الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 11:24:00 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 11:24:00 آخر تحديث
من تقليل الملح والخميرة إلى تناول العقاقير المخفّضة للكوليسترول
أمور تساعدك في الحفاظ على نظام المناعة وتجهيزه لمعالجة الالتهابات
فيروس "كورونا"
لندن-مصر اليوم
حتى الآن لا توجد رصاصة سحرية أو علاج حقيقي يوفّر الحماية ضد فيروس كورونا القاتل، وعلى الرغم من بيع مكملات فيتامين سي بكميات كبيرة، إلا أن الأدلة القوية على فعاليتها في منع حتى نزلات البرد لا تزال غير موجودة.
التمرين يساعد في الحفاظ على صحتك
تقول الأستاذة جانيت لورد ، الخبيرة في المناعة والشيخوخة في جامعة برمنغهام، إنّ "التمرين نصيحتي الأولى للبقاء بصحة جيدة".
وأضافت أنّ "استخدام العضلات أثناء التمرين له تأثير مضاد للالتهابات ويساعد الخلايا المناعية المسماة العدلات على الوصول إلى موقع العدوى بشكل أسرع"، وتشرح قائلة: "إنها تساعد أيضًا الخلايا المناعية الأخرى التي تُسمى البلاعم - خلايا" الحراسة "التي تجوب الجسم بحثًا عن علامات الهجوم - تجعلها تعمل بشكل أفضل".
ويمكن أن تقلل التمارين أيضًا من آثار الشيخوخة على الجهاز المناعي. ذكرت دراسة أجرتها خلية Aging Cell في عام 2018 ، أن 125 من راكبي الدراجات المحترفين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 79 عامًا وجدوا أن لديهم أجهزة مناعية لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن عقود.
ويوضح البروفيسور لورد: أنّ "الغدة الصعترية [غدة بفصتين خلف عظمة الصدر] ، والتي تصنع خلايا مناعية تسمى الخلايا التائية ، تبدأ في الانكماش من سن العشرين وتصنع عددًا أقل من الخلايا التائية، في هذه الدراسة ، كان الغدة الصعترية لراكبي الدراجات يصنعون عددًا كبيرًا من الخلايا التائية مثل الخلايا الشبابية".
ووجدت دراسة أخرى، أجرتها جامعة برمنغهام ، شملت 200 شخصًا فوق سن 65 عامًا ، أن أولئك الذين يسيرون بانتظام 10000 خطوة في اليوم لديهم وظيفة العدلات لشخص في العشرينات من العمر.
ويقول البروفيسور لورد: "إن أي تمرين منتظم يرفع معدل ضربات قلبك يبدو أنه قادر على" إعادة عقارب الساعة إلى الوراء "في جهاز المناعة".
وأضاف: "نحن لا نعلم مدى ما عليك فعله لتحقيق ذلك ، على الرغم من أن 10000 خطوة في اليوم تبدو كافية لتوزيع العدلات حول الجسم، لكن أي تمرين أفضل من لا شيء.
تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان ، حتى لو كان صعود ونزول السلم بضع مرات فقط، أو التمرين على كرسي بذراعين كل ساعة أو يصعد وينزل الدرج بضع مرات في اليوم. "
تخلّص من الملح
أظهرت دراسة نشرت الأسبوع الماضي أنّ النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح قد يقلّل من كفاءة جهاز المناعة.
عندما أطعم العلماء الفئران بنظام غذائي عالي الملح ، أصبحوا أكثر عرضة للعدوى البكتيرية، وعندما ضاعف المتطوعون البشريون الكمية الموصى بها من الملح التي تبلغ 6 جرام يوميًا (الكمية في جزئين من البرغر والرقائق) ، أصبحت أنظمتهم المناعية أسوأ في محاربة البكتيريا.
وقال مؤلفو الدراسة، التي نشرت في مجلة Science Translational Medicine ، إن الجسم يخلق هرمونات لإزالة الملح الزائد ، وأن الجلوكوكورتيكويد - وهي مجموعة من الهرمونات - لها تأثير كبت المناعة.
وتضيف جينا ماكيوتشي ، المحاضرة في علم المناعة بجامعة ساسيكس: "من المعروف أيضًا أن الملح الزائد من المحتمل أن يزيد نوعًا معينًا من الخلايا يسمى T-helper 17 خلية مما يزيد من الالتهابات الضارة المحتملة".
قم بتعبئة فيتامين الشمس
يقول آرني أكبر ، أستاذ علم المناعة في جامعة كوليدج لندن ، ورئيس الجمعية البريطانية لعلم المناعة: "إن فيتامين (د) له الكثير من التأثيرات الجيدة على جهاز المناعة، ويعاني العديد من الأشخاص في المملكة المتحدة من نقص في هذا الوقت من العام حيث يحتاج الجسم إلى التعرض لأشعة الشمس لجعله ، لذا فإن المكمل مفيد. آخذ واحدة بنفسي ".
الجرعة اليومية الموصى بها هي 10 ميكروجرام يوميًا في الشتاء ، حيث أن الشمس ليست قوية بما يكفي في المملكة المتحدة حتى يتمكن الجسم من إنتاج جسمه. يمكنك الحصول على بعض فيتامين د من نظامك الغذائي ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي من الطعام وحده - ستحتاج إلى تناول كميات كبيرة من فطر شيتاكي والأسماك الدهنية ، على سبيل المثال.
ووجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة جمعية أمراض الشيخوخة الأميركية أن كبار السن في دور الرعاية الذين يعطون جرعات عالية من فيتامين د - ما يعادل 90 ميكروجرام في الأسبوع - كانوا أقل عرضة بنسبة 40 في المائة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة.
حافظ على أخذ الإحصائيات
حوالي 7 ملايين شخص في المملكة المتحدة يتناولون أدوية لخفض الكوليسترول تسمى الستاتينات وهذا قد يكون له فوائد غير متوقعة لأنظمتهم المناعية.
ووجدت دراسة أجريت على 64 مريضًا في جامعة برمنجهام أن أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا الذين يعالجون بالالتهاب الرئوي والذين تم إعطاؤهم 80 ملغ من سيمفاستاتين يوميًا لمدة سبعة أيام لديهم وظيفة عدلات أعلى من أولئك الذين أعطوا الدواء الوهمي.
ووجدت الدراسة ، في المجلة الأميركية لطب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة في العام الماضي ، أنه بعد عام ، كان معدل الوفيات في مجموعة الستاتين أقل من أولئك في مجموعة الدواء الوهمي.
ويقول البروفيسور لورد: "مع تقدمنا في العمر ، تصبح العدلات أبطأ للوصول إلى موقع الإصابة وعندما تصل إلى هناك تكون أقل فعالية في قتل العدوى، ومع ذلك ، في هذه الدراسة ، يبدو أن العقاقير المخفضة للكوليسترول تعمل على تجديد العدلات. لم يتم تكييف هذا كممارسة قياسية حتى الآن لأننا بحاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد هذه النتائج.
"في هذه الأثناء ، إذا كنت تتناول بالفعل العقاقير المخفّضة للكوليسترول ، فلا تنس تناولها."
تناول عدة أصناف من الطعام
تقول ميغان روسي ، أخصائية التغذية في كلية كينجز كوليدج في لندن ، إنّه على الرغم من الضجة حول بعض الأطعمة ، إلا أنه لا يوجد "طعام مميّز" يعزّز جهازك المناعي من تلقاء نفسه. وتقول إن المهم هو إطعام الجراثيم المعوية ، تريليونات من الميكروبات التي تسمى الأمعاء بالمنزل.
وتقول ميغان روسي: "لقد تم ربط الجراثيم الدقيقة لديك بمناعة أقوى وتلعب دورًا رئيسيًا في تدريب نظام المناعة لدينا وصيانته ودعمه".
وتوصي روسي بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية. وتقول: "كلما زاد التنوع ، كان ذلك أفضل: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات (الفاصوليا والبقول) والمكسرات والبذور".
"الزنك" جيّد لنا
أظهرت دراسة في المجلة الأميركية للتغذية السريرية في عام 2007 أن كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 87 عامًا والذين تناولوا مكملات الزنك لديهم معدلات إصابة أقل من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
وأوضحت الدراسة أنّ "هناك بعض الدلائل على أن الزنك مفيد لجهاز المناعة ، لكننا لا نعرف كم هو مفيد ومدة تناوله".
وتوصي الصحة البريطانية بأن يحصل الرجال على 9.5 ملغ في اليوم ، والنساء على 7 ملغ.
ويوجد الزنك في اللحوم والمحار ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
قد يهمك أيضًا:
- السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 06:05 2024 50 دولة تحذر في الأمم المتحدة من هجمات برامج الفدية ضد المستشفيات
- الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 03:53 2024 إجراء اختبارات موسعة لأنفلونزا الطيور بعد أن كشفت اختبارات الدم عن المزيد من حالات العدوى بين عمال المزارع
- الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:49 2024 الأمم المتحدة تعلن انتهاء حملة التلقيح ضد شلل الأطفال في غزة
- الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 07:31 2024 القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
- الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر GMT 07:23 2024 تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر من انتشارها سريعا
GMT 06:05 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
50 دولة تحذر في الأمم المتحدة من هجمات برامج الفدية ضد المستشفيات
GMT 03:53 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
إجراء اختبارات موسعة لأنفلونزا الطيور بعد أن كشفت اختبارات الدم عن المزيد من حالات العدوى بين عمال المزارع
GMT 04:49 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
الأمم المتحدة تعلن انتهاء حملة التلقيح ضد شلل الأطفال في غزة
GMT 07:31 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
GMT 07:23 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر من انتشارها سريعا
مدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدمهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز عن مجمل مشواره الفني
القاهرة ـ مصر اليوم
تم الإعلان عن تكريم الفنان أحمد عز بالدورة الـ45 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي والذي تنطلق فعالياته بدءاُ من اليوم وتستمر حتى 22 نوفمبر الجاري، ويأتي تكريم الفنان أحمد عز بعد سنوات من الإبداع الفني ت...المزيد"يوتيوب" يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي
واشنطن ـ مصر اليوم
يختبر موقع "يوتيوب" خاصية جديدة، تتيح استخدام الذكاء الاصطناعي في إعادة تصميم الأغاني داخل مقاطع الفيديو القصيرة "الشورتس" الخاصة بهم.وتسمح الخاصية الجديدة، بتغيير عناصر مختلفة في الأغنية، مثل حالتها ال...المزيد
GMT 22:14 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
جعجع يُطالب حزب الله إلقاء سلاحه لإنهاء الحرب مع إسرائيل
GMT 10:46 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
إيران تبدي رغبتها في إزالة “الغموض والشكوك” بشأن برنامجها النووي مع التأكيد أنها لن تفاوض تحت “الضغط والترهيب”
GMT 09:44 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
كامل الوزير يُصرح أن مصر مركز إقليمي للصناعة تنفيذا لتكليفات رئاسية
GMT 00:04 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية
GMT 10:26 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
منظمة الصحة العالمية تصدر تحذيرًا مع ارتفاع حالات الحصبة عالميًاGMT 14:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
"يوتيوب" يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي
GMT 09:23 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
رونالدو يفاجئ جماهير النصر بتصرف غريب بعد الفوز على الرياض
GMT 08:11 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر
هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار
GMT 15:47 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 15:45 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 22:56 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان
المدرب الإسباني أوناي إيمري يغازل بيته القديم
GMT 15:47 2024 الأحد ,11 آب / أغسطس
ذهبية عربية جديدة للبحريني أحمد تاج الدينوف في المصارعة في أولمبياد باريس 2024
GMT 01:04 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر
جالاتا سراي التركي يفعل عقد مصطفى محمد من الزمالك
GMT 12:39 2021 الخميس ,27 أيار / مايو
وزير الإسكان المصري يتابع مع مسئولى المقاولون العرب تنفيذ المشروعات المشتركة
GMT 21:49 2021 الثلاثاء ,11 أيار / مايو
مترو الأنفاق يعلن استكمال العمل في مواعيد رمضان خلال أيام عيد الفطر
GMT 14:25 2021 الأربعاء ,28 إبريل / نيسان
تنتظر مولود برج "الأسد" من السبت 24 نيسان إلى السبت 1 آيار أحداث مؤثرة
GMT 14:22 2021 الأربعاء ,28 إبريل / نيسان
تنتظر مولود برج "الثور" من السبت 24 نيسان إلى السبت 1 آيار أحداث مؤثرة
GMT 14:39 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان
التخطيط تعلن زيادة استثمارات قطاع الاتصالات بنسبة 300% لدعم عملية التحول الرقمى
GMT 17:18 2021 الخميس ,01 إبريل / نيسان
مصر تعلن استعدادها لدخول موسوعة غينيس بعد إنقاذ السفينة العالقة في قناة السويس في 6 أيام
GMT 05:34 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
تعرف على السيرة الذاتية للمصرية دينا داش
GMT 06:03 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الثلاثاء 9 شباط/فبراير 2021
GMT 12:05 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
برشلونة يخشى مفاجآت غرناطة في ربع نهائي كأس ملك إسبانيا
GMT 20:42 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
طريقة عمل جاتوه خطوة بخطوة
GMT 18:49 2021 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير
محمد صلاح يحصد جائزة الهدف الأفضل للمرة الرابعة على التوالي
GMT 23:05 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
يونيون برلين الألماني يسجل خسائر بأكثر من 10 ملايين يورو
GMT 04:12 2020 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الخميس 17 كانون أول/يسمبر 2020
GMT 02:11 2020 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر
طبيب روسي يكشف أخطر عواقب الإصابة بكورونا
GMT 05:40 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
صالح جمعة ينضم لقائمة سيراميكا استعدادا لمواجهة البنك الأهلي
GMT 00:44 2020 الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر
جايمي باتشيكو يكشف سبب رفض أحمد الشيخ خطته لتأهيل جمعة وفتوح
GMT 23:43 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر
لاعب ريال مدريد لوكاس فاسكيز يرفض الانضمام إلى مانشستر يونايتد
GMT 09:43 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
كباب بالزعفران
GMT 10:38 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
تراجع بورصة البحرين بالافتتاح بضغوط هبوط سهمي "جي اف اتش" و"تيرمينالز"
GMT 15:01 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير الرياضة المصري يؤكّد أنّ القيادة السياسية تهتم بدعم الشباب الأفريقي
GMT 06:10 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
خسائر كبيرة في أسواق الأسهم الأميركية مع ارتفاع حالات الإصابة بـ"كوفيد-19"
GMT 02:55 2020 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
الرئيس السيسي يصدر قرارًا جمهوريًا بإعلان حالة الطوارئ لمدة 3 شهور
GMT 02:51 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
إلهام شاهين تُوضِّح أنّها ابتعدت عن القبلات والأحضان بسبب "كورونا"
GMT 23:00 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر
اقتصاد الصين يعود بقوة رغم غرق الجميع في الانكماش بسبب "كورونا"
GMT 01:08 2020 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر
لاعب الأهلي المصري محمد هاني يحتفل بخطوبته على شقيقة زوجة حسام غالي
GMT 04:42 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر
ليفربول يتصدر تويتر بعد الهزيمة التاريخية أمام إستون فيلا
GMT 08:02 2020 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر
ألمانيا تواجه 35 مليار يورو نقصًا في إيرادات الضرائب
GMT 22:39 2020 الإثنين ,10 آب / أغسطس
أليكس يونج يؤكد فخور باللعب لـ«سلة الأهلي» وجاهز للفوز بكل البطولات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك