c 25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 04:29:12 آخر تحديث
  مصر اليوم -

يعززان وظيفة الدماغ والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة

25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية

اليوغا
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة أنّ اليوغا والتأمل يمكن أن تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية، إذ أنّ 25 دقيقة فقط من التمدد وتركيز كامل الذهن يُحسن السلوك الموجه نحو أهداف الناس، مضيفة أنّها والتأمل يُعززان أيضًا وظيفة الدماغ، والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة.    وقالت المؤلفة الرئيسية، كيمبرلي لوو من جامعة واترلو في أونتاريو: "هناك عدد من النظريات بشأن لماذا أنّ التمارين البدنية مثل اليوغا تحسن مستويات الطاقة والأداء في الاختبارات المعرفية"، مضيفة "أنّها تشمل إطلاق كمية  من الإندورفين، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وخفض التركيز في الأفكار المُتعمقة، على الرغم من أنه في نهاية المطاف، لا تزال تلك مسألة مفتوحة".  وكان لدى الباحثين 31 مشاركًا قاموا باستكمال 25 دقيقة من يوغا هاثا، و25 دقيقة من التأمل و25 دقيقة من القراءة الهادئة في النظام العشوائي، وتعتبر يوغا الهاثا واحدة من الأساليب الأكثر شيوعًا في ممارسة التمارين الرياضية في البلدان الغربية، وينطوي على المواقف البدنية وتمارين التنفس بالإضافة إلى التأمل.   وينطوي التركيز الكامل للذهن على مراقبة الأفكار والعواطف وأحاسيس الجسم، وأوضح مؤلف الدراسة البروفيسور بيتر هول: "إنّ كلًا من يوغا الهاثا والتأمل يركزان على حد سواء على قوة معالجة وعي الدماغ على عدد محدود من الأهداف مثل التنفس، وأيضًا يُقلل معالجة المعلومات غير الضرورية." وتكشف النتائج عن أن 25 دقيقة فقط من اليوغا والتأمل في  اليوم تُعزز وظيفة الدماغ، وتحسن السلوك الموجه نحو الهدف وزيادة قدرة الشخص على السيطرة على استجاباتهم العاطفية، بالإضافة إلى ذلك، تُظهر نتائج اليوغا على وجه الخصوص، ولكن أيضًا التأمل تعزز لمستويات الطاقة للشخص.   وأضاف البروفيسور هايل: "على الرغم من أن الجانب التأملي قد يكون أكثر أهمية من التظاهر المادي لتحسين وظائف تنفيذية، هناك فوائد إضافية ليوغا الهاثا بما في ذلك تحسينات في المرونة والقوة، وهذه الفوائد قد تجعل هاثا اليوغا متفوقة على التأمل وحدها، من حيث الفوائد الصحية الشاملة"، وقد نشرت النتائج في مجلة "ميندفولنيس".

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية 25 دقيقة من اليوغا والتأمل تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:02 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي تعود بعد 7 سنوات بمية دهب
  مصر اليوم - هيفاء وهبي تعود بعد 7 سنوات بمية دهب

GMT 05:51 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

سامسونغ تطلق نسخة جديدة من "جلاكسي فولد" القابل للطي

GMT 11:37 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اعترافات قاتلة طفليها في محافظة الدقهلية

GMT 21:22 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل وفاة 35 معتمرًا وإصابة 4 إثر حادث "مكة"

GMT 00:06 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

رانيا يوسف تنتظر استدعاء النيابة بشأن الفيديو الإباحي

GMT 09:30 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

محمد بن سلمان يلتقط صور"سلفي" في "الفورميلا أي"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon