكن أيضًا التأمل تعزز لمستويات الطاقة للشخص. وأضاف البروفيسور هايل: "على الرغم من أن الجانب التأملي قد يكون أكثر أهمية من التظاهر المادي لتحسين وظائف تنفيذية، هناك فوائد إضافية ليوغا الهاثا بما في ذلك تحسينات في المرونة والقوة، وهذه الفوائد قد تجعل هاثا اليوغا متفوقة على التأمل وحدها، من حيث الفوائد الصحية الشاملة"، وقد نشرت النتائج في مجلة "ميندفولنيس".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية

اليوغا

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم