c شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 11:02:17 آخر تحديث
  مصر اليوم -

شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم

شرب الماء
القاهره - مصر اليوم

يشكل الماء ما يقرب من 60% من وزن جسم الإنسان، والكمية التي نشربها تؤثر بشكل كبير على عدد كبير من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، والهضم، وحتى صحة القلب، ولكن هل شرب الماء يساعد فى خفض ضغط الدم؟

من المهم أن تتعلم كيف يمكن أن يؤثر الحفاظ على رطوبة الجسم على صحة القلب والأوعية الدموية لديك، فيما يلي، نوضح ما تحتاج إلى معرفته حول كيفية (وإذا كان) يخفض الماء ضغط الدم حسب موقع بريفنج.
الجفاف وضغط الدم

الجفاف هو حالة تحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستقبلها، ويمكن أن يكون للجفاف تأثير مفاجئ على ضغط الدم، فعندما تصاب بالجفاف، ينخفض حجم دمك، مما قد يؤدي في البداية إلى انخفاض ضغط الدم، ومع ذلك، عندما يحاول الجسم التعويض، فإنه يفرز هرمونات معينة يمكن أن تضيق الأوعية الدموية وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وهذا يعني أن الجفاف يمكن أن يؤدي بشكل متناقض إلى انخفاض وارتفاع ضغط الدم.
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها في اليوم؟

تختلف كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا بناءً على العديد من العوامل، بما في ذلك الحالة الصحية ومستوى النشاط والجنس، لا تشمل هذه التوصية الماء فحسب، بل تشمل أيضًا الرطوبة من الطعام والمشروبات الأخرى، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحساء والمشروبات الأخرى، هل يمكن للمشروبات الأخرى أن تخفض ضغط الدم؟

في حين أن الماء هو أحد أكثر الوسائل فعالية للبقاء رطبًا، مما قد يساعد في دعم ضغط الدم الصحي، إلا أن بعض المشروبات الأخرى قد تدعم أيضًا ضغط الدم الصحي.
الكركديه :

غني بمضادات الأكسدة، وقد ثبت أن شاي الكركديه يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
عصير الرمان :

يحتوي على البوتاسيوم والبوليفينول، والتي قد تعزز صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم .
عصير البنجر:

يحتوي على نترات غذائية، أو مركبات تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم. قد يساعد أكسيد النيتريك على استرخاء الأوعية الدموية ودعم ضغط الدم الصحي .
الحليب قليل الدسم:

يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي ثلاثة عناصر غذائية تم التركيز عليها في النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وهو النظام الغذائي الذي ثبت أنه يساعد في دعم ضغط الدم الصحي.
الشاي الأخضر:

يحتوي على الكاتيكين، الذي قد يحسن وظائف الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، ورغم أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قد يكون لها تأثير مدر للبول، فإن الاستهلاك المعتدل يمكن أن يساهم في زيادة كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.
طرق خفض ضغط الدم طبيعيا

الترطيب هي مجرد عامل واحد قد يؤثر على ضغط الدم، إلى جانب الحفاظ على حالة ترطيب صحية، ينصح التقرير بإتباع العادات التالية التي قد تؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم الصحي أيضًا.
الحفاظ على وزن صحي
المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تقليل تناول الصوديوم
إدارة الإجهاد
تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

قد يهمك أيضــــاً:

فوائد شرب الكثير من الماء أثناء الطقس الحار

الطريقة الصحيحة لشرب الماء لتعزيز الترطيب

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon