توقيت القاهرة المحلي 07:29:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

يعتبر أحد الأسلحة الرئيسية لمواجهة عدوى وباء "كورونا"

إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك

فيروس كورونا
لندن ـ مصر اليوم

يسعى الكثير من الناس إلى تبني المزيد من العادات الصحية من أجل تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، من أجل مواجهة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19".وتعتبر تقوية المناعة، أحد الأسلحة الرئيسية، التي يمكن أن تساعد بصورة كبيرة على مكافحة عدوى "كوفيد 19". وتساعد المناعة القوية على أن يدافع جسمك ضد مسببات الأمراض الضارة، مثل البكتيريا والفيروسات التي تسبب بدءا من نزلات البرد إلى فيروس كورونا.يعتقد الخبراء أن الحفاظ على صحة جهاز المناعة ‏الخاص بك، يساعد في منع أو تقليل خطر الإصابة ‏بأمراض. ‏

لذا، فإن تبني عادات صحية - مثل تناول الأطعمة المغذية، ‏والحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية والنوم - التي تعزز ‏صحتك المناعية هي واحدة من أفضل الأشياء، التي يمكن لعائلتك ‏القيام بها للبقاء في أمان أثناء الوباء‎.‎

ويقدم موقع "تايمز نيوز ناو" عددا من الحلول والحيل السحرية، التي يمكن من خلالها ‏تقوية الجهاز المناعي بشكل بسيط وسلس من داخل المنزل.‏

وجاءت تلك الحلول والحيل على النحو الآتي:‏

‏1- عناصر غذائية:‏

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من الكثير من الفواكه الطازجة ‏والخضروات والحبوب الكاملة. ‏

املأ نصف طبقك بالفواكه والخضروات، وتناول مجموعة متنوعة ‏من الخضروات، خاصة الأصناف الخضراء الداكنة. يتم تحميل ‏الفواكه والخضروات بقدرات تعزيز المناعة، بما في ذلك العناصر ‏الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات "أ" و"سي".

يعد النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية مهمة للحفاظ على ‏نظام مناعة قوي. ‏

بعض الأطعمة التي توصف بخصائصها المعززة للمناعة هي ‏الزنجبيل والحمضيات والكركم وزيت الأوريغانو على سبيل المثال ‏لا الحصر. ‏

في حين يلزم إجراء المزيد من الأبحاث، تشير بعض الدراسات إلى أن ‏فيتامين (د) قد يحسن الاستجابة المناعية، مما يساعد جسمك على ‏مقاومة أمراض الجهاز التنفسي.‏

‏2- نشاط جسدي:‏

يحتاج البالغون الأصحاء إلى ساعتين على الأقل و30 دقيقة من ‏النشاط البدني كل أسبوع. ‏

اختر الأنشطة التي تستمتع بها، وابدأ بالقيام بقدر ما تستطيع. لقد ‏ثبت أن التمرين يقاوم العدوى، على الرغم من أن الخبراء ليسوا ‏متأكدين تمامًا كيف تساعد. تشمل بعض النظريات تدفق البكتيريا ‏عبر الرئتين، وزيادة درجة حرارة الجسم مؤقتًا لقتل البكتيريا وتقليل ‏هرمونات الإجهاد.‏

‏3- إدارة الضغط: ‏

لا داعي للذعر، فمن المستحسن أن نتبع التعليمات التي يتم ‏إصدارها للجمهور. كلما زادت المخاوف بشأن فيروس كورونا ‏المستجد والاضطراب العام للحياة مستويات التوتر لدينا، لكننا ‏نعلم أن التوتر أيضًا يمكن أن يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض ‏الجهاز التنفسي مثل "كوفيد 19".‏

‏4- تحسين عادات نومك: ‏

يمكن لنظام المناعة الصحي أن يساعد في تجنب العدوى أو ‏محاربتها، ولا يعمل نظام المناعة المحروم من النوم أيضًا. ‏وبينت دراسات علمية أن الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة - ‏أولئك الذين ينامون بانتظام أقل من ست ساعات في الليلة - هم ‏أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مقارنة بمن حصلوا على أكثر من سبع ‏ساعات من النوم. ‏

التزم بوقت النوم المعتاد وجدول الاستيقاظ. تجنب الشاشات ‏وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل وممارسة الرياضة قبل النوم ‏مباشرة.‏

‏5- ممارسة النظافة الجيدة:‏

تذكر أن الحفاظ على الجراثيم خارج منزلك ومحيطك، من خلال ‏اتباع عادات النظافة الشخصية الجيدة هو خط الدفاع الأول. ‏

يمكنك منع العدوى قبل أن تبدأ أو تتجنب نشرها للآخرين من ‏خلال الحفاظ على نظافة اليد والجهاز التنفسي، وتجنب الأماكن ‏المزدحمة، وعدم التدخين، إلخ.

وقد يهمك أيضًا:

ارتفاع حصيلة الوفيات الناجمة عن الإصابة بفيروس كورونا في الهند

إجمالي إصابات كورونا في موسكو يتخطى 200 ألف إصابة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:01 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
  مصر اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 17:49 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
  مصر اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 04:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم
  مصر اليوم - القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 05:09 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تعرف على أبرز وأهم اعترافات نجوم زمن الفن الجميل

GMT 15:04 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان

طريقة إعداد فطيرة الدجاج بعجينة البف باستري

GMT 00:45 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

سعد لمجرد يوجه رسالة لـ عمرو أديب

GMT 11:04 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

منة فضالي جمهورها بمناسبة عيد الأضحى
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon