توقيت القاهرة المحلي 06:17:37 آخر تحديث
الاثنين 24 آذار / مارس 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

تحتوي على الزنك والنحاس وفيتامين "سي" وفيتامين "إي"

أطعمة تحافظ على صحة العيون وتمنع ضعف النظر مع التقدم بالعُمر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تحافظ على صحة العيون وتمنع ضعف النظر مع التقدم بالعُمر

أطعمة مفيدة لصحة العيون وتمنع ضعف البصر
واشنطن - مصر اليوم

يعتقد البعض أن ضعف النظر مسألة حتمية مع التقدم بالعُمر، لكن وفقًا لدراسات وتقارير طبية، فهناك مجموعة من المغذّيات إذا حصلت على ما يكفي منها يقل ضعف البصر الذي يحدث مع الشيخوخة بنسبة 25 بالمائة، وهي: الزنك، والنحاس، وفيتامين "سي"، وفيتامين "إي"، وبيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ.

وبيّنت دراسات أخرى أن توليفة أخرى من المغذيات تحمي العيون من الأمراض وتحافظ على إبصار قوي. وفي السطور التالية إليك أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة العيون وقوة البصر:

* الأسماك الغنية بدهون أوميغا3، مثل: السلمون والتونة والمكاريل والسردين والأنشوجة.

اقرأ أيضًا:

باحثون يُبرهنون على وجود علاقة بين غبار المنزل والسمنة

* المكسرات والبقول، وخاصة البندق والكاجو والجوز والعدس.

* الفراولة (الفريز) والتوت والحمضيات مثل الليمون (الحامض) والبرتقال والجريب فروت.

* الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس.

* البطاطا الحلوة.

* الجزر.

* اللحوم الحمراء.

* البيض.

* شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين للحفاظ على ترطيب العيون.

قد يهمك أيضًا:

علماء يُوضّحون فوائد الاستيقاظ من النوم ليلًا للذهاب إلى الحمام

اتباع الأم نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات قبل أن تصبح حاملًا

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تحافظ على صحة العيون وتمنع ضعف النظر مع التقدم بالعُمر أطعمة تحافظ على صحة العيون وتمنع ضعف النظر مع التقدم بالعُمر



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:05 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

محمد بن فيصل يشن هجومًا على اتحاد الكرة السعودي

GMT 17:23 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

المسابقات تحدد موعد مباراة الزمالك والإسماعيلي

GMT 00:53 2018 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر

سمك الزبيدي مع صلصة الطماطم والهال

GMT 14:23 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

وفاة المخرج النيوزيلاندي جيوف ميرفي عن عمر 80 عامًا

GMT 10:53 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار مميّزة لاستغلال أسفل سلّم منزلك بشكل أنيق

GMT 07:11 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر

وفاء عامر تستعدّ لتصوير مسلسل "حبيبة" مع محمد رياض

GMT 10:03 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل كفتة برغل

GMT 19:07 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو

طرح سجائر "كليوباترا جولدن" الجديدة في الأسواق
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon