c اليقظة الذهنية تساهم في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 05:42:10 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تقلل من نوبات تناول الطعام بنهم وتحسن ضبط النفس

اليقظة الذهنية تساهم في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - اليقظة الذهنية تساهم في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر

تدريبات اليقظة الذهنية
لندن ـ كاتيا حداد

تعدّ اليقظة الذهنية، هي الحل لصعوبات التمسك بحمية عصير مملة، أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية. وتبين أن هذه الطريقة، الشائعة لدى العديد من المشاهير مثل إيما واتسون وأنجلينا جولي، تخفض نسبة السكر في الدم لدى النساء ممن تعانين من زيادة الوزن. ويكون هذا بسبب أن اليقظة الذهنية تساعد على ضبط النفس، مما يجعل من الأسهل  التمسك بنمط حياة صحي.

 ووجدت دراسة خضع لها 86 امرأة أجرتها كلية ولاية بنسلفانيا للطب في الولايات المتحدة، أن نسبة السكر في الدم، انخفضت لديهن بعد شهرين فقط من جلسات اليقظة الذهنية. وتتم تلك التقنية العصرية، التي تنطوي على التركيز على الحاضر، والتنفس والبيئة الخاصة بك، على مدار ثلاث مرات تقريبا، فضلا عن جلسات التدريس حول الصحة. وتتبع تلك الدراسة بحثا يظهر أن تدريب اليقظة الذهنية، يقلل من نوبات الأكل بنهم ويحسن ضبط النفس.

اليقظة الذهنية تساهم في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر

 وتقول الدراسة، التي نشرت في مجلة السمنة،"إذا ساهم الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية في خفض الجلوكوز، لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فيمكن أن يكون أداة فعالة للوقاية من أو علاج مرض السكري من النوع 2". وأوضح تام فراي، من المنتدى الوطني للسمنة، "اليقظة الذهنية هي مجدية ولكن للأسف قد يستغرق الكثير من الدراسات، قبل أن تنتشر في جميع أنحاء بريطانيا.

 وعلى مدى السنوات الـ 13 الماضية، تم إخطار الحكومات بأنه عندما تكون الحاجة ملحة، يجب تنفيذ تدابير جريئة، حتى لو لم تتوفر بعد بيانات كاملة لدعم استخدامها". واختارت دراسة اليقظة الذهنية عشوائيا 86 امرأة، ممن تعانين من زيادة الوزن والسمنة لمدة ثمانية أسابيع من جلسات اليقظة الذهنية أو التثقيف الصحي، ثم تتبعتهم الدراسة لمدة أربعة أشهر.

 وعلى الرغم من المحاضرات حول النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في مجموعة التربية الصحية، مع النساء يخترن خطط اللياقة البدنية الخاصة بها، انخفض سكر الدم بنسبة 3.2 ملليغرام فقط لكل ديسيليتر في هذه المجموعة. وفي حين أن أولئك ممن مارسن اليقظة الذهنية رأوا أن نسبة السكر في الدم، تنخفض تقريبا ثلاثة أضعاف، بمقدار 8.9 ملليغرام لكل ديسيليتر في نفس الفترة الزمنية من ثمانية أسابيع. وتقول الدراسة، التي تقودها الدكتورة نازيا رجا خان، إن الأسباب غير واضحة، لأن النساء لم يفقدن الوزن أو شهدن هبوط الهرمونات.

 ولكنها تضيف: "أحد التفسيرات المحتملة هو أن زيادة اليقظة الذهنية يمكن أن يجعل من الاسهل على مجموعة "الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية"، التمسك بالنظام الغذائي وممارسة المبادئ التوجيهية ". وقال الدكتور إميلي بيرنز: "نحن نعلم أن اليقظة الذهنية يمكن أن تحسن الصحة العقلية لبعض الناس، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث".

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليقظة الذهنية تساهم في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر اليقظة الذهنية تساهم في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 05:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
  مصر اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 17:24 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم
  مصر اليوم - دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon