‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

9 أخطاء تفسد الرجيم أهمها عدم تناول الكربوهيدرات والدهون

الأحد ,16 أيار / مايو2021 ، 05:31 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 9 أخطاء تفسد الرجيم أهمها عدم تناول الكربوهيدرات والدهون

9 أخطاء تفسد الرجيم

القاهرة - مصر اليوم

كثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، يجدون صعوبة في حرق الدهون بالسرعة التي يريدونها، وأكد الخبراء أن ذلك يرجع بسبب بعض الأخطاء التي يتبعها هؤلاء الأشخاص.

أولا: يجب أن يقوم هؤلاء الأشخاص بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهم، ومعرفة نسبة حرق الدهون في الجسم.

ثانيا: يجب تناول الطعام على حسب الجهد المبذول خلال اليوم، ومراعاة السعرات الحرارية الذي يحصل عليها الجسم في الإجازات، لأن في الإجازات الجهد الذي يبذله الجسم يكون أقل من أيام العمل وممارسة الرياضة.

ثالثا: يتفق الخبراء على أن الأنظمة الغذائية قليلة الدسم هي أسوأ طريقة لفقدان الوزن، حيث أن هناك بعض الأشخاص الذي يستبدلون تناول الدهون ويتناولون بدلا منها النشويات، وذلك يجعل الفرد يشعر بالجوع بشكل أسرع.

رابعا: عدم التنوع في الوجبات، وتقليل نسبة البروتين في الوجبات خلال اليوم يزيد من إفساد الرجيم الذي يتبعه الفرد.

خامسا: تجنب تناول الحلويات بشكل تام يسبب إفساد الرجيم، حيث أن الخبراء ينصحون بتناول قطعة من الشكولاتة الداكنة يوميا.

سادسا: عدم الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، يسبب زيادة الوزن، حيث أن كلما تأخرت وجبة الإفطار زادت فرص تناولك للطعام بشكل أكثر في وجبة الغداء والعشاء.

سابعا: أثبتت الدارسات الحديثة أن الجسم يحتاج لنسبة من الكربوهيدرات يوميا، فامتناعك عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات نهائيا قد تساعد في زيادة الوزن.

ثامنا: عدم تناول ما يكفي من المياه يوميا، حيث ان العلماء ينصحن بتناول أكثر من ٨ أكواب ماء يوميا، فهي تساعد على حرق الدهون في الجسم.

تاسعا: عدم الانتظام في ممارسة الرياضة، حيث ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة يوميا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

9 أخطاء تفسد الرجيم أهمها عدم تناول الكربوهيدرات والدهون

9 أخطاء تفسد الرجيم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - مصر اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم