الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

9 أخطاء تفسد الرجيم أهمها عدم تناول الكربوهيدرات والدهون

الأحد ,16 أيار / مايو2021 ، 05:31 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 9 أخطاء تفسد الرجيم أهمها عدم تناول الكربوهيدرات والدهون

9 أخطاء تفسد الرجيم

القاهرة - مصر اليوم

كثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، يجدون صعوبة في حرق الدهون بالسرعة التي يريدونها، وأكد الخبراء أن ذلك يرجع بسبب بعض الأخطاء التي يتبعها هؤلاء الأشخاص.

أولا: يجب أن يقوم هؤلاء الأشخاص بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهم، ومعرفة نسبة حرق الدهون في الجسم.

ثانيا: يجب تناول الطعام على حسب الجهد المبذول خلال اليوم، ومراعاة السعرات الحرارية الذي يحصل عليها الجسم في الإجازات، لأن في الإجازات الجهد الذي يبذله الجسم يكون أقل من أيام العمل وممارسة الرياضة.

ثالثا: يتفق الخبراء على أن الأنظمة الغذائية قليلة الدسم هي أسوأ طريقة لفقدان الوزن، حيث أن هناك بعض الأشخاص الذي يستبدلون تناول الدهون ويتناولون بدلا منها النشويات، وذلك يجعل الفرد يشعر بالجوع بشكل أسرع.

رابعا: عدم التنوع في الوجبات، وتقليل نسبة البروتين في الوجبات خلال اليوم يزيد من إفساد الرجيم الذي يتبعه الفرد.

خامسا: تجنب تناول الحلويات بشكل تام يسبب إفساد الرجيم، حيث أن الخبراء ينصحون بتناول قطعة من الشكولاتة الداكنة يوميا.

سادسا: عدم الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، يسبب زيادة الوزن، حيث أن كلما تأخرت وجبة الإفطار زادت فرص تناولك للطعام بشكل أكثر في وجبة الغداء والعشاء.

سابعا: أثبتت الدارسات الحديثة أن الجسم يحتاج لنسبة من الكربوهيدرات يوميا، فامتناعك عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات نهائيا قد تساعد في زيادة الوزن.

ثامنا: عدم تناول ما يكفي من المياه يوميا، حيث ان العلماء ينصحن بتناول أكثر من ٨ أكواب ماء يوميا، فهي تساعد على حرق الدهون في الجسم.

تاسعا: عدم الانتظام في ممارسة الرياضة، حيث ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة يوميا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

9 أخطاء تفسد الرجيم أهمها عدم تناول الكربوهيدرات والدهون

9 أخطاء تفسد الرجيم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم