c اسوأ 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن تُعرضك لخطر الأمراض المزمنة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 17:13:40 آخر تحديث
  مصر اليوم -

اسوأ 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن تُعرضك لخطر الأمراض المزمنة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - اسوأ 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن تُعرضك لخطر الأمراض المزمنة

فقدان الوزن
القاهرة ـ مصر اليوم

 يعد فقدان الوزن عملية معقدة وتستغرق وقتًا طويلاً لتحقيق الهدف منها، ولكن ما يزيد صعوبة هذه الرحلة الخيارات الغذائية السيئة، وهناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التى تعد بفقدان الوزن بشكل فعال فى فترة قصيرة، ولكن هناك بعض الأنظمة لانقاص الوزن تحرمك من العناصر الغذائية الأساسية ما يترتب عليه استعادة كل ما فقدته من وزن بعد فترة وجيزة، وفى بعض الحالات قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وهناك 5 أنظمة غذائية عليك تجنبها إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

أسوأ 5 أنظمة غذائية لانقاص الوزن:

1- حمية الليمونادة

يستهدف هذا النظام إزالة السموم من الجسم لتعزيز فقدان الوزن، ويعتمد هذا النظام الغذائى على تجنب الأطعمة الصلبة تمامًا لمدة 10 أيام وتناول عصير الليمون من أجل تطهير الجسم من السموم ولأنه نظام صارم للغاية فإن له بعض الآثار الجانبية السيئة مثل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام والشعور بالتهيج والصداع والتعب والإمساك، كما أنه غير فعال على المدى الطويل.

2- حمية 30 يوم كامل

يستهدف هذا النظام الامتناع عن تناول السكر المضاف والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والمخبوزات لمدة 30 يومًا، ثم يُسمح بعدها للشخص بتناول مجموعات غذائية معينة ببطء، هذا النظام قد يسبب الشعور بالتعب وتعطيل روتين النوم، كما أنه بمجرد العودة لتناول الأطعمة بشكل طبيعى قد تستهلك المزيد من السعرات الحرارية ما يترتب عليه زيادة الوزن مرة أخرى.

3- حمية تقييد الحبوب الكاملة

هى خطة غذائية لمدة 7 أيام يتم فيها تقييد تناول الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والسكر المكرر والأطعمة المصنعة والمأكولات البحرية بشكل صارم، يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائى على إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم، ولكنه قد يسبب نقصًا فى التغذية كما أن هناك إمكانية لاستعادة ما فقدته من الوزن بمجرد مرور ال7 ايام والعودة لتناول الطعام بشكل طبيعى.

4- كيتو دايت

قد يكون للنظام الغذائى الكيتونى، تأثير شديد على الكلى عند اتباعه على المدى الطويل، حيث يساعد هذا النظام الغذائى منخفض الكربوهيدرات وعالى الدهون الجسم على حرق الدهون واستخدامها كوقود للطاقة فى ظل قلة الكربوهيدرات التى تعد المصدر الرئيسى للطاقة، ولكن عندما تتوقف عن هذا النظام الغذائى وتبدأ فى تناول كمية منتظمة من الكربوهيدرات قد تستعيد الوزن الذي فقدته، أيضًا قد يؤدى تناول الكثير من الدهون لفترة طويلة إلى زيادة الضغط على الكلى مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى وارتفاع مستويات الكوليسترول فى الجسم.

5- حمية باليو

يدور نظام باليو الغذائى حول تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة والحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات، والاعتماد على اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات، وقد يساعد هذا النظام الغذائى على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع الكوليسترول وسكر الدم والدهون الثلاثية وضغط الدم، ولكنه نظام مكلف جدًا بجانب أنه يحرم الجسم من عناصر غذائية أساسية مثل البقوليات ومنتجات الألبان.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

أطعمة تسبب انتفاخ المعدة والشعور بالانزعاج وعدم الارتياح

فوائد مذهلة للذرة تشمل غناها بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اسوأ 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن تُعرضك لخطر الأمراض المزمنة اسوأ 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن تُعرضك لخطر الأمراض المزمنة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 21:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
  مصر اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon