توقيت القاهرة المحلي 12:18:06 آخر تحديث
الخميس 20 آذار / مارس 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

دراسة تَحَدُّد أفضل وضعية للنوم لتقليل مخاطر ألزهايمر وباركنسون

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تَحَدُّد أفضل وضعية للنوم لتقليل مخاطر ألزهايمر وباركنسون

النوم العميق
القاهره - مصراليوم

أثبتت العديد من الدراسات أن الحصول على قسط كاف من النوم ضروري للصحة العامة، لكن الخبراء يفترضون أن لوضعية النوم أيضا تأثير جلي على صحة الدماغ. وتشير إحدى الدراسات إلى أن وضعية النوم قد تكون مهمة للغاية لدرء بعض المشكلات العصبية، مثل ألزهايمر وباركينسون. وقد يؤدي الوضع الجانبي في النوم، وهو النوم بشكل أساسي على أحد الجانبين، إلى إزالة المخلفات المخية بشكل أكثر فعالية مقارنة بالنوم على الظهر أو المعدة. واكتشف الخبراء أن هذا أثبت أنه "ممارسة مهمة للمساعدة في تقليل احتمال الإصابة بمرض ألزهايمر وباركنسون وأمراض عصبية أخرى".

وقالت ناروان أميني، الخبيرة في موقع Everynight.com: "اكتشفنا أن النوم على الجانب هو الوضع الأكثر فائدة للعقل، حيث يساعد هذا الموقف العقل على التخلص من النفايات الخلالية بشكل أسرع من الوضعيات الأخرى. ويؤدي هذا إلى فوائد متعددة بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض عصبية مثل مرض باركنسون ومرض ألزهايمر". واستخدم باحثون من جامعة ستوني بروك صور التصوير بالرنين المغناطيسي للمسار الغليمفاوي للدماغ، وهو نظام معقد مسؤول عن إزالة النفايات والمواد الكيميائية الضارة الأخرى من الدماغ، أثناء نوم القوارض. ولحسن الحظ، فإن النوم الجانبي هو الوضع الأكثر شيوعا للإنسان والحيوان. ويُعتقد أن البشر تطوروا إلى تفضيل النوم في هذا الوضع لمساعدة الدماغ على التخلص من نفاياته.

ولا يقتصر الأمر على صحة الدماغ فحسب، حيث تقول الدكتورة أميني: "بالنسبة للشخص العادي، يعد النوم على الجانب عموما أفضل وضع للنوم. إنه يوفر محاذاة ودعما مناسبين للعمود الفقري، مع تقليل ارتداد الحمض". ويمكن أن يساعد النوم الجانبي أيضا في التخلص من آلام الظهر عن طريق إزالة الإجهاد عن العمود الفقري القطني وأسفل الظهر. ويعد الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة أمرا بالغ الأهمية للصحة والعافية. وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية: "يحتاج معظم البالغين ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. ومن خلال تحديد الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ يمكنك تعيين جدول منتظم لوقت النوم. ومن المهم أيضا محاولة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم".

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تربط بين عدد ساعات النوم وتقليل دهون البطن

5 أضرار للكافيين علي الأطفال وأبرزها يسبب قلة النوم ومشاكل الجهاز الهضمي

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تَحَدُّد أفضل وضعية للنوم لتقليل مخاطر ألزهايمر وباركنسون دراسة تَحَدُّد أفضل وضعية للنوم لتقليل مخاطر ألزهايمر وباركنسون



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:04 2025 الخميس ,20 آذار/ مارس

نيشان يكشف كواليس اعتزال حنان ترك لأول مرة
  مصر اليوم - نيشان يكشف كواليس اعتزال حنان ترك لأول مرة

GMT 02:55 2025 الخميس ,20 آذار/ مارس

قيمة منصة إكس تعود إلى 44 مليار دولار
  مصر اليوم - قيمة منصة إكس تعود إلى 44 مليار دولار

GMT 09:17 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

البابا تواضروس يستقبل سفير سلطنة عُمان لدى مصر

GMT 14:47 2019 الأحد ,19 أيار / مايو

خالد الغندور يرد على سخرية سيد عبدالحفيظ

GMT 07:29 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

محمد صبحي يحل ضيفًا في برنامج "عين" الأربعاء

GMT 03:28 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حسام داغر يؤكد أن شخصيته في "زلزال" انتقامية

GMT 08:01 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

غوغل توفر تطبيق يوتيوب على جهاز الألعاب نينتيندو سويتش

GMT 09:38 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

جماهير ليفربول تُطالب بالاستغناء عن خدمات محمد صلاح
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon