c تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:07:56 آخر تحديث
مصر اليوم -
مصر اليوم -
صحة-وتغذية » آخر الأخبار الطبية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

مصر اليوم -

مصر اليوم - تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

أطعمة تساعد في خفض الوزن
لندن - مصر اليوم

نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".

وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة.

نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".

وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة.

قد يهمك ايضا

ضيق التنفس وفقدان الوزن أبرز أعراض سرطان الرئة

وصفة سحرية لـ نسف الدهون

egypttoday
egypttoday

أرسل تعليقك

مصر اليوم - مصر اليوم -

تعليقك كزائر

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها



أخبار ذات صلة

GMT 02:51 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة الفلسطنية تحذر من توقف جميع مستشفيات غزة عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة
مصر اليوم - وزارة الصحة الفلسطنية تحذر من توقف جميع مستشفيات غزة عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة

GMT 06:05 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

50 دولة تحذر في الأمم المتحدة من هجمات برامج الفدية ضد المستشفيات
مصر اليوم - 50 دولة تحذر في الأمم المتحدة من هجمات برامج الفدية ضد المستشفيات

GMT 03:53 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إجراء اختبارات موسعة لأنفلونزا الطيور بعد أن كشفت اختبارات الدم عن المزيد من حالات العدوى بين عمال المزارع
مصر اليوم - إجراء اختبارات موسعة لأنفلونزا الطيور بعد أن كشفت اختبارات الدم عن المزيد من حالات العدوى بين عمال المزارع

GMT 04:49 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمم المتحدة تعلن انتهاء حملة التلقيح ضد شلل الأطفال في غزة
مصر اليوم - الأمم المتحدة تعلن انتهاء حملة التلقيح ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 07:31 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
مصر اليوم - القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال

المزيد من الأخبار

إخترنا لك

المزيد من التحقيقات السياحية
المزيد من التحقيقات السياحية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

آخر الأخبار الطبية

آخر الأخبار

GMT 11:01 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الفلبين وجهة سياحية نابضة بالمعالم السياحية والطبيعة الساحرة
مصر اليوم - الفلبين وجهة سياحية نابضة بالمعالم السياحية والطبيعة الساحرة

GMT 08:12 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يتهم مسؤولين بتسريب أسرار عسكرية لحماس وحزب الله وإيران
مصر اليوم - نتنياهو يتهم مسؤولين بتسريب أسرار عسكرية لحماس وحزب الله وإيران

GMT 09:23 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيويورك تايمز" تكشف كيف يمكن للمحكمة الجنائية الدولية مقاضاة نتنياهو وغالانت
مصر اليوم - نيويورك تايمز تكشف كيف يمكن للمحكمة الجنائية الدولية مقاضاة نتنياهو وغالانت

GMT 20:07 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن تدمير ست دبابات إسرائيلية جنوب لبنان والصحة تعلن إرتفاع حصيلة غارات السبت إلى 84 قتيلا
مصر اليوم - حزب الله يعلن تدمير ست دبابات إسرائيلية جنوب لبنان والصحة تعلن إرتفاع حصيلة غارات السبت إلى 84 قتيلا

GMT 16:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

صحيفة إندبندنت البريطانية تُحذر من خطر اندلاع حرب عالمية ثالثة
مصر اليوم - صحيفة إندبندنت البريطانية تُحذر من خطر اندلاع حرب عالمية ثالثة

GMT 16:35 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الخارجية المصري يبحث التعاون الاقتصادي والتجاري مع وزيرة المالية الكويتية
مصر اليوم - وزير الخارجية المصري يبحث التعاون الاقتصادي والتجاري مع وزيرة المالية الكويتية

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
مصر اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

الأخبار الأكثر قراءة

GMT 10:01 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
مصر اليوم - أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024

GMT 09:04 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
مصر اليوم - أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024

GMT 08:46 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "السرطان" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
مصر اليوم - أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "السرطان" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024

GMT 08:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العذراء" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
مصر اليوم - أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العذراء" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024

GMT 16:08 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان

قمر تلفت الانتباه بالجرأة أكثر من الفن على "إنستغرام"
مصر اليوم - قمر تلفت الانتباه بالجرأة أكثر من الفن على "إنستغرام"

GMT 04:45 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يطلق تصريحات خطيرة بشأن الضربة الإسرائيلية ضد البرنامج النووي الإيراني
مصر اليوم - نتنياهو يطلق تصريحات خطيرة بشأن الضربة الإسرائيلية ضد البرنامج النووي الإيراني

GMT 11:11 2020 الإثنين ,27 إبريل / نيسان

دراسة غريبة تكشف أن الوقت يمر أسرع فوق أعلى ناطحات السحاب
مصر اليوم - دراسة غريبة تكشف أن الوقت يمر أسرع فوق أعلى ناطحات السحاب

GMT 09:14 2020 الأحد ,12 إبريل / نيسان

أسباب ازدهار نظريات المؤامرة المرتبطة بفيروس "كوفيد ـ 19"
مصر اليوم - أسباب ازدهار نظريات المؤامرة المرتبطة بفيروس "كوفيد ـ 19"

GMT 18:46 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان

أسما شريف منير تحتفل بعيد ميلادها برفقة عائلتها
مصر اليوم - أسما شريف منير تحتفل بعيد ميلادها برفقة عائلتها

GMT 13:57 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

بلجيكا تسجل 309 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا
مصر اليوم - بلجيكا تسجل 309 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 02:50 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

أنجيلا ميركل تكشف إصابة 70% من سكان ألمانيا بكورونا
مصر اليوم - أنجيلا ميركل تكشف إصابة 70% من سكان ألمانيا بكورونا

GMT 22:40 2020 السبت ,07 آذار/ مارس

الفنانة أمينة خليل تنتهى من تصوير أسبوع فى "ليه لأ"
مصر اليوم - الفنانة أمينة خليل تنتهى من تصوير أسبوع فى "ليه لأ"

GMT 11:39 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

الطيار الموقوف يكشف سبب رفضه راتب مدى الحياة من محمد رمضان
مصر اليوم - الطيار الموقوف يكشف سبب رفضه راتب مدى الحياة من محمد رمضان

GMT 07:39 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير

"النقد الدولي" يتوقّع تأثير اقتصادي عالمي محدود لفيروس "كورونا"
مصر اليوم - "النقد الدولي" يتوقّع تأثير اقتصادي عالمي محدود لفيروس "كورونا"

GMT 16:27 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير

مؤشرات الأسهم الصينية ترتفع للجلسة الثانية على التوالي
مصر اليوم - مؤشرات الأسهم الصينية ترتفع للجلسة الثانية على التوالي

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020
مصر اليوم - سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 05:37 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تطبيق "سناب شات" يُنقذ حياة فتاة مراهقة بعد خطفها واغتصابها في كاليفورنيا
مصر اليوم - تطبيق "سناب شات" يُنقذ حياة فتاة مراهقة بعد خطفها واغتصابها في كاليفورنيا

GMT 02:31 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

سقوط أكثر من "مليار قتيل" والحيوانات تدفع ثمن حرائق أستراليا
مصر اليوم - سقوط أكثر من "مليار قتيل" والحيوانات تدفع ثمن حرائق أستراليا

GMT 18:33 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

انطلاق الاجتماع الرابع لمباحثات سد النهضة في أديس أبابا الأربعاء
مصر اليوم - انطلاق الاجتماع الرابع لمباحثات سد النهضة في أديس أبابا الأربعاء

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»
مصر اليوم - خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019
مصر اليوم - أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات
مصر اليوم - ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"
مصر اليوم - الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 04:22 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النجوم يهنئون محمد حماقي لمناسبة عيد ميلاده الـ44 عبر مواقع التواصل الاجتماعية
مصر اليوم - النجوم يهنئون محمد حماقي لمناسبة عيد ميلاده الـ44 عبر مواقع التواصل الاجتماعية

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني
مصر اليوم - عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
مصر اليوم - إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته

GMT 13:31 2019 الجمعة ,19 تموز / يوليو

كلوب يؤكد أن وضع ليفربول هذا العام مختلف ومواجهة دورتموند اختبار حقيقي
مصر اليوم - كلوب يؤكد أن وضع ليفربول هذا العام مختلف ومواجهة دورتموند اختبار حقيقي

GMT 07:22 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو

تعرف على أجمل إكسسوارات الشعر لإطلالاتكِ الصيفية في 2019
مصر اليوم - تعرف على أجمل إكسسوارات الشعر لإطلالاتكِ الصيفية في 2019
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon