يويفا يدعم جماهير باريس سان جيرمان بعد رفع شعار "فلسطين حرة" الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة بنك إنجلترا يخفض سعر الفائدة الرئيسي بمقدار ربع نقطة مئوية إلى 75. 4% مايكروسوفت تتيح تحديث Chatbot المدعوم بالذكاء الاصطناعى لمستخدمى إكس بوكس بيتكوين يستقر قرب 75 ألف دولار مع انتعاش أسواق العملات الرقمية كاف يحدد موعد مباراة بيراميدز وساجرادا بدوري الأبطال الدولار يستقر قرب أعلى مستوياته في 4 أشهر بعد فوز ترامب الذهب يلامس أدنى مستوى في أكثر من 3 أسابيع مع صعود الدولار بعد فوز ترامب الأسهم الأوروبية ترتفع بدعم من قطاع البنوك الجيش الإسرائيلي يعلن سقوط جندي في لبنان وإصابة آخر في غزة

أخبار عاجلة

5 حركات يوجا تساعدك على تخفيف الآلام وأعراض الصداع النصفي

الأحد ,10 كانون الثاني / يناير2021 ، 08:45 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 حركات يوجا تساعدك على تخفيف الآلام وأعراض الصداع النصفي

مشكلة الصداع النصفي

لندن - مصر اليوم

أثبتت اليوجا أنها طريقة فعالة للتعامل مع العديد من المشكلات الصحية ،ويمكن أن تكون فعاليتها جسدية وعقلية، الصداع النصفي هو شكل أكثر حدة من الصداع الذى يمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى مثل الغثيان والحساسية للصوت والضوء، وقد تختلف الأسباب التي تؤدي إلى تطور الصداع النصفي. ويمكن أن تكون اليوجا أيضا إحدى الطرق الفعالة لعلاج الصداع النصفي، لذا نقدم خلال السطور التالية نرصد بعض تمارين اليوجا التي يمكنك ممارستها لتخفيف آلام الصداع النصفي وفقا لتقرير نشر فى موقع تايمز ناو الهندية - timesnownews وهي:

شيشواسانا أو وضعية الطفل المنحنى:

كما يوحي الاسم، فإن هذا الوضع يشبه شكل الطفل المنحني، يمكن أن يكون هذا الوضع مهدئًا للغاية للعقل ويمكن أن يحسن الهضم وصحة العظام، إليك كيف يمكنك القيام بهذا الوضع: اجلس على ركبتيك على حصيرة اليوجا، أرخ جسمك وضع يدك على البساط. تأكد من أنها تلامس ساقيك المثنية وأن تكون مستقيمة.

(وضعية الانحناء للأمام):
هذا الوضع مثالي للأشخاص الذين يكون الجزء العلوي من جسمهم أطول من الجزء السفلي، من خلال ممارسة هذه الوضعية بانتظام، يمكنك تمديد الجسم كله، بدءًا من الرأس وانتهاءً بالساقين، والطريقة هى : قف بشكل مستقيم على حصيرة، اثن جسمك للأمام بشكل مستقيم مع فرد يديك ورجليك مفرودتين، انحنى ببطء لأسفل مع جلب ذراعيك إلى الجانب ولمس قدميك، ابق في الوضع لفترة من الوقت.

وضعية التقوس

يمكن أن يساعد هذا الوضع في تقوية الذراعين والساقين والظهر والعظام، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في دوران الدم في الدماغ، والطريقة، ارفع وركيك ببطء في الهواء،حافظ على ساقيك ويديك مستقيمة في هذه العملية، شد جسمك وابق في الوضع لفترة.
آدو موكا سفاناسانا آدو موكا سفاناسانا

سيتو باندهاسانا

يمكن أن يساعد هذا الوضع في تحسين الهضم وضغط الدم والربو، ويمكن أن يقوي عضلات ظهرك ويهدئ الدماغ، والطريقة هي: استلق على ظهرك مباشرة على السجادة، اجعل يديك موازية لجسمك وارفع ركبتيك.
سيتو باندهاسانا سيتو باندهاسانا

شافاسانا

هذا الوضع يشبه شكل الجثة، تهدف هذه الوضعية إلى مساعدة الجسم على الاسترخاء، يمكن أن يساعد الدماغ على الهدوء وتخفيف القلق والتوتر، والطريقة: استلق بشكل مستقيم على ظهرك على حصيرة، حافظ على يديك مستقيمة بجانب جسمك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 حركات يوجا تساعدك على تخفيف الآلام وأعراض الصداع النصفي

مشكلة الصداع النصفي

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم