c خبراء تغذية ينشرون طرق ناجحة للحفاظ على اللياقة البدنية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 14:07:19 آخر تحديث
  مصر اليوم -

من بينها ضوء الشمس وتغيير نغمة التنبيه

خبراء تغذية ينشرون طرق ناجحة للحفاظ على اللياقة البدنية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - خبراء تغذية ينشرون طرق ناجحة للحفاظ على اللياقة البدنية

الحفاظ على اللياقة البدنية في المسار الصحيح
سيدني ـ منى المصري

شارك خبير تغذية أسترالي وبرنامج "دايت دكتور" من موقع مودي دينوي، مجموعة من النصائح للبقاء متحمسًا والحفاظ على اللياقة البدنية ، خلال فصل الشتاء الأسترالي والالتزام بالقيام والخروج من السرير.

وتتراوح هذه النصائح ما بين جلب مصدر الحرارة في غرفة النوم إلى الاستحمام كأول شيء في اليوم، والكثير من هذه النصائح قابل للتحقيق، ومفيدة إلى حد كبير. ونستعرض فيما يلي هذه النصائح.

تدفئة الغرفة

للتأكد من أنك جاهز للتمارين الرياضية، يوصي ديناوي أولًا بجعل غرفة نوم لطيفة ورهيبة ، في حين قد تعتقد أن الحفاظ على غرفة نومك باردة للخروج بشكل أسرع ، فقد قال الخبير إنه في الواقع تحتاج إلى جلب الحرارة والدفيء إلى الغرفة للخروج من الغرفة ، لذلك ينبغي ضبط السخان الخاص في المنزل أو تدفئة غرفة النوم قبل القيام والبدء في التمرينات الرياضية ، وإذا كانت درجة الحرارة في الخارج تتناسب مع درجة الحرارة في الداخل، فإن ذريعة عدم القيام ستختفي.

خبراء تغذية ينشرون طرق ناجحة للحفاظ على اللياقة البدنية

وأشار دايت دكتور إلى أنه سوف يساعد في إعادة ضوء الشمس في وقت مبكر، حتى لو كان الجو مُعتم في الخارج ، كما يمكن استخدام مصباح قبل النوم يحاكي ضوء النهار الطبيعي ، حيث أن العديد من الشركات لديها مصابيح أقرتها مؤسسة النوم الوطنية تضئ كما لو أنها مثل شروق الشمس.

وتابع "صحيح أن فصل الشتاء وضوء النهار له تأثير مباشر على إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم ، ولكن يمكن للحصول على مصباح يحاكي ضوء النهار أن يُساعد في تنشيط الساعة الداخلية والحصول على استعداد للقيام والنشاط في اليوم بهذه الطريقة".

تغيير نغمة التنبيه ، فقد اعتاد الكثيرون على الاستيقاظ إلى نغمة صفير ساذجة، فقد أوضح ديناوي أنه اختيار الموسيقى بدلًا من المنبه العادي المزعج الذي يُزيد الرغبة في عدم القيام ، كما يمكن للموسيقى بسهولة رفع المزاج والطاقة ، وسوف تفعل عجائب لقدرتك على الخروج من السرير.

خبراء تغذية ينشرون طرق ناجحة للحفاظ على اللياقة البدنية

الاستحمام أول شيء ، فقد شدد ديناوي على أهمية الاستحمام كأول شيء في الصباح ، لأن المياه تساعد في إيقاظ حواس وساعة الجسم ، كما أن الحصول على لباس على الفور أيضًا يساعد في الرغبة في العودة إلى الفراش.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء تغذية ينشرون طرق ناجحة للحفاظ على اللياقة البدنية خبراء تغذية ينشرون طرق ناجحة للحفاظ على اللياقة البدنية



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:38 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين "السهم الثاقب 2024" في مصر
  مصر اليوم - وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين السهم الثاقب 2024 في مصر

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
  مصر اليوم - مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 09:11 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر
  مصر اليوم - حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا

GMT 22:09 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حاسبات" بني سويف تنظم مسابقة في البرمجيات للجامعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon