"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

علماء يحددون عدد ساعات النوم المناسبة للاحتفاظ بوزن صحي

الأحد ,31 تموز / يوليو2022 ، 08:39 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - علماء يحددون عدد ساعات النوم المناسبة للاحتفاظ بوزن صحي

النوم

لندن - مصر اليوم

يلعب النوم دورًا كبيرًا لتحسين الصحة بصفة عامة، ولكن الجديد هو أن دراسة، تم عرض نتائجها على المؤتمر الأوروبي حول السمنة مطلع الشهر الجاري، حددت مقدار النوم الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على وزن صحي.بحسب ما نشره موقع "Mind Your Body Green"، قام باحثون من جامعة كوبنهاغن بتوجيه نحو 200 من البالغين المصابين بالسمنة لاتباع نظام غذائي صارم لمدة ثمانية أسابيع. ونجح المشاركون، في المتوسط، في إنقاص 12٪ من وزن أجسامهم، ثم تم دراسة العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على القدرة على الحفاظ على فقدان الوزن على مدار عام، بما يشمل رصد لعادات نوم المشاركين ونوعية نومهم.

النوم وممارسة الرياضة
كشفت نتائج الدراسة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يكون عونًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على فقدان الوزن، علاوة على أن ممارسة التمارين الرياضية تُحسن النوم أيضًا.

لم يقتصر الأمر على زيادة مدة النوم وجودة النوم لدى جميع المشاركين بعد اتباع النظام الغذائي لمدة ثمانية أسابيع، ولكن الأفراد الذين مارسوا التمارين الرياضية خلال الدراسة كانوا قادرين على الحفاظ على هذا النوم المُحسن، بينما لم يتمتع من لم يمارسوا التمارين الرياضية بنفس النتائج.

أقل من 6 ساعات
أبلغ المشاركون، الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة، في المتوسط، عن ضعف جودة النوم، كما تبين أن تعرضوا لزيادة في مؤشر كتلة الجسم على مدار العام.

دراسة: النوم مبكرًا سر النجاح في الاختبارات الدراسية

دراسة: النوم مبكرًا سر النجاح في الاختبارات الدراسية
أوضح الباحث المشارك في الدراسة أدريان بوغ، في بيان صحافي، أنه "كان من المدهش أن يرصد الباحثون كيف أدى فقدان الوزن لدى البالغين إلى تحسين مدة النوم وجودته في مثل هذا الوقت القصير، وكيف أن ممارسة الرياضة أثناء محاولة الحفاظ على الوزن أقل أدت إلى الحفاظ على تحسين جودة النوم. أيضًا، كان من المثير للاهتمام أن البالغين، الذين لا ينامون بشكل كافٍ أو لا يحصلون على نوم جيد بعد فقدان الوزن، يبدون أقل نجاحًا في الحفاظ على فقدان الوزن من أولئك الذين يتمتعون بنوم كافٍ".وزن صحي مناسب
خلص الباحثون إلى النتائج توضح أن هناك سببا إضافيا لإعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة (أكثر من ست ساعات في الليلة، وفقًا للدراسة، لكن مع مراعاة الاختلافات بين طبيعة كل شخص). ونصح الباحثون كل من يواجه مشكلة في النوم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لأنها يمكن أن تُحسن جودة النوم وبالتالي تساعد بدورها في الحفاظ على الوزن الصحي المناسب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

علماء يحددون عدد ساعات النوم المناسبة للاحتفاظ بوزن صحي

النوم

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم