الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

دراسة تكشف أن الكربوهيدرات المُعقدة تساعد في عملية إنقاص الوزن

الخميس ,25 آذار/ مارس2021 ، 07:14 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تكشف أن الكربوهيدرات المُعقدة تساعد في عملية إنقاص الوزن

فقدان الوزن

القاهره_مصر اليوم

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن يصبح اختيار النظام الغذائى الصحيح أهم شيء لتحقيق هذا الهدف، وليست كل الكربوهيدرات ضارة فهناك المعقدة منها الغنية بالمغذيات وتحتوى على نسبة عالية من الألياف التى يحتاجها الجسم لإنتاج المزيد من الطاقة والحفاظ على استقرار مستويات السكر فى الدم، وتجنب العديد من المخاطر الصحية، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

- كيف يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة فى إنقاص الوزن؟

قد يساعد اتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات فى فقدان المزيد من الكيلوجرامات، ولكنه قد يحرم جسمك من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لأداء الأنشطة اليومية، فبدلًا من التوقف عن تناولها نهائيًا يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف التى تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائى نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية أقل من الكربوهيدرات السيئة المكررة، والتى تسبب مشاكل للجهاز الهضمى وزيادة فى الوزن ورفع مستويات السكر بالدم وتجعلك تشعر بالجوع وتزيد من الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

- علاقة الكربوهيدرات الصحية بتقليل الشعور بالانتفاخ

وفقًا لدراسة نُشرت فى مجلة (Clinical and Translational Gastroenterology)، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا الكربوهيدرات الغنية بالألياف لم يعانوا من انتفاخ البطن مقارنة بأولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفض الدهون، لذلك فإن تناول الكربوهيدرات الصحية أو المعقدة يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمى ويقلل من الانتفاخ بشكل كبير.

- الكربوهيدرات الجيدة تساعد فى تقليل الدهون الحشوية

تتركز الدهون الحشوية العنيدة بشكل أساسى فى منطقة البطن، ما قد يترتب عليها الإصابة بأمراض القلب المزمنة، ولكن يمكن مع تناول المزيد من الكربوهيدرات الجيدة وخفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جنبًا إلى جنب مع التمارين المنتظمة قد تساهم فى حدوث انخفاض كبير فى الدهون المتمركزة حول البطن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف أن الكربوهيدرات المُعقدة تساعد في عملية إنقاص الوزن

فقدان الوزن

القاهره_مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم