"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات

الأربعاء ,12 أيار / مايو2021 ، 06:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات

الجلوس على الأرض

لندن ـ مصر اليوم

قد لا يكون الجلوس على الأرض مريحًا، خاصة عند مقارنته بالرفاهية النسبية للكرسى، لكن الممارسة البسيطة تعتبر رائعة لطول العمر، وفقًا لدراسة أجريت على السكان الأطول عمرًا فى العالم ووفقا لموقع Well + Good يقول دان بوتنر، مؤسس Blue Zones إن الأشخاص الذين يعيشون فى أوكيناوا باليابان، يبقون أثاث منازلهم فى حده الأدنى، لذا فهم يجلسون على الأرض بشكل طبيعى، ويقول إن الفوائد الصحية واضحة: "عاشت النساء الأطول عمراً فى تاريخ العالم فى أوكيناوا، وأنا أعلم من تجربتي الشخصية أنهن جلسن على الأرض، لقد أمضيت يومين مع امرأة تبلغ من العمر 103 أعوام ورأيتها تنهض وتنهض من الأرض 30 أو 40 مرة، بحيث يتم إجراء 30 أو 40 قرفصاء يوميًا."

لن يفاجأ بعض الباحثين بمعرفة أن المرأة القادرة على الوقوف بشكل متكرر من وضع الجلوس على الأرض قد عاشت (على الأقل) 102 عام، حيث يزعمون أن قدرتك على الوقوف من وضع الجلوس، وضع القرفصاء دون استخدام أى من أطرافك (المعروف باسم اختبار الجلوس) علامة جيدة على طول العمر وتشير دراسة نُشرت فى المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية إلى أن الأشخاص الأقل قدرة على إكمال هذه الحركة كانوا أكثر عرضة للوفاة بخمس أو ست مرات من أولئك الذين كانوا أكثر قدرة على إكمال المهمة وأكدت الدراسة أن اللياقة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالبقاء على قيد الحياة، لكن دراستنا تظهر أيضًا أن الحفاظ على مستويات عالية من مرونة الجسم، وقوة العضلات، ونسبة القوة إلى الوزن، والتنسيق ليست جيدة فقط لأداء الأنشطة اليومية، لكن لها تأثير إيجابى على متوسط العمر المتوقع.

وأشارت إلى أن الانتقال من وضعية الجلوس على الأرض إلى وضعية واحدة، عدة مرات فى اليوم، يقوي العضلات الأساسية ويعمل على التوازن، وكلاهما يمكن أن يحسن ويوسع من لياقتك العضلية الهيكلية وقدرتك على الحركة، ويمكن أن يساعد أيضًا فى منعك من السقوط عندما تكبر، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المرتبطة بالإصابات غير المقصودة لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، فائدة كبيرة أخرى هى أن تكون قادرًا على الجلوس والوقوف للخلف من الأرضية بسهولة نسبية، إنها علامة رائعة على الصحة الهيكلية العامة للهيكل العظمى والتوازن العضلى وأوضحت الدراسة أن الكثير منا ظل جالسًا لفترة طويلة جدًا، وفي بيئات أقل من بيئة العمل على الأرجح، فإن الخروج من كرسيك والجلوس القرفصاء على الأرض يمكن أن يساعد فى إعادة تنظيم جسمك، وتوسيط عظام المقعد وتحسين القوة والمرونة الطبيعية والحركة الشاملة.

إذا كنت ستشارك في الجلوس على الأرض، فمن المهم الانتباه إلى وضعيتك، تجنب التراخى، حيث يمكن أن يزيد الضغط وآلام أسفل الظهر، والتأكد من الحفاظ على وزنك متمركزًا حول الوركين حتى تقلل الضغط في الكاحلين والقدمين، فإن أفضل طريقة للجلوس على الأرض للحصول على محاذاة مثالية هي الجلوس على وسادة أو حافة بطانية مطوية أو كرة ناعمة إسفنجية يساعد هذا في رفع الوركين قليلاً من أجل محاذاة أفضل إن مفتاح طول العمر ، والبقاء مرنًا ، وسلسًا ، والحفاظ على جسم صحي هو خلق تحولات مستمرة في الوضع طوال اليوم ، فإن الجلوس على الأرض وممارسة القرفصاء الطويلة والعميقة بشكل دوري طريقة رائعة لتعزيز الدورة الدموية ، وتدفق الدم ، والطاقة ، وزيادة المرونة ونطاق الحركة ، وخلق مساحة وبناء بعض الوعي الأعمق بجسمك مع مساعدتك على الشعور بالأرض.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات

الجلوس على الأرض

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم