ترامب يقترب من البيت الأبيض 188 صوتا للمرشح الجمهوري مقابل 99 لـ كامالا هاريس ماسك يتهم غوغل بالتحيز في الانتخابات الأميركية الحالية ترامب يفوز بولاية فلوريدا ويضمن 29 صوتا جديدا بالمجمع الانتخابي أنباء تقدم ترامب في الانتخابات الأمريكية تدفع لارتفاع كبير في الدولار إغلاق صناديق الاقتراع في ولايات أريزونا وميشيجان وويسكونسن المتأرجحة مراكز اقتراع في ولاية جورجيا تمدد ساعات عملها بسبب تهديدات القنابل الجيش الأميركي يختبر صاروخا نوويا بعد إغلاق صناديق الانتخابات ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

أخبار عاجلة

يحدث الضغط على الجهاز الهضمي نتيجة الممارسات الغذائية الخاطئة

دراسة تكشف الأغذية الضرورية لتجنب عسر الهضم في شهر رمضان

الجمعة ,01 أيار / مايو2020 ، 05:36 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تكشف الأغذية الضرورية لتجنب عسر الهضم في شهر رمضان

الأطعمة الغنية بالألياف

لندن ـ مصر اليوم

يسبب تناول كميات زائدة من الطعام أثناء "الإفطار" في شهر رمضان أحيانا بعض المشاكل في المعدة ومنها عسر الهضم، والذي قد ينتج إما بسبب نوعية الطعام، أو بسبب الكميات المفاجئة التي يتناولها الشخص.وتناول موقع "ويب طب" عددا من الخطوات التي يمكن أن تتفادى الإصابة بعسر الهضم خلال شهر رمضان المبارك، وهي خطوات مفيدة لصحة الجهاز الهضمي بعد الصيام.

الابتعاد عن بعض مسببات عسر الهضم

قد يحدث الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي خلال فترة رمضان، نتيجة بعض الممارسات الغذائية الخاطئة، نقدم لك ثلة من النصائح التي من الممكن أن تقيك من الإصابة بالحالات الطبية المرتبطة بعسر الهضم.

أول خطوة هي الابتعاد عن الأخطاء التي تؤدي إلى عسر الهضم، فعند تناول الطعام بسرعة أكبر من المعتاد بعد مرور يوم كامل من الجوع والعطش، لن يكون مضغ الطعام بالشكل الصحيح، خاصةً إذا احتوت وجباتك الغذائية على أطعمة مقلية، أو دهنية، أو المشروبات السكرية، قد يسبب ذلك بعضًا من الاضطرابات الهضمية. وهذا قد يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالتجشؤ، والانتفاخ، والارتجاع الحمضي، وعسر الهضم.

وهنا من الضروري تناول الطعام بشكل تدريجي وهادئ وبطيء، والاعتدال في الكميات قبل الوصول إلى حد التخمة.

اختيار الفواكه سهلة الهضم

توجد أنواع من الفواكه تتميز بسهولة هضمها، وقدرتها الفعالة في الوقاية من الحموضة. وهي:

البطيخ: يتكون من ما يقارب 92 % من الماء، وفيتامينات A و B6 و C، والمغذيات، ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية والبوتاسيوم، التي تساعد في ترطيب الجسم.

البرتقال: الذي يوجد فيه أكثر من 100% من كمية فيتامين C المتوجب علينا تناولها يوميًا.

العنب: الغني بفيتامينات A و B6 و C، والمعادن المغذية مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم، والسيلينيوم.

التفاح: الذي يزود جسمك بالألياف اللازمة لصحة القولون، قد يساعدك تناول تفاحة واحدة يوميًا في الوقاية من عسر الهضم.

شرب الماء بشكل تدريجي

لا تفرط من شرب الماء بعد الإفطار دفعة واحدة إذا شعرت بالعطش، يمكنك شرب كوب واحد من الماء خلال تناول الطعام، فهو يساعد في عملية الهضم، ثم خذ قسطًا من الراحة، وأبدأ في تدريجه خلال فترة الليل.

أو يمكن للشخص إدراج الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل البطيخ- في نظامك الغذائي.

كما يمكن تناول سوائل أخرى بدلا من الماء مثل الحليب، الذي قد يساهم في إنشاء طبقة فوق بطانة المعدة، التي من شأنها أن تقيك من الإصابة بحموضة المعدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف الأغذية الضرورية لتجنب عسر الهضم في شهر رمضان

الأطعمة الغنية بالألياف

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم