c دراسة أوروبية تؤكد أن تناول كأسين من الصودا يوميًا يجعلك - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 16:46:08 آخر تحديث
  مصر اليوم -

بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الجهاز الهضمي

دراسة أوروبية تؤكد أن تناول كأسين من الصودا يوميًا يجعلك أكثر عرضة للوفاة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة أوروبية تؤكد أن تناول كأسين من الصودا يوميًا يجعلك أكثر عرضة للوفاة

المشروبات الغازية الخالية من السكر
لندن ـ مصر اليوم

سيواجه عشاق المشروبات الغازية الدايت والمشروبات السكرية، بعض الأخبار السيئة للغاية، إذ قامت دراسة جديدة بمتابعة أكثر من 450،000 شخص، من 10 دول أوروبية، لمدة تصل إلى 19 عاماً، ووجدت أن الأشخاص الذين يتناولون كأسين أو أكثر من أي نوع من أنواع الصودا يوميًا هم أكثر عرضة للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين شربوا أقل من كوب واحد في الشهر، ولم يكن أي من المشاركين مصاباً بالسرطان، أو السكري، أو أمراض القلب، أو السكتة الدماغية، قبل مشاركتهم.

وقد وجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة "جاما" للطب الداخلي، أن الرجال والنساء الذين تناولوا كوبين أو أكثر يومياً من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر كانت لديهم مخاطر أكبر للوفاة بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، بينما أولئك الذين شربوا الكمية ذاتها من مشروبات الدايت كانت لديهم مخاطر أكبر للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

وقالت الدكتورة شارون هوريش بيرجكويست، أستاذة مساعدة في الطب بكلية الطب بجامعة إيموري في أتلانتا، إن الارتباط بمرض الجهاز الهضمي في الدراسة هو أمر مثير للاهتمام.

أقرأ أيضًا:

زيادة الضرائب على المشروبات المحلاة تقلص عدد البدناء

وأضافت أن الدلائل التجريبية تشير إلى أن ارتفاع معدل تناول السكر ونسبة السكر في الدم، يمكن أن يضعفا حاجز الأمعاء، وذلك يؤدي إلى "التسرب المعوي" والوصول إلى الجهاز المناعي للأمعاء، مما يتسبب في الالتهاب المعوي، وتغيير في الكائنات الحية الدقيقة للأمعاء، وزيادة التعرض للإصابة بالتهابات الأمعاء، ما قد يزيد من أسباب التعرض للأمراض الهضمية.

وارتبط الاستهلاك الكلي للمشروبات الغازية في الدراسة أيضاً بزيادة خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش، ولكن ليس مرض الزهايمر أو السرطان.

نهاية علاقة حب مع المشروبات السكرية؟
وأصدرت جمعية القلب الأمريكية في شباط/فبراير، دراسة خلصت إلى أن تناول مشروبين أو أكثر من أي نوع من المشروبات المحلاة صناعياً في اليوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بسبب الجلطات، والنوبات القلبية، والموت المبكر لدى النساء فوق الـ50 عاماً.

وأظهرت الأبحاث السابقة وجود صلة بين مشروبات الحمية، والسكتة الدماغية، والخرف، ومرض السكري من النوع 2، والسمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكري.

وبينما أن هذه الدراسات لم تر وجود علاقة بين المشروبات الغازية والسرطان، إلا أن دراسة أخرى نشرت في مجلة BMJ في يوليوز، كانت قد تابعت أكثر من 100 ألف شخص بالغ فرنسي، وجدت أن تناول كوباً صغيراً فقط من المشروبات السكرية يومياً أي بمعدل 100 مل، أدى إلى زيادة إجمالي خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 18٪، وزيادة في خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 22%.

النجاة من أمراض القلب
إذا كنت قد قررت إنهاء تناول مشروبك الغازي، فذلك جيد. إليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك بشكل أفضل:

خفض تناوله بشكل صحيح

عبر التقليل من تناوله لكوب واحدة فقط في اليوم حتى تتمكن من التخلص التدريجي من المشروبات الغازية تماماً.

يمكن استبدال المشروبات الغازية بماء فوار.

جد مشروباً مختلفاً

قد يكون ذلك بخلط عصير الفاكهة الصحي بالمياه الغازية.

السيطرة على الرغبة في تناول السكر

يمكن إرضاء الرغبة الشديدة في تناول السكر عن طريق الاستعاضة بالأطعمة الحلوة الطبيعية مثل الفاكهة والتمر، والتي تحتوي على الفيتامينات المعززة للصحة، والمعادن، والمواد الكيميائية النشطة بيولوجياً التي تسمى المغذيات النباتية.

كبح هذه العادة
حاول استبدال عادة شرب الصودا بشيء ما يشغلك.

واجه الكافيين
إذا كنت لا تشرب الصودا الخالية من الكافيين، فجزء كبير من ذلك المشروب هو الكافيين الذي تحصل عليه. يمكن استبدال ذلك بالشاي الأخضر أو الأسود.

وبذلك سوف ستحصل على الكافيين الذي تبحث عنه دون إضافة السكر، بالإضافة إلى جرعة جيدة من مضادات الأكسدة.

شرب الماء
احمل معك زجاجة ماء أو ضعها قرب مكتبك، وبذلك سوف تكون المياه في متناول يدك وقد تغنيك عن تناول المشروبات السكرية.

وقد يهمك أيضًا:

أبحاث طبية تحذر من الإفراط في استهلاك المشروبات المحلاة و"الكولا"

المشروبات قليلة السعرات مناسبة للمصابين بداء السكري

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة أوروبية تؤكد أن تناول كأسين من الصودا يوميًا يجعلك أكثر عرضة للوفاة دراسة أوروبية تؤكد أن تناول كأسين من الصودا يوميًا يجعلك أكثر عرضة للوفاة



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 02:55 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
  مصر اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 10:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
  مصر اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon