هجوم على المواقع الإلكترونية لوزارتى الدفاع والبيئة فى كوريا الجنوبية لبنان يقدم شكوى جديدة إلى مجلس الأمن بشأن تدمير إسرائيل للقرى الحدودية وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ الخطوط الجوية التركية تلغي عددا من رحلاتها الخارجية لأسباب أمنية صاروخ أطلقه «حزب الله» يسقط في مطار بن غوريون الاستئناف سبب زيادة غرامة باتشيكو ضد الزمالك 269 ألف يورو تراجع أسعار النفط مع ارتفاع الدولار في ظل تقدم ترامب في سباق انتخابات الرئاسة الأمريكية 2024 إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا حزب الله يستهدف تجمعات لقوات الاحتلال الإسرائيلى فى عدد من المستوطنات بالصواريخ الاحتلال الإسرائيلى يدمر البنية التحتية فى مخيمى طولكرم ونور شمس

أخبار عاجلة

رغم الالتزام بممارسة التّمارين والطعام الصّحيّ

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

الأربعاء ,26 آذار/ مارس2014 ، 07:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

بيروت ـ مصر اليوم

رغم أنّ البعض منّا يكون ملتزماً بممارسة التّمارين الرّياضيّة وتناول الطّعام بصورة صحيحة، إلا أنّنا نكتشف أن معدّل حرق السّعرات الحراريّة ما يزال بطيئاً، ونقدِّم فيما يلي 8 عادات صحيّة سيِّئة تبيّن أنها تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ ويجب الانتباه إليها : 1- عدم تناول قدر كافٍ

من المياه: يحتاج الجسم إلى السوائل لكي يقوم بكل الوظائف التي يحتاج إلى القيام بها، وحين يعجز عن القيام بتلك المهامّ بشكل جيد، فإنه لا يقوم بحرق كثير من السعرات الحرارية.
2- عدم تناول مكملات فيتامين د : عليك أن تعلم أنه حين يقل لديك مستوى فيتامين د، فإنك تفقد الوزن بصورة أبطأ، وتتزايد لديك مستويات هرمون غريلين المسؤول عن الجوع.
3- قصر التمارين الرياضية على الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: فرغم أهمية التمارين بالنسبة إلى مسألة التمثيل الغذائي، إلا أنه تبين أن إفراز العرق من خلال الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لن يفيد على صعيد التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة بدء تمارين القوة من أجل تعزيز مستويات حرق السعرات الحرارية.
4- الانتظام في تناول وجبة غذائية خفيفة في منتصف الليل: عليك أن تعلم أنك تضر بقدرة جسمك على التمثيل الغذائي إن تناولت مثل هذه الوجبة. ولك أن تعلم أن قضاء عدة ساعات من دون أكل قد يكون أفضل بالنسبة إليك من ناحية التمثيل الغذائي، ويفضل قضاء 12 ساعة من دون طعام.
5- إخراج الكافيين من نظامك الغذائي: ثبت أنه من العناصر التي تعزز مستوى حرق الجسم للسعرات الحرارية.
6- عدم الحصول على قدر كاف من النوم: تبين أن الأشخاص الذين يحرمون النوم بصورة منتظمة يكونون أكثر ميلاً إلى الحصول على وزن زائد أكثر من غيرهم من الأشخاص حسبما ذكرت رائد.
7- الشعور بإرهاق متواصل: هو أمر مضر بالفعل بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة العمل من أجل التخلص من أي مشاعر إرهاق أو توتر أو ما شابه.
8- وجود نسبة عالية من المبيدات في الأطعمة وتناول الأكل في أطباق بلاستيكية: تبين أن هناك بعض المواد الكيميائية في الأطباق البلاستيكية والمبيدات من شأنها زيادة الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

بيروت ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم