c ماكس زيومر يفصح عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:03:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

المدرّب الشخصي أكّد على أهمية وقف العادات السلبية

ماكس زيومر يفصح عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - ماكس زيومر يفصح عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

ألعاب اللياقة البدنية
لندن ـ ماريا طبراني

ينجذب الكثيرون، مع بداية فصل الشتاء، إلى تناول الطعام والجلوس على أريكة مريحة أكثر من تحدي البرد للذهاب إلى الصالة الرياضية، في العام الماضي، كانت ممارسة الرياضة والأكل الصحي وتوفير المال على قمة قرارات العام الجديد للأميركيين، كما زادت اشتراكات عضويات الصالات الرياضية بشكل مطرد في السنوات الأخيرة، إن العودة إلى ألعاب اللياقة البدنية قد تكون مهمة شاقة، ولكن مدرّب نادي نيويورك هيلس "ماكس زيومر" كشف عن أسراره المفضلة للالتزام بذلك.

وكشف زيومر أنّه "في محاولة للشعور بالمتعة، حاول إشراك نفسك في مجموعة اللياقة البدنية، قد تجد حتى أفضل صديق جديد لك هناك، وهذا هو ما أعطاني أكبر قدر من النجاح في تحقيق النتائج، أنا متحمس دائما للتدريب مع الناس في مجموعات واستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، عادة ما يساورني شعور غريب عندما انقطع يوم عن التدريب والصالة الرياضية"، مشيرًا إلى أنّ "أكبر خطأ يقوم به الشخص أن يحاول أن يصبح مثاليا فيما يتعلق بالتغذية وممارسة الرياضة قبل أن يبدؤوا حتى، يمكن للأهداف السامية أن تصبح بسهولة محبطة، مما يزيد من احتمالات أنك سوف ترغب في التخلي عن تلك العادات الجديدة قبل أن تبدأها حتى لجني فوائدها، أفضل طريقة لتحقيق ذلك هو وضع أنماط الأكل الإيجابية وأنماط ممارسة الرياضة مع مرور الوقت، حدد أولا الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها بسهولة، حتى لو كانت تبدو سهلة جدا، ومن ثم قم بالبناء عليها"، وينصح زيومر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين هذا الأسبوع، وتناول اثنين من الوجبات الصحية عمدًا، قد يبدو هذه الطريقة سهلة جدا، ولكنك في حاجة إلى هذه الانتصارات الصغيرة لتقوي ثقتك بنفسك، كل أسبوع، قم بإضافة يوم إضافي من التمارين الرياضية ووجبة صحية. مع مرور الوقت تكون قد خلقت هذه العادات الصحية، ووضعت نفسك على طريق النجاح على المدى الطويل.

وأوضح زيومر، أنّه "غالبًا ما ينتهي بنا المطاف إلى عدم بدء أسلوب حياة صحي لأننا نركّز أيضًا على عاداتنا السلبية وعلى كيفية وقفها، فبدلا من طرح الأشياء عقليًا من حياتك، قم بالتركيز على بدء جميع العادات الإيجابية مثل ممارسة التمارين الرياضية"، مضيفًا أنّه "من خلال البدء في ذلك، سوف العادات مثل الشعور بالكسل سيختفي، لأنك سوف تكون في صالة الألعاب الرياضية"، وكلما ابتعدت عن طرقك القديمة، وستصبح الممارسات الصحية الإضافية مثل تناول وجبات متوازنة، أكثر جاذبية لأنها سوف تساعدك على مواصلة تحقيق التقدّم.

وأشار زيومر، إلى أنّه "لا تخافوا من طلب المساعدة مرة أخرى في التمرين، سواء كان ذلك من خبير أو مجرد الأصدقاء، إن وجود محترف باللياقة البدنية الذي لديه ثروة من المعرفة وتحمل المسؤولية هي الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة لياقتك البدنية، إن البحث عن رأي خبير لا يعني أنك لست جيداً بما فيه الكفاية، بل على العكس، ستتمكّن من الانضمام إلى صفوف النخبة. أفضل الرياضيين في العالم لديهم مدرب للتحقق من لياقتهم، وتصميم برامجهم، واعتمادا على المكان الذي تبدأ فيه، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لمشاهدة التغييرات المرئية في جسمك. ولكن لا تدع هذا يمنعك، كما يقول زيومر إنّ "النتائج ستستغرق وقتًا طويلا لتشعر بها، بغض النظر عن مكان وجودك، لا تثبط لأنك لا ترى تغير فوري في شكلك، يستغرق هذا وقتا."

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ماكس زيومر يفصح عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية ماكس زيومر يفصح عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
  مصر اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:09 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
  مصر اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
  مصر اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 17:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني
  مصر اليوم - أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني

GMT 14:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"يوتيوب" يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي
  مصر اليوم - يوتيوب يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 17:01 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 02:21 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

تعرّف على أشهر 9 رؤساء للبرلمان المصري

GMT 11:00 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 12:06 2024 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

أحدث صيحات حقائب الشاطئ لهذا الصيف

GMT 10:16 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 09:39 2024 الجمعة ,05 تموز / يوليو

الفرق بين العطور الصيفية والشتوية

GMT 21:14 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

هواوي تطلق رسميا نظام HarmonyOS لـ 100 مليون جهاز الليلة

GMT 09:33 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج القوس

GMT 22:33 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير

أول إعلان رسمي من إدارة بايدن بشأن سد النهضة

GMT 02:37 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان سلامة توضح أن شخصية ليلي في"الأب الروحي" كانت تحدي

GMT 08:22 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

Casio" " تُعلن عن ساعتها الجديدة الذكية "WSD-F20A"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon